การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขา
- นั่งกึ่งกลางเก้าอี้ หมอนหนุนหลัง เข่างอ เท้าอยู่บนพื้น
- พิงหลังบนหมอน หลังและไหล่ตรง ในลักษณะเอนหลังเล็กน้อย
- นั่งให้ตัวตรง แล้วค่อยลุกขึ้นยืน
- แล้วให้นั่งลงใหม่
- ตลอดการบริหารหลังและไหล่จะตรงตลอดเวลา
 |
- กล้ามเนื้อไหล่่
- กล้ามเนื้อ biceps
- กล้ามเนื้อ tricep
- กล้ามเนื้อหน้าและต้นขา
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อต้นขา
- กล้ามเนื้อขาด้านข้าง
- กล้ามเนื้อเข่า
- กล้ามเนื้อคอ
- การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุุ
- การบริหารกล้ามเนื้อให้ดูดี
- คำแนะนำสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ข้อมือ