8ขั้นตอนในการจัดการการอักเสบ

การอักเสบคืออะไร?

การอักเสบเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสร้างการอักเสบเพื่อปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ การบาดเจ็บ หรือโรคภัยไข้เจ็บ มีหลายสิ่งที่คุณไม่สามารถรักษาได้หากไม่มีการอักเสบ

ในบางครั้งการอักเสบเรื้อรังอาจจะทำให้เกิดความเสียหายต่อ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และแม้แต่โรคอัลไซเมอร์ โรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบบางชนิดและโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเซลล์ที่แข็งแรง

การอักเสบแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:

เมื่อร่างกายส่งสัญญาณการบาดเจ็บ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะส่งกองทัพเซลล์เม็ดเลือดขาวออกไปล้อมรอบและปกป้องพื้นที่นั้น กระบวนการนี้ทำงานในลักษณะเดียวกันหากคุณติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวม

"การอักเสบเฉียบพลันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับผู้บุกรุกที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อรวมทั้งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด" "ด้วยวิธีนี้การอักเสบเป็นสิ่งที่ดีเพราะช่วยปกป้องร่างกาย"

อย่างไรก็ตามการอักเสบเรื้อรังนั้นแตกต่างกัน ปฏิกิริยาเช่นเดียวกับการอักเสบเฉียบพลันเกิดขึ้น ยกเว้นตอนนี้เปลวไฟยังคงมีอยู่ เซลล์เม็ดเลือดขาวท่วมบริเวณที่มีปัญหาและจบลงที่เนื้อเยื่อและอวัยวะที่มีสุขภาพดีในบริเวณใกล้เคียง

1การอักเสบเฉียบพลัน

การอักเสบเฉียบพลันมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ (แต่มักจะรุนแรง) มักจะหายภายในสองสัปดาห์หรือน้อยกว่า อาการปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว ประเภทนี้จะทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพเดิมก่อนได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย

2การอักเสบเรื้อรัง

การอักเสบเรื้อรังจะช้าลงและโดยทั่วไปจะมีรูปแบบการอักเสบที่รุนแรงน้อยกว่า โดยปกติจะใช้เวลานานกว่าหกสัปดาห์ อาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บ และไม่สิ้นสุดเมื่ออาการเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บหายดีเสมอไป การอักเสบเรื้อรังมีความเชื่อมโยงกับโรคภูมิต้านตนเองและความเครียดที่ยืดเยื้อ

อาการของการอักเสบ

5 สัญญาณของการอักเสบ

ปวด
แดง
บวม
ร้อน
สูญเสียการทำงาน

อาการเฉพาะที่คุณมีขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณมีการอักเสบและอะไรเป็นสาเหตุ

การอักเสบในระยะยาวสามารถนำไปสู่อาการต่างๆ และส่งผลต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธี อาการทั่วไปของการอักเสบเรื้อรังอาจรวมถึง:

ปวดตามร่างกาย
เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและนอนไม่หลับ
ซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ
อาการเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง และกรดไหลย้อน
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
มี การติดเชื้อบ่อย

อาการของภาวะอักเสบที่พบบ่อย

อาการยังอาจแตกต่างกันไปตามอวัยวะ และสภาวะโรคที่มีส่วนประกอบของการอักเสบ

ตัวอย่างเช่น ในสภาวะภูมิต้านทานผิดปกติบางอย่าง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณส่งผลต่อผิวหนังของคุณ ทำให้เกิดผื่นขึ้น บางครั้งการอักเสบอาจจะโจมตีต่อมเฉพาะซึ่งส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีข้อต่อของคุณ คุณอาจประสบ:

ปวดข้อ บวม ตึง หรือสูญเสียการทำงานของข้อต่อ
อ่อนล้า
ชาและรู้สึกเสียวซ่า
ข้อบวมทำให้เคลื่อนไหวได้น้อย

ในโรคลำไส้อักเสบ

การอักเสบเกิดขึ้นในทางเดินอาหาร อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่

ท้องร่วง
ปวดท้อง ตะคริว หรือ
น้ำหนักลด และภาวะโลหิตจาง
มีเลือดออกเป็นแผล

โรคปลอดหุ้มประสาทอักเสบ multiple sclerosis

ภูมิทำให้เกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเส้นประสาท(myelin sheath) ซึ่งเป็นเกราะป้องกันเซลล์ประสาททำให้เกิดอาการ

อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แขน ขา หรือด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้า
มีปัญหาการทรงตัว
การมองเห็นภาพซ้อน การมองเห็นไม่ชัด หรือการมองเห็นบางส่วน สูญเสียการมองเห็น
อ่อนล้า
ปัญหาการรับรู้ เช่น brain fog

สาเหตุของการอักเสบ

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีเซลล์ไขมันในช่องท้องมากขึ้น ซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่สร้างขึ้นในช่องท้องและรอบๆ อวัยวะของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันจะมองว่าเซลล์ไขมันเหล่านี้เป็นภัยคุกคามและจะสูบฉีดเซลล์เม็ดเลือดขาวออกไปมากขึ้น ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินนานเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีอาการอักเสบมากขึ้นเท่านั้น ไฟยังคงลุกไหม้อยู่เสมอ

ปฏิกิริยานี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่แห่งใดแห่งหนึ่งการอักเสบสามารถเดินทางไปทั่วร่างกายและทำให้เกิดปัญหาได้ทั้งหมด ถ้าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคหัวใจ โอกาสที่การอักเสบเรื้อรังก็เป็นตัวการ

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เช่น :

ภาวะอักเสบเรื้อรังและเฉียบพลัน
ยาบางชนิด
ที่สัมผัสกับสารระคายเคืองหรือสิ่งแปลกปลอม ร่างกายของคุณไม่สามารถกำจัด

อาการอักเสบเฉียบพลันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ได้อย่างง่ายดายยังสามารถนำไปสู่การตอบสนองต่อการอักเสบเรื้อรังได้

นอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่อาจทำให้เกิดหรือทำให้การอักเสบแย่ลงในผู้ที่มีโรคภูมิต้านตนเองได้

อาหารเหล่านี้ได้แก่

น้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตขัดสี
แอลกอฮอล์
เนื้อสัตว์แปรรูป
ไขมันทรานส์

การวินิจฉัยการอักเสบเป็นอย่างไร?

ไม่มีการทดสอบใดที่สามารถวินิจฉัยการอักเสบหรือสภาวะที่เป็นต้นเหตุได้ แพทย์ของคุณอาจให้การทดสอบด้านล่างเพื่อทำการวินิจฉัยโดยพิจารณาจากอาการของคุณ

การตรวจเลือด

มีเครื่องหมายบางอย่างที่เรียกว่าช่วยวินิจฉัยการอักเสบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เครื่องหมายเหล่านี้ไม่จำเพาะเจาะจง หมายความว่าระดับที่ผิดปกติสามารถแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติ

เซรั่มโปรตีนอิเล็กโตรโฟรีซิส (SPE)

SPE ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่เชื่อถือได้ในการยืนยันการอักเสบเรื้อรัง โดยจะวัดโปรตีนบางชนิดในส่วนที่เป็นของเหลวในเลือดเพื่อระบุปัญหาต่างๆ โปรตีนเหล่านี้มากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถชี้ไปที่การอักเสบและเครื่องหมายสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ

โปรตีน C-reactive (CRP)

CRP ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในตับเพื่อตอบสนองต่อการอักเสบ ระดับ CRP ในเลือดสูงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการอักเสบหลายอย่าง การทดสอบนี้ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง เนื่องจาก CRP จะเพิ่มขึ้นในระหว่างทั้งสอง ระดับสูงรวมกับอาการบางอย่างสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณวินิจฉัยได้

อัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดง (ESR)

การทดสอบ ESR บางครั้งเรียกว่าการทดสอบอัตราการตกตะกอน การทดสอบนี้วัดการอักเสบทางอ้อมโดยการวัดอัตราที่เซลล์เม็ดเลือดแดงจมลงในหลอดเลือด ยิ่งจมเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดการอักเสบมากขึ้นเท่านั้น

การทดสอบ ESR มักทำเพียงลำพัง เนื่องจากไม่ได้ช่วยระบุสาเหตุของการอักเสบโดยเฉพาะ แต่สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณระบุได้ว่าเกิดการอักเสบขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาตรวจสอบสภาพของคุณได้

