หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | ยารักษาโรค |วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
8ขั้นตอนในการจัดการการอักเสบ
การอักเสบแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก | อาการของการอักเสบ | สาเหตุของการอักเสบ | การวินิจฉัยการอักเสบเป็นอย่างไร | วิธีการรักษาการอักเสบ 8 ประการ |
การอักเสบ (Inflammation) คืออะไร?
การอักเสบ (Inflammation) เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้น เช่น การติดเชื้อ บาดแผล หรือสารระคายเคือง โดยมีเป้าหมายเพื่อปกป้องร่างกายและช่วยให้เซลล์ซ่อมแซมตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากการอักเสบเกิดขึ้นเป็นเวลานานหรือเรื้อรัง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
ชนิดของการอักเสบ
1. การอักเสบเฉียบพลัน (Acute Inflammation)
การอักเสบเฉียบพลันมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ (แต่มักจะรุนแรง) มักจะหายภายในสองสัปดาห์หรือน้อยกว่า อาการปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว อาการที่พบได้แก่ บวม แดง ร้อน และปวด ตัวอย่างเช่น บาดแผลที่ติดเชื้อ หรือการแพ้บางอย่าง
5 สัญญาณของการอักเสบเฉียบพลัน
อาการเฉพาะที่คุณมีขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณมีการอักเสบและอะไรเป็นสาเหต
2. การอักเสบเรื้อรัง (Chronic Inflammation)
การอักเสบเรื้อรังจะช้าลงและโดยทั่วไปจะมีรูปแบบการอักเสบที่รุนแรงน้อยกว่า โดยปกติจะใช้เวลานานกว่าหกสัปดาห์ อาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บ และไม่สิ้นสุดเมื่ออาการเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บหายดีเสมอไป การอักเสบเรื้อรังมีความเชื่อมโยงกับโรคภูมิต้านตนเองและความเครียดที่ยืดเยื้อ หากร่างกายไม่สามารถกำจัดสาเหตุของการอักเสบได้ กระบวนการอักเสบอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคมะเร็ง
การอักเสบในระยะยาวสามารถนำไปสู่อาการต่างๆ และส่งผลต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธี อาการทั่วไปของการอักเสบเรื้อรังอาจรวมถึง:
การอักเสบทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง?
การอักเสบ (Inflammation) เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกาย เช่น เชื้อโรค บาดแผล หรือสารพิษต่างๆ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะลดการอักเสบไม่ใช่ยาแต่อยู่ในตู้เย็นอาหารหลายประเภทสามารถลดการอักเสบได้ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะมีหน้าจีต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย เกษรดอกไม้ หรือสารเคมีที่เข้าสู่ร่างกาย เมื่อสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายก็จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิ และเกิดกระบวนการที่เรียกว่าการอักเสบการอักเสบเป็นสิ่งที่ดีหากเกิดช่วงสั้นสั้น สำหรับต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมแต่บางครั้งการอักเสบนั้นเรื้อรังเป็นระยะเวลานานการอักเสบนั้นก็จะเป็นผล เสียต่อร่างกายทำให้เกิดโรคหลายโรค เช่น
นอกจากนั้นยังทำให้เกิดโรค
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- โรคสะเก็ดเงิน
- โรคหอบหืด
- โรคหลอดอาหารอักเสบจากอีโอซิโนฟิล
- โรคโครห์น
- โรคลำไส้ใหญ่
- โรคลำไส้อักเสบ
- โรคลูปัส
- โรคไทรอยด์ฮาชิโมโตะ
- กลุ่มอาการเมตาบอลิก
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการเกิดอะจัดการกับการอักเสบมิใช่เกิดจากการรับประทานยา แต่เกิดจากการรับประทานอาหาร
การวินิจฉัยการอักเสบ
แพทย์สามารถวินิจฉัยการอักเสบได้โดยการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และใช้การตรวจเลือด เช่น การตรวจค่าพรอตีน C-reactive (CRP) ซึ่งบ่งชี้ถึงระดับการอักเสบในร่างกาย
ไม่มีการทดสอบใดที่สามารถวินิจฉัยการอักเสบหรือสภาวะที่เป็นต้นเหตุได้ แพทย์ของคุณอาจให้การทดสอบด้านล่างเพื่อทำการวินิจฉัยโดยพิจารณาจากอาการของคุณ
การตรวจเลือด
มีเครื่องหมายบางอย่างที่เรียกว่าช่วยวินิจฉัยการอักเสบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เครื่องหมายเหล่านี้ไม่จำเพาะเจาะจง หมายความว่าระดับที่ผิดปกติสามารถแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติ
เซรั่มโปรตีนอิเล็กโตรโฟรีซิส (SPE)
SPE ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่เชื่อถือได้ในการยืนยันการอักเสบเรื้อรัง โดยจะวัดโปรตีนบางชนิดในส่วนที่เป็นของเหลวในเลือดเพื่อระบุปัญหาต่างๆ โปรตีนเหล่านี้มากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถชี้ไปที่การอักเสบและเครื่องหมายสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ
