|
อาหารที่มีแร่ฐาตุสังกะสีสูง
หอยนางรมจะมีแร่ฐาตุสังกะสีสูง นอกจากนั้นยังพบมากในเนื้อแดง ถั่วต่างๆ
คนเราต้องการแร่ฐาตุนี้เท่าไร
อายุ |
ชาย |
หญิง |
คนตั้งครรภ์ |
คนให้นม |
| 0-6 |
2 |
2 |
|
|
7 ด to 12ด |
3 |
3 |
|
|
| 1-3 |
3 |
3 |
|
|
4 to 8 ปี |
5 |
5 |
|
|
9 to 13 ปี |
8 |
8 |
|
|
14 to 18 ปี |
11 mg |
9 mg |
13 mg |
14 mg |
19+ |
11 mg |
8 mg |
11 mg |
12 mg |
Results of two national surveys, the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III 1988-91) (12) and the Continuing Survey of Food Intakes of Individuals (1994 CSFII) (13) indicated that most infants, children, and adults consume recommended amounts of zinc. |
เราจะขาดฐาตุสังกะสีเมื่อไร
- คนที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ/การดูดซึมไม่ดี
แมกนีเซียม สังกะสีวิตามินเอ วิตามินซ วิตามินอีแร่ฐาตุวิตามิน
|