ความหนืดของพลาสมา

การทดสอบนี้วัดความหนาของเลือด การอักเสบหรือการติดเชื้ออาจทำให้พลาสมาข้นขึ้น

การตรวจเลือดอื่นๆ

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าการอักเสบเกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย แพทย์อาจทำการทดสอบเฉพาะอื่นๆ ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณสามารถหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้

การตรวจวินิจฉัยอื่นๆ

หากคุณมีอาการบางอย่าง เช่น ท้องร่วงเรื้อรังหรือชาที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้า แพทย์ของคุณอาจขอให้มีการทดสอบภาพเพื่อตรวจดูส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือสมอง มักใช้ MRIs และ X-ray

ในการวินิจฉัยภาวะทางเดินอาหารอักเสบ แพทย์ของคุณอาจทำขั้นตอนเพื่อดูภายในส่วนต่างๆ ของทางเดินอาหาร การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

ส่องกล้องลำไส้ใหญ่
ส่องกล้องกระเพาะและลำไส้เล็ก

วิธีการรักษาการอักเสบ 8 ประการ

การรับประทานอาหาร มีอาหารที่ควรรับประทาน และอาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อช่วยลดการอักเสบ

อาหารต้านการอักเสบ

คุณต้องการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล จากการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้หลายอย่าง

การศึกษาในวารสาร British Journal of Nutrition ประจำเดือนพฤษภาคม 2559

น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้

เบอร์รี่และเชอร์รีผลเบอร์รี่ทุกประเภทยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล เช่นเดียวกับเชอร์รี่และลูกพลัม
ปลาที่มีไขมันโอเมก้า เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล
โคลี่
อะโวคาโด
ชาเขียว
เช่น เครื่องเทศพอร์โทเบลโลและเห็ดหอม
ขมิ้น ขิง และกานพลู
มะเขือเทศ
พบว่าโพลีฟีนอลจากหัวหอม ขมิ้น องุ่นแดง
ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และกระหล่ำปลี

คุณสามารถช่วยลดการอักเสบเพิ่มเติมได้โดยทำดังนี้:

การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมการอักเสบเรื้อรัง

ทานอาหารเสริม แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าวิธีใดดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ
ใช้การบำบัดแบบร้อนหรือเย็นสำหรับการบาดเจ็บทางร่างกายเพื่อลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบาย
ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น
จัดการและลดระดับความเครียดของคุณ
เลิกสูบบุหรี่.นี่เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีและรอบด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารพิษจากการสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการอักเสบ
น้ำหนักส่วนเกินเป็นสาเหตุของการอักเสบบ่อยครั้ง และการลดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง สามารถลดระดับลงได้
การต่อสู้กับโรคเหงือก หากเหงือกของคุณมีเลือดออกขณะแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน คุณมักจะมีอาการอักเสบ นัดพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ และเพิ่มสุขอนามัยในช่องปากของคุณ
รักษาคอเลสเตอรอลสูง รับการทดสอบระดับของคุณ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้สแตตินเพื่อควบคุมระดับไขมันหากถือว่าสูงเกินไป
ลดหรือเลิกใช้น้ำตาลธรรมดา (เช่น น้ำอัดลมและลูกอม)
เครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (เช่น น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่)
และคาร์โบไฮเดรตกลั่น (เช่น ขนมปังขาวและพาสต้า)

