หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | ยารักษาโรค |วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
การบริหารเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน
การบริหารเท้าและข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมายังเท้าและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเล็กๆ ในเท้า
จากแนวทางเวชปฏิบัติสำหรับโรคเบาหวาน พ.ศ. 2566 ได้แนะนำท่าบริหารเท้าและข้อเท้าที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในท่านั่ง ดังนี้
-
กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง: นั่งสบายๆ บนเก้าอี้ แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้าๆ ทำทีละข้างหรือพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้
-
หมุนข้อเท้า: ยกเท้าให้ลอยจากพื้นเล็กน้อย แล้วหมุนข้อเท้าเป็นวงกลมช้าๆ โดยหมุนไปทางซ้ายสลับกับทางขวา
-
งอและเหยียดนิ้วเท้า: ทำการงอนิ้วเท้าทั้งหมดเข้าหากัน (เหมือนกำมือ) แล้วเหยียดนิ้วเท้าออกให้สุด ทำสลับกันไปมา
-
จิกผ้าด้วยนิ้วเท้า: วางผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ไว้บนพื้น แล้วใช้นิ้วเท้าจิกผ้าเข้ามาหาตัวช้าๆ
-
เกร็งหน้าขาและกระดกข้อเท้า: นั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาข้างหนึ่งออกไปให้ตรงขนานกับพื้น จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างไว้แล้วนับ 1-10 ช้าๆ แล้วจึงเอาลง ทำสลับข้างกัน
คำแนะนำเพิ่มเติม:
ทบทวนวันที่
โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว