หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเสริมควรจะรับประทานหรือไม่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ แต่อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปฏิกิริยาระหว่างยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ไม่ปลอดภัย พวกเขาไม่สามารถทำงานได้เลย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณทานและเหตุผลที่คุณทาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังพิจารณาการเสริม
ในหน้านี้:
อาหารเสริมคืออะไร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นสารที่คุณอาจใช้เพื่อเพิ่ม สารอาหารเช่นวิตามินหรือเกลือแร่ ให้กับร่างกายของคุณ หรือเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเช่น โรคกระดูกพรุน รูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาในรูปแบบ ยาเม็ด แคปซูล ผง เจลแคปซูล และยาเม็ด สารสกัด หรือของเหลว อาหารเสริมอาจมี วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ กรดอะมิโน สมุนไพรหรือพืชอื่นๆ หรือเอนไซม์ บางครั้งส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารและเครื่องดื่ม ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ฉันควรทานอาหารเสริมหรือไม่
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากอาหาร อย่างไรก็ตาม บางคนอาจได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจากอาหารประจำวันเนื่องจาก การรับประทานอาหารน้อยลง มีปัญหาทางปากหรือฟัน มีโรคประจำตัว หรือรับประทานยาหลายชนิด ในกรณีนี้ แพทย์อาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขาดหายไป
หากคุณกำลังคิดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณต้องสึกษา:
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้สูงอายุ
ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีอาจต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมากกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหาร หรือทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเพื่อให้ได้รับสิ่งเหล่านี้อย่างเพียงพอ
คำแนะนำวิตามินและแร่ธาตุสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50
แนะนำว่าวิตามินและแร่ธาตุแต่ละชนิดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในวัยต่างกันต้องการมากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น
บางครั้งการได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดในแต่ละวันของคุณควรมาจากอาหาร เมื่อคิดว่าคุณต้องการวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม ให้รับประทานจากอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณหรือไม่
สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร
คุณอาจได้ยินเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระในข่าว สิ่งเหล่านี้เป็นสารธรรมชาติในอาหารที่อาจช่วยปกป้องคุณจากโรคบางชนิด ต่อไปนี้คือสารต้านอนุมูลอิสระทั่วไปที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ:
ปัจจุบันผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากจะไม่สามารถป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ หรือ โรคเบาหวานได้ อันที่จริง ผลการศึกษาบางชิ้น แสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ อีกครั้งควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
อาหารเสริมสมุนไพรและผู้สูงอายุ
อาหารเสริมสมุนไพรเป็นอาหารเสริมที่มาจากพืช อาหารเสริมประเภทนี้รับประทานทางปาก ไม่ว่าจะเป็นแคปซูล ยาเม็ด ผง หรือของเหลว
ตัวอย่างเช่น แปะก๊วย biloba, โสม, อิชินาเซียและแบล็กโคฮอช นักวิจัยกำลังมองหาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเพื่อป้องกันหรือรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่ยังเร็วเกินไปที่จะทราบว่าสิ่งเหล่านี้ปลอดภัยและมีประโยชน์หรือไม่ การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรบางชนิดไม่ได้แสดงประโยชน์ใดๆ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการที่อาหารเสริมนั้นมาจากธรรมชาติหรือมาจากพืช ไม่ได้แปลว่าปลอดภัยเสมอไป
อาหารเสริมปลอดภัยหรือไม่
ยาที่มีการขึ้นทะเบียนจะตรวจสอบโดยเฉพาะยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ยาปฏิชีวนะหรือยา ลดความดันโลหิต เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและทำตามที่สัญญาไว้ เช่นเดียวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ยา แก้ปวด และยาแก้หวัด อย่างไรก็ตามแต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานนี้เพื่อความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพก่อนที่จะขายต่อสาธารณะ
ไม่ได้ทำการทดสอบอย่างสม่ำเสมอว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีอะไรบ้าง และบริษัทต่างๆ ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับอยก่อนที่จะขาย ดังนั้น เพียงเพราะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวางอยู่บนชั้นวางสินค้า ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปลอดภัย ทำในสิ่งที่ฉลากบอกว่าจะทำ หรือมีส่วนประกอบตามที่ฉลากระบุไว้
หากองค์การอาหารและยาได้รับรายงานปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับอาหารเสริม จะมีการออกคำเตือนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ องค์การอาหารและยาอาจนำอาหารเสริมที่พบว่าไม่ปลอดภัยออกจากตลาด
