น้ำมันมะพร้าว

47%

18%

9%

3%

น้ำมันเมล็ดในปาล์ม

48%

1%

44%

5%

เนย

3%

11%

29%

13%

เนื้อบด

0%

4%

26%

15%

ปลาแซลมอน

0%

1%

29%

3%

ไข่แดง

0%

0.3%

27%

10%

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

2%

1%

10%

7%

น้ำมันถั่วเหลือง

0%

0%

11%

4%

เป็นเปอร์เซ็นต์น้ำหนัก (%) ของไขมันทั้งหมด

น้ำมันปรุงอาหาร

น้ำมันคาโนล่า

8

64

28

น้ำมันข้าวโพด

13

24

59

น้ำมันมะกอก

7

78

15

น้ำมันดอกทานตะวัน [8]

11

20

69

น้ำมันถั่วเหลือง

15

24

58

น้ำมันถั่วลิสง [9]

17

46

32

น้ำมันรำข้าว

25

38

37

น้ำมันมะพร้าว

87

13

1

ผลิตภัณฑ์นม

ชีส, ปกติ

64

29

3

ชีส, ไลท์

60

30

0

นม, โฮล

62

28

4

นม, 2%

62

30

0

ไอศกรีม, พรีเมียม

62

29

4

ไอศกรีม, ไลท์

62

29

4

เนื้อสัตว์

เนื้อวัว

33

38

5

เนื้อสันนอกบด

38

44

4

หมูสับ

35

44

8

แฮม

35

49

16

อกไก่

29

34

21

ไก่

34

23

30

อกไก่งวง

30

20

30

น่องไก่งวง

32

22

30

ปลา, ออเรนจ์รัฟฟี่

23

15

46

ปลาแซลมอน

28

33

28

ฮอทดอก, เนื้อวัว

42

48

5

ฮอทดอก, ไก่งวง

28

40

22

เบอร์เกอร์, ฟาสต์ฟู้ด

36

44

6

ชีสเบอร์เกอร์, ฟาสต์ฟู้ด

43

40

7

แซนวิชไก่ชุบเกล็ดขนมปัง

20

39

32

แซนวิชไก่ย่าง

26

42

20

ไส้กรอก, โปแลนด์

37

46

11

ไส้กรอก, ไก่งวง

28

40

22

พิซซ่า, ไส้กรอก

41

32

20

พิซซ่า, ชีส

60

28

5

ถั่ว

อัลมอนด์คั่วแห้ง

9

65

21

เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วแห้ง

20

59

17

แมคคาเดเมียคั่วแห้ง

15

79

2

ถั่วลิสงคั่วแห้ง

14

50

31

พีแคนคั่วแห้ง

8

62

25

เมล็ดแฟลกซ์, บด

8

23

65

เมล็ดงา

14

38

44

ถั่วเหลือง

14

22

57

เมล็ดทานตะวัน

11

19

66

วอลนัทคั่วแห้ง

9

23

63

ขนมหวานและเบเกอรี่

ลูกอม, ช็อกโกแลตแท่ง

59

33

3

ลูกอม, ผลไม้เคี้ยว

14

44

38

คุกกี้, ข้าวโอ๊ตลูกเกด

22

47

27

คุกกี้, ช็อกโกแลตชิป

35

42

18

เค้ก, สีเหลือง

60

25

10

เพสตรี้, เดนิช

50

31

14

ไขมันที่เติมระหว่างการปรุงอาหารหรือบนโต๊ะอาหาร

เนย, แท่ง

63

29

3

เนย, ตีฟู

62

29

4

มาการีน, แท่ง

18

39

39

มาการีน, แบบกระปุก

16

33

49

มาการีน, แบบไลท์กระปุก

19

46

33

น้ำมันหมู

39

45

11

เนยขาว

25

45

26

ไขมันไก่

30

45

21

ไขมันวัว

41

43

3

น้ำสลัด, บลูชีส

16

54

25

น้ำสลัด, อิตาเลียนไลท์

14

24

58

อื่นๆ

ไขมันไข่แดง [10]

36

44

16

อะโวคาโด [11]

16

71

13

น้ำมันอัลมอนด์

-

-

-

7

2

ไขมันเนื้อวัว

-

-

3

24

19

ไขมันเนย (วัว)

3

3

11

27

12

ไขมันเนย (แพะ)

7

3

9

25

12

ไขมันเนย (คน)

2

5

8

25

8

น้ำมันคาโนล่า

-

-

-

4

2

เนยโกโก้

-

-

-

25

38

น้ำมันตับปลาคอด

-

-

8

17

-

น้ำมันมะพร้าว

6

47

18

9

3

น้ำมันข้าวโพด (MaizeOil)

-

-

-

11

2

น้ำมันเมล็ดฝ้าย

-

-

1

22

3

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

-

-

-

3

7

น้ำมันเมล็ดองุ่น

-

-

-

8

4

อิลิเป

-

-

-

17

45

น้ำมันหมู (ไขมันหมู)

-

-

2

26

14

น้ำมันมะกอก

-

-

-

13

3

น้ำมันปาล์ม

-

-

1

45

4

ปาล์มโอเลอิน

-

-

1

37

4

น้ำมันเมล็ดในปาล์ม

4

48

16

8

3

น้ำมันถั่วลิสง

-

-

-

11

2

น้ำมันดอกคำฝอย *

-

-

-

7

2

น้ำมันงา

-

-

-

9

4

เชียบัตเตอร์

-

1

-

4

39

น้ำมันถั่วเหลือง

-

-

-

11

4

น้ำมันดอกทานตะวัน *

-

-

-

7

5

น้ำมันวอลนัท

-

-

-

11

5

โอเมก้า 6

โอเมก้า 3

น้ำมันอัลมอนด์

9.7

69

17

ไขมันเนื้อวัว

0.9

43

3

ไขมันเนย (วัว)

0.5

29

2

ไขมันเนย (แพะ)

0.5

27

3

ไขมันเนย (คน)

1.0

35

9

น้ำมันคาโนล่า

15.7

62

22

เนยโกโก้

0.6

32

3

น้ำมันตับปลาคอด

2.9

22

5

น้ำมันมะพร้าว

0.1

6

2

น้ำมันข้าวโพด (MaizeOil)

6.7

28

58

น้ำมันเมล็ดฝ้าย

2.8

19

54

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

9.0

21

16

น้ำมันเมล็ดองุ่น

7.3

15

73

อิลิเป

0.6

35

1

น้ำมันหมู (ไขมันหมู)

1.2

44

10

น้ำมันมะกอก

4.6

71

10

น้ำมันปาล์ม

1.0

40

10

ปาล์มโอเลอิน

1.3

46

11

น้ำมันเมล็ดในปาล์ม

0.2

15

2

น้ำมันถั่วลิสง

4.0

48

32

น้ำมันดอกคำฝอย *

10.1

13

78

น้ำมันงา

6.6

41

45

เชียบัตเตอร์

1.1

44

5

น้ำมันถั่วเหลือง

5.7

24

54

น้ำมันดอกทานตะวัน *

7.3

19

68

น้ำมันวอลนัท

5.3

28

51