โปรตีน C-reactive (CRP)
CRP ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในตับเพื่อตอบสนองต่อการอักเสบ ระดับ CRP ในเลือดสูงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการอักเสบหลายอย่าง การทดสอบนี้ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง เนื่องจาก CRP จะเพิ่มขึ้นในระหว่างทั้งสอง ระดับสูงรวมกับอาการบางอย่างสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณวินิจฉัยได้
อัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดง (ESR)
การทดสอบ ESR บางครั้งเรียกว่าการทดสอบอัตราการตกตะกอน การทดสอบนี้วัดการอักเสบทางอ้อมโดยการวัดอัตราที่เซลล์เม็ดเลือดแดงจมลงในหลอดเลือด ยิ่งจมเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดการอักเสบมากขึ้นเท่านั้น
การทดสอบ ESR มักทำเพียงลำพัง เนื่องจากไม่ได้ช่วยระบุสาเหตุของการอักเสบโดยเฉพาะ แต่สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณระบุได้ว่าเกิดการอักเสบขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาตรวจสอบสภาพของคุณได้
ความหนืดของพลาสมา
การทดสอบนี้วัดความหนาของเลือด การอักเสบหรือการติดเชื้ออาจทำให้พลาสมาข้นขึ้น
การตรวจเลือดอื่นๆ
หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าการอักเสบเกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย แพทย์อาจทำการทดสอบเฉพาะอื่นๆ ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณสามารถหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้
การตรวจวินิจฉัยอื่นๆ
หากคุณมีอาการบางอย่าง เช่น ท้องร่วงเรื้อรังหรือชาที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้า แพทย์ของคุณอาจขอให้มีการทดสอบภาพเพื่อตรวจดูส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือสมอง มักใช้ MRIs และ X-ray
ในการวินิจฉัยภาวะทางเดินอาหารอักเสบ แพทย์ของคุณอาจทำขั้นตอนเพื่อดูภายในส่วนต่างๆ ของทางเดินอาหาร การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
สาเหตุของการอักเสบ
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีเซลล์ไขมันในช่องท้องมากขึ้น ซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่สร้างขึ้นในช่องท้องและรอบๆ อวัยวะของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันจะมองว่าเซลล์ไขมันเหล่านี้เป็นภัยคุกคามและจะสูบฉีดเซลล์เม็ดเลือดขาวออกไปมากขึ้น ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินนานเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีอาการอักเสบมากขึ้นเท่านั้น ไฟยังคงลุกไหม้อยู่เสมอ
ปฏิกิริยานี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่แห่งใดแห่งหนึ่งการอักเสบสามารถเดินทางไปทั่วร่างกายและทำให้เกิดปัญหาได้ทั้งหมด ถ้าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคหัวใจ โอกาสที่การอักเสบเรื้อรังก็เป็นตัวการ
ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เช่น :
อาการอักเสบเฉียบพลันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ได้อย่างง่ายดายยังสามารถนำไปสู่การตอบสนองต่อการอักเสบเรื้อรังได้
นอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่อาจทำให้เกิดหรือทำให้การอักเสบแย่ลงในผู้ที่มีโรคภูมิต้านตนเองได้
อาหารเหล่านี้ได้แก่
การรักษาการอักเสบ
หลักการอาหารต้านการอักเสบ
การรับประทานอาหารที่มีสารต้านการอักเสบสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม หลักการสำคัญของอาหารต้านการอักเสบ ได้แก่:
รายการอาหารต้านการอักเสบ
อาหารที่ช่วยลดการอักเสบ:
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
การป้องกันการอักเสบ
สรุป
การอักเสบเป็นกระบวนการป้องกันตัวของร่างกาย แต่หากเกิดขึ้นเรื้อรังอาจเป็นอันตรายและนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ การดูแลสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และลดปัจจัยเสี่ยงสามารถช่วยป้องกันการอักเสบได้ในระยะยาว
วิธีการรักษาการอักเสบ 8 ประการ
อาหารต้านการอักเสบ
คุณต้องการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล จากการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้หลายอย่าง
การศึกษาในวารสาร British Journal of Nutrition ประจำเดือนพฤษภาคม 2559
น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้
คุณสามารถช่วยลดการอักเสบเพิ่มเติมได้โดยทำดังนี้:
การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมการอักเสบเรื้อรัง
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เพียงเล็กน้อยอย่างน่าประหลาดใจ) ต้องใช้เพื่อลดระดับการอักเสบ และการ มากเกินไป อาจ ทำให้เกิด การตอบสนองต่อการอักเสบได้ การออกกำลังกาย
