jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

การคำนวณพลังงานแคลอรี่

ดัชนีมวลกาย | พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย | พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน |อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย | BMR | การแปลงส่วนสูง | การแปลงน้ำหนัก การวัดเส้นรอบเอว

การคำนวณหาBasal Metabolic Rate (BMR) Calculator

ร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ขณะที่เราหลับ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตเรียก Basal Metabolic Rate ซึ่งสามารถคำนวณจากสูตรข้างล่างนี้

   
อายุของคุณ (ปี)
น้ำหนักของคุณ ปอนด์.)
ส่วนสูงของคุณ (นิ้ว)

พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน BMR Result (calories/day)

ผู้ชาย

ผู้หญิง


สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานไม่เกิน BMR และออกกำลังกายวันละ 300-500กิโลแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรับเป็นอย่างน้อย