บริหารข้อเท้า

1. ถอดรองเท้า นั่งที่ขอบเก้าอี้ หมอนหนุนหลัง
2. เหยียดเท้าไปข้างหน้า ให้เข่าตึง ส้นเท้าติดพื้น
3. กระดกข้อเท้าเข้าหาตัวเองให้สุดแล้วคงท่าเดิม 10 วินาที
4. เหยียดข้อเท้าให้สุดและคงท่าเดิม 10 วินาที
5. ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง