การคำนวณหาดัชนีมวลกาย Body Mass Index ( BMI)

การวัดเส้นรอบเอว ดัชนีมวลกาย | พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย | พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน | อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย | BMR | การแปลงส่วนสูง | การแปลงน้ำหนัก

ดัชนีมวลกาย Body Mass Index ( BMI) เป็นการคำนวณโดยใช้น้ำหนัก ( กิโลกรัม)และส่วนสูง(เมตร) เป็นการประเมินระดับไขมันในร่างกายจากการศึกษาพบว่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันในร่างกาย

ค่าดัชนีมวลกายสูงจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือด ระบบหัวใจ รวมไปถึงมะเร็งบางชนิด

ข้อจำกัดของการใช้ดัชนีมวลกายในการวัดปริมาณไขมันในร่างกาย

ข้อจำกัดเหล่านี้ได้แก่

  1. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย
  2. คนที่อายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า
  3. นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากจะมีดัชนีมวลกายสูงโดยที่ไขมันในร่างกายไม่สูงเพราะค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถแยกว่าเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน

ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงจะเสี่ยงต่อโรคอะไรบ้าง

เหตุผลที่ใช้ดัชนีมวลกายในการคัดกรองสุขภาพของประชากรทั่วไปเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนนั้นมีความสัมพันธ์อย่างมากกับปัญหาสุขภาพ การเกิดโรคเรื้อรัง และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่อไปนี้เพิ่มขึ้น

  1. โรคเบาหวานชนิดที่ 2
  2. ความดันโลหิตสูง
  3. กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
  4. โรคหลอดเลือดสมอง
  5. ข้อเข่าเสื่อม
  6. มะเร็งบางชนิด เช่นมะเร็งเต้านม

 

 
น้ำหนัก: กิโลกรัม
    ส่วนสูง: เซ็นติเมตร

ดัชนีมวลกาย

การจัดระดับอ้วนนี้จัดตามการศึกษาของ The Asia-Paciffic Perspective:Redefinding obesity and its treatment Feb 2000:

ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5

คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และมีปริมาณพลังงานเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-22.9

คุณมีน้ำหนักปกติและมีปริมาณไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติ มักจะไม่ค่อยมีโรคร้าย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงต่ำกว่าผู้ที่อ้วนกว่านี้

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-24.9

คุณเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีกรรมพันธ์เป็นโรคเบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงต้องพยายามลดน้ำหนักให้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 23

ดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 25-29.9

คุณจัดว่าเป็นคนอ้วนระดับ1 และหากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.(ชาย) 80 ซม.(หญิง) คุณจะมีโอกาศเกิดโรคความดัน เบาหวานสูง จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

ดัชนีมวลกายมากกว่า 30

คุณจัดว่าอ้วนระดับ2 คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่มากับความอ้วน หากคุณมีเส้นรอบเอวมากกว่าเกณฑ์ปกติคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง คุณต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างจริงจัง

ผู้ที่จะต้องรีบลดน้ำหนัก

  • ผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 kg/m2 
  • ผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ระหว่างf 25 - 30 kg/m2 และมีภาวะดังต่อไปนี้ร่วมด้วย
    • มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
    • อ้วนลงพุง
    • มีโรคที่อาการแย่ลงหากอ้วนเช่นข้อเข่าเสื่อม
    • มีปัญหาทางอารมณ์

อ่านเรื่องโรคอ้วน



fb google