อาหารต้านการอักเสบ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เพียงเล็กน้อยอย่างน่าประหลาดใจ) ต้องใช้เพื่อลดระดับการอักเสบ และการ มากเกินไป อาจ ทำให้เกิด การตอบสนองต่อการอักเสบได้ การออกกำลังกาย
จัดการน้ำหนักของคุณอ้วนหรืออ้วนลงพุงซึ่งจะมีไขมันในช่องท้องมากระบบภูมิของเราจะมองว่าไขมันเหล่านี้มีปัญหา จึงส่งเม็ดเลือดขาวไปจัดการกับไขมันในช่องท้องทำให้เกิดการเม็ดเลือดขาวทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง การลดน้ำหนัก การลดไขมันในช่องท้องจะลดการอักเสบ โรคอ้วนลงพุง
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้คุณสูญเสียพลังงานและประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังช่วยเพิ่มการอักเสบ—ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจโดยเฉพาะ การนอนหลับ คุณนอนพอหรือไม่
หยุดสูบบุหรี่ การเลิกนิสัยอาจทำให้ ระดับการอักเสบลดลงอย่างมากภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ การสูบบุหรี่
จำกัดการใช้แอลกอฮอล์ เมื่อพูดถึงการอักเสบ แอลกอฮอล์สามารถเป็นได้ทั้งมิตรหรือศัตรูของคุณ หากคุณดื่มสุราน้อยก็อาจจะเป็นคุณ หากดื่มสุรามากเป็นโทษแน่นอน การดื่มสุรา
เอาชนะความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเรื้อรังสามารถจุดประกายให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ขึ้นได้ เช่น โรคข้อรูมาตอยด์ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคซึมเศร้า และโรคลำไส้อักเสบ ความเครียด
การจัดการกับแหล่งที่ติดเชื้อเรื้อรัง เช่น ไซนัสอักเสบ เหงือกอักเสบ หรือ หรือการอักเสบที่อื่นๆ

การดูแลลดการอักเสบด้วยตัวเอง

บางครั้งการต่อสู้กับการอักเสบอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของคุณ การหลีกเลี่ยงน้ำตาล ไขมันทรานส์ และอาหารแปรรูป จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้จริง

การลดการอักเสบด้วยยา

หากการอักเสบของคุณเกิดจากภาวะภูมิต้านตนเองพื้นฐาน ทางเลือกในการรักษาของคุณจะแตกต่างกันไปโดยมียาให้ใช้ดังนี้

NSAIDs และแอสไพริน

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มักจะเป็นแนวป้องกันแรกในการรักษาอาการปวดและการอักเสบในระยะสั้น ส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์

ยากลุ่ม NSAIDs ที่พบบ่อย ได้แก่

แอสไพริน
ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน

ยาตามใบสั่งแพทย์ยังมีอยู่หลายชนิด เช่น ไดโคลฟีแนก ซึ่งแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายเมื่อรักษาอาการอักเสบเฉียบพลันหรืออาการบางอย่าง

NSAIDs มีประสิทธิภาพมากในการอักเสบ แต่มีปฏิกิริยาและผลข้างเคียงบางอย่างเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในระยะยาว อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้ และหากคุณมีผลข้างเคียงใดๆ ขณะใช้ NSAID

Corticosteroids คอร์ติโคสเตียรอยด์

เป็นสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการบวมและการอักเสบตลอดจนอาการแพ้

คอร์ติโคสเตียรอยด์มักมาในรูปแบบสเปรย์ฉีดจมูกหรือยาเม็ดในช่องปาก

ติดตามผลกับแพทย์ของคุณในขณะที่ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ การใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง และอาจมีปฏิสัมพันธ์บางอย่างเกิดขึ้นได้

ยาแก้ปวดเฉพาะที่และครีมอื่นๆ

ยาแก้ปวดเฉพาะที่มักใช้สำหรับอาการปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง พวกเขาอาจมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรับประทานคู่กัน

ครีมและผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อาจมียาหลายชนิด ยาบางชนิดเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้นจึงควรขอคำแนะนำจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณกำลังรักษาอาการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ

เฉพาะบางรายการมี NSAID เช่น diclofenac หรือ ibuprofen ประโยชน์ใช้ทาบริเวณที่ปวด

ครีมเฉพาะอื่นๆ อาจมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

อย่าใช้ครีมเฉพาะที่ใช้ได้กับความเจ็บปวดเท่านั้น เช่น แคปไซซิน

บทสรุป

การอักเสบเป็นกลไกปกติและเป็นธรรมชาติของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ แต่การอักเสบในระยะยาวหรือเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ และอาจมีความเกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านตนเองบ่อยขึ้น

การอักเสบเฉียบพลันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด และอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอหรือแม้แต่บาดแผลเล็กๆ ที่ผิวหนัง การอักเสบเฉียบพลันจะหายไปภายในสองสามวัน เว้นแต่จะไม่ได้รับการรักษา

หากคุณพบสัญญาณของการอักเสบในระยะยาว ให้นัดพบแพทย์ พวกเขาสามารถทำการทดสอบและทบทวนอาการของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องรักษาสำหรับโรคต้นเหตุหรือไม่