ท่านักเต้น Natarajasana
วิธีฝึกท่านักเต้น
- ยืนท่าภูเขา
- หายใจเข้าช้าๆ งอเข่าซ้ายไปข้างหลัง ใช้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย
- ยกแขนขวาขึ้นสูงในแนวไหล่หรือสูงกว่า แขนเหยียดตรง แขนซ้ายดึงขาซ้ายไปหาไหล่ซ้าย
- ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที
- คลายท่า สลับข้าง ทำซ้ำท่าเดิม
ประโยชน์
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อสะโพกและหลังส่วนเอว ช่วยทำให้การทรงตัวดีขึ้น
ท่าฝึกโยคะ | ท่าภูเขา | ท่าต้นไม้ | ท่าตรีโกณ | ท่าตรีโกณหมุนกลับ | ท่ายืนก้มตัวมือวางบนพื้น | ท่าเก้าอี้ | ท่านักเต้นรำประยุกต์ | ท่ายืนแยกขายืดลำตัว| ท่านักรบ | ท่ายืนขาเดียวตัวที | ท่าอินทรีย์ | ท่ามือไขว้หลัง