โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานกับการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

วิธีดีที่สุดที่จะทราบว่าควรจะรับประทานอาหารมากน้อยเพียงใดให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของท่าน คือการเจาะระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังการออกกำลังกาย และถ้าออกนานกว่า 30 นาทีควรจะตรวจเลือดขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย	ระดับน้ำตาล มก.%	ปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม	ตัวอย่างอาหาร
ออกกำลังเบาๆ	<80	10-15 กรัม	ผลไม้หนึ่งส่วนหรือแป้งหนึ่งส่วนเช่นส้มหนึ่งผลหรือขนมปัง 1 แผ่น
	80-100	10-15 กรัมก่อนออกกำลัง
	>100	ไม่จำเป็นต้องให้
ออกกำลังปานกลาง	<80	25-30 กรัมก่อนออกกำลังและให้เพิ่มหากออกมากกว่า 30 นาที	นม 1 แก้ว และขนมปัง 1 แผ่น
	80-180	10-15 กรัมก่อนออกกำลัง 30 นาที	ผลไม้หรือแป้ง 1 ส่วน
	180-300	ไม่ต้องให้
ออกกำลังกายหนัก	<80	50 กรัม	แป้ง 2 ส่วนและนม 1 ส่วน
	80-180	25-50 กรัม	นม 1 ส่วนและแป้งหนึ่งส่วน หรือผลไม้หนึ่งส่วนและแป้งหนึ่งส่วน
	180-300	ไม่ต้องเพิ่ม