หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ

 

Vitamin C (Ascorbic acid)  RDA: 100 to 200 mg

หน้าที่ของวิตามินซี

  • วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ
  • วิตามินซีจะมีส่วนในการสร้าง collagen ซึ่งทำให้ผิวหนังแข็งแรง
  • เมื่อเกิดแผลจะหายเร็ว
  • หน้าที่ ป้องกันการติดเชื้อโดยเฉพาะไข้หวัด
  • ช่วยการเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน เหงือก ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
  • และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระAntioxidant
  • เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อ หลอดเลือด เม็ดเลือด กระดูก
  • อาการขาดวิตามิน ผู้ป่วยจะเหงือกบวม แดง เลือดออกตามไรฟัน scurvy  ผิวหนังจะมีจ้ำเลือด ถ้าขาดวิตามินมากจะทำให้เกิดโลหิตจางเนื้อจากการดูดซึมธาตุเหล็กลดลง ปวดข้อ

การป้องกันการขาดวิตามินซี

แหล่งอาหาร

ปริมาณวิตามินซีที่ต้องการในแต่ละวันดังแสดงในตาราง

Recommended Dietary Allowance (RDA) for Adults

Life stage

ชาย

หญิง

ตั้งครรภ์

ให้นมลูก

อายุมากกว่า 19

90 mg/day

75 mg/day

   

ผู้ที่สูบบุหรี่

125 mg/day

110 mg/day

   

อื่นๆ

   

85 mg/day

120 mg/day

ขาดวิตามินซี

สาเหตุของการขาดวิตามินซี

อาการของการขาดวิตามินซี

การวินิจฉัยโรคขาดวิตามินซี

การป้องกันและการรักษาโรคขาดวิตามินซี

แมกนีเซียม สังกะสีวิตามินเอ วิตามินซ วิตามินอีแร่ฐาตุวิตามิน

   

 


fb google