บริหารกล้ามเนื้อหลังแขน Tricep
- นั่งเก้าอี้หลังพิงพนัก หลังตรง
- ยกน้ำหนักขึ้นมา จนแขนเหยียดตรงใช้เวลา 3 วินาที
- คงท่านี้ไว้ 1 วินาที
- ยกแขนลงโดยใช้เวลา 3 วินาที
- ทำซ้ำ 8-15 ครั้ง
- สลับแขนทำ
กล้ามเนื้อหน้าที่อง | กล้ามเนื้อ bicep | กล้ามเนื้อไหล่ | กล้ามเนื้อหลังแขน ข้อมือ | กล้ามเนื้อสะโพก | กล้ามเนื้อต้นขา | กล้ามเนื้อขาด้านข้าง | กล้ามเนื้อเข่า | การบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ การบริหารเพื่อให้รูปร่างดูดี