- จัดการน้ำหนักของคุณอ้วนหรืออ้วนลงพุงซึ่งจะมีไขมันในช่องท้องมากระบบภูมิของเราจะมองว่าไขมันเหล่านี้มีปัญหา จึงส่งเม็ดเลือดขาวไปจัดการกับไขมันในช่องท้องทำให้เกิดการเม็ดเลือดขาวทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง การลดน้ำหนัก การลดไขมันในช่องท้องจะลดการอักเสบ โรคอ้วนลงพุง
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้คุณสูญเสียพลังงานและประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังช่วยเพิ่มการอักเสบ—ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจโดยเฉพาะ การนอนหลับคุณนอนพอหรือไม่
- หยุดสูบบุหรี่ การเลิกนิสัยอาจทำให้ ระดับการอักเสบลดลงอย่างมากภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ การสูบบุหรี่
- จำกัดการใช้แอลกอฮอล์ เมื่อพูดถึงการอักเสบ แอลกอฮอล์สามารถเป็นได้ทั้งมิตรหรือศัตรูของคุณ หากคุณดื่มสุราน้อยก็อาจจะเป็นคุณ หากดื่มสุรามากเป็นโทษแน่นอน การดื่มสุรา
- เอาชนะความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเรื้อรังสามารถจุดประกายให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ขึ้นได้ เช่น โรคข้อรูมาตอยด์ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคซึมเศร้า และโรคลำไส้อักเสบ ความเครียด
- การจัดการกับแหล่งที่ติดเชื้อเรื้อรัง เช่น ไซนัสอักเสบ เหงือกอักเสบ หรือ หรือการอักเสบที่อื่นๆ
การดูแลลดการอักเสบด้วยตัวเอง
บางครั้งการต่อสู้กับการอักเสบอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของคุณ การหลีกเลี่ยงน้ำตาล ไขมันทรานส์ และอาหารแปรรูป จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้จริง
การลดการอักเสบด้วยยา
หากการอักเสบของคุณเกิดจากภาวะภูมิต้านตนเองพื้นฐาน ทางเลือกในการรักษาของคุณจะแตกต่างกันไปโดยมียาให้ใช้ดังนี้
NSAIDs และแอสไพริน
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มักจะเป็นแนวป้องกันแรกในการรักษาอาการปวดและการอักเสบในระยะสั้น ส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์
ยากลุ่ม NSAIDs ที่พบบ่อย ได้แก่
ยาตามใบสั่งแพทย์ยังมีอยู่หลายชนิด เช่น ไดโคลฟีแนก ซึ่งแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายเมื่อรักษาอาการอักเสบเฉียบพลันหรืออาการบางอย่าง
NSAIDs มีประสิทธิภาพมากในการอักเสบ แต่มีปฏิกิริยาและผลข้างเคียงบางอย่างเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในระยะยาว อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้ และหากคุณมีผลข้างเคียงใดๆ ขณะใช้ NSAID
Corticosteroids คอร์ติโคสเตียรอยด์
เป็นสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการบวมและการอักเสบตลอดจนอาการแพ้
คอร์ติโคสเตียรอยด์มักมาในรูปแบบสเปรย์ฉีดจมูกหรือยาเม็ดในช่องปาก
ติดตามผลกับแพทย์ของคุณในขณะที่ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ การใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง และอาจมีปฏิสัมพันธ์บางอย่างเกิดขึ้นได้
ยาแก้ปวดเฉพาะที่และครีมอื่นๆ
ยาแก้ปวดเฉพาะที่มักใช้สำหรับอาการปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง พวกเขาอาจมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรับประทานคู่กัน
ครีมและผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อาจมียาหลายชนิด ยาบางชนิดเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้นจึงควรขอคำแนะนำจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณกำลังรักษาอาการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ
เฉพาะบางรายการมี NSAID เช่น diclofenac หรือ ibuprofen ประโยชน์ใช้ทาบริเวณที่ปวด
ครีมเฉพาะอื่นๆ อาจมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
อย่าใช้ครีมเฉพาะที่ใช้ได้กับความเจ็บปวดเท่านั้น เช่น แคปไซซิน
บทสรุป
การอักเสบเป็นกลไกปกติและเป็นธรรมชาติของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ แต่การอักเสบในระยะยาวหรือเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ และอาจมีความเกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านตนเองบ่อยขึ้น
การอักเสบเฉียบพลันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด และอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอหรือแม้แต่บาดแผลเล็กๆ ที่ผิวหนัง การอักเสบเฉียบพลันจะหายไปภายในสองสามวัน เว้นแต่จะไม่ได้รับการรักษา
หากคุณพบสัญญาณของการอักเสบในระยะยาว ให้นัดพบแพทย์ พวกเขาสามารถทำการทดสอบและทบทวนอาการของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องรักษาสำหรับโรคต้นเหตุหรือไม
่
