บริหารกล้ามเนื้อด้านข้างของขา

1. ยืนแยกเท้าหลังเก้าอี้
2. ถ้าแข็งแรงให้ถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้า
3. มือจับพนักพิงเพื่อทรงตัว
4. กางเท้าออกสูงจากพื้น 1 ฟุตใช้เวลา 3 วินาทีในการยก หลังและเท้าตรง
5. คงท่านี้ไว้ 1 วินาที
6. ยกเท้าลงใช้เวลา 3 วินาที
7. สลับเท้าทำ ทำข้างหนึ่ง 8-15 ครั้ง