การบริหารกล้ามเนื้อคอ

1. นอนพื้นราบ หนุนศีรษะด้วยสมุดโทรศัพท์
2. หันหน้าไปทิศทางด้านใดด้านหนึ่ง คงท่านั้น 10-30 นาที
3. หันมาอีกด้านหนึ่ง คงท่านั้น 10-30วินาที
4. ไมก้มหรือเงยศีรษะ

ยืนตรงศีรษะอยู่แนวตรง ค่อยๆเอียงศีรษะไปทางขวามือจนกระทั่งเกิดตึงคอด้านซ้ายมือให้นาน 10-30 วินาที หลังจากนั้นกลับท่าตรงแล้วเอียงศีรษะไปทางซ้ายจนตึงด้านขวา 10-30 นาที จำไว้ว่าก่อนเปลี่ยนท่าต้องกลับมาท่าตรงก่อน