|
สุขภาพ >> การยืดกล้ามเนื้อ >> กล้ามเนื้อ
การยืดเส้นก่อนการออกกำลังกาย
ดังที่กล่าวข้างต้นการออกกำลังกายต้องประกอบไปด้วยการอบอุ่นร่างกาย การยืดเส้นหรือกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย การ cool down และการยืดเส้น ทุกขั้นต้อล้วนมีความสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายและการยืดเส้นจะทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดหยุ่นป้องกันกล้ามเนื้อฉีกหรือได้รับบาดเจ็บขณะออกกกำลังกายท่าที่ควารจะออกมีดังนี้
|
|
|