หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

การบริหารเท้า

วัตถุประสงค์ของการบริหารเท้าคือทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ข้อไม่ติด เพิ่มการไหลเวียนไปยังเท้า และลดน้ำตาล

ตารางการบริหารเท้าควรทำทุกวันเพื่อเพิ่มเลือดไปเลี้ยงที่เท้า

การเดินควรเดินวันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง ควรเริ่มจากน้อยไปหามาก

การยึดกล้ามเนื้อน่องโดยการยืนห่างกำแพง เท้าแยกกันเล็กน้อย ส้นเท้าติดพื้น งอข้อศอกพร้อมกับโน้มตัวไปติดกำแพง ทำวันละ 10 ครั้ง

นั่งเก้าอี้ มือกอดอกนั่งและยืนวันละ 10 ครั้ง

นั่งบนพื้นตัวเอนไปข้างหลัง สลับเท้ากลับไปกลับมาหลายๆครั้ง

บริหารปลายเท้ายืนมือเกาะพนักเก้สอี้แขย่งเท้าที่ละข้างสลับกัน

ยืนแขย่งเท้าขึ้นลงประมาณ 20 ครั้ง

ยืนลงบนเท้าข้างหนึ่งและแกว่งเท้าอีกข้างหนึ่งประมาณ 10 ครั้งและเปลี่ยนข้าง

ยืนมือจับพนักเก้าอี้ ย่อตัวลงและยืน 10 ครั้ง

เดินขึ้นบันไดในลักษณแขย่งเท้า่ง

 

โรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน  

โรคแทรกซ้อนที่เท้า

โรคเท้าในเบาหวาน | ความรู้เกี่ยวกับเบาหวานและเท้า | การดูแลเท้าด้วยตัวเอง | การบริหารเท้า | การดูแลสุขภาพเท้า | ปัจจัยเสี่ยงของการถูกตัดเท้า | การใช้รองเท้า | การประเมินความเสี่ยงของการเกิดแผล | ชนิดของแผลเบาหวาน | การรักษา | เท้าผิดรูป | การเลือกรองเท้า

โรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน

โรคแทรกซ้อน | ภาวะฉุกเฉิน | โรคหัวใจ | โรคความดันโลหิตสูง โรคไต  โรคตา  โรคปลายประสาทอักเสบ โรคเบาหวานกับเท้า

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน | อาการโรคเบาหวานการวินิจฉัย | การคัดกรอง | ชนิดของเบาหวาน | หลักการรักษา | โรคแทรกซ้อน | เป้าหมายในการควบคุมเบาหวาน | การติดตามและการประเมิน | การป้องกันโรคเบาหวาน


fb google