|
สุขภาพ >> การยืดกล้ามเนื้อ >> กล้ามเนื้อข้อเท้า
Ankle Stretches
บริหารข้อเท้า
- ถอดรองเท้า
นั่งที่ขอบเก้าอี้
หมอนหนุนหลัง
- เหยียดเท้าไปข้างหน้า
ให้เข่าตึง ส้นเท้าติดพื้น
- กระดกข้อเท้าเข้าหาตัวเองให้สุดแล้วคงท่าเดิม
10 วินาที
- เหยียดข้อเท้าให้สุดและคงท่าเดิม
10 วินาที
- ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
|
 |
|
|
|
|