กล้ามเนื้อขา
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้างของขา
- ยืนแยกเท้าหลังเก้าอี้
- ถ้าแข็งแรงให้ถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้า
- มือจับพนักพิงเพื่อทรงตัว
- กางเท้าออกสูงจากพื้น
1 ฟุตใช้เวลา 3
วินาทีในการยก
หลังและเท้าตรง
- คงท่านี้ไว้
1 วินาที
- ยกเท้าลงใช้เวลา
3 วินาที
- สลับเท้าทำ
ทำข้างหนึ่ง 8-15 ครั้ง
ท่าที่จะใช้บริหารมีกี่ท่า
