สุขภาพ >>การออกกำลังกาย > การบริหารกล้ามเนื้อ

 กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ bicep กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาด้านข้าง กล้ามเนื้อเข่า การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูดี

Wrist Stretch

ให้พนมมือจรดหน้าอก ยกข้อศอกจนแขนขนานกับพื้น ให้มื้อสองข้างออกแรงต้านกัน คงท่าเดิม 10-30 วินาที