4ขั้นตอนในการดูแลผิวหนัง
4ขั้นตอนในการดูแลผิวหนังเพื่อให้ผิวหนังดูอ่อนกว่าวัยได้แก่ การขัดลอกผิวหนังส่วนผิว การให้ความชุ่มชื้น การใช้ครีม skin mask
1การขัดลอกผิวหนังส่วนนอก
เป็นที่ทราบกันว่าเซลล์นอกสุดเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว การขัดเอาเซลล์ที่ตายแล้วออกจะทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ที่สดใสเต่งตึงมาแทน และยังกระตุ้นระบบไหลเวียนเพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ได้รับอาหารและออกซิเจนเพิ่มขึ้น การขัดผิวมีด้วยกันหลายวิธี
- การใช้ฟองน้ำ หรือแปรงนุ่มๆ หรือใยลูกบวบนุ่มๆ เป็นวิธีที่ง่ายไม่แพง และมีผลข้างเคียงต่ำ อุปกรณืท่านอาจจะซื้อจากร้านขายยาหรือ ร้านค้าทั่วไป วิธีการขัด
- ขัดในขณะที่ทั้งผิวและอุปกรณ์ยังแห้ง ก่อนอาบน้ำในตอนเช้า
- สำหรับบริเวณแขนหรือขาให้ขัด จากปลายมือหรือปลายเท้ามายังต้นแขน และต้นขาตามการไหลเวียนของโลหิตดำ
- เน้นบริเวณที่ผิวหนังหย่อนยาน เช่นหน้าท้อง ก้น
- ท่านอาจจะซื้อครีม หรือเจอสำหรับขัดผิวตามร้านเครื่องสำอาง มาขัดเอาเซลล์ผิวนอกที่ตายแล้วออกไป หรือท่านอาจทำครีมสำหรับขัดผิวด้วยตัวเอง โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง และสารธรรมชาติอื่นเช่น มะนาว กล้วย มะเขือเทศ ผสมให้เข้ากัน โดยขัดผิวก่อนอาบน้ำ
2ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง
หลังจากอาบน้ำควรจะให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังโดยการทาครีมหรือโลชั่น
- การใช้ Baby oil เป็นวิธีที่ไม่แพงและได้ผลดีต่อผิวหนัง
- อาจจะใช้น้ำมันละหุ่ง หรือน้ำมันมะพร้าว
3เลือกใช้ครีมบำรุงผิว
เลือกหาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ vitamin A, vitamin E, และ collagen, ซึ่งจะกระชับผิวหนัง ว่านหางจรเข้ โดยทาวันละครั้ง .
4ให้ทำ skin mask
โดยการเลือกซื้อครีมสำหรับทำ mask จากร้านเครื่องสำอางทำสัปดาห์ละ1-2 ครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและเพื่มความกระชับของผิวหนัง
อาหารและการออกกำลัง
1ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผิวที่ดูสดใสคือผิวที่ไม่ขาดน้ำ ดังนั้นจึงดื่มน้ำอย่างเพียงพอประมาณวันละ 6- 8แก้ว
- อาจจะดื่มน้ำมะพร้าวหรือชาซึ่งจะมีสารอาหารสำคัญสำหรับผิวหนัง
- หลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือกาแฟเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
2รับประทานผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้สดจะให้ทั้งน้ำเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง
- รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
- ดื่มน้ำผลไม้สดๆแทนเครื่องดื่มอื่น
3การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลงซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น
4การเล่นโยคะ
การเล่นโยคะจะช่วยทำให้ผิวหนังมีการยืดหยุ่นดีขึ้น เล่นสัปดาห์ละ1-2 ครั้ง
การปรับพฤติกรรม
1การนวดหรือการทำสปา
การนวดหรือการทำสปาจะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น บริเวณไหนหย่นก็ให้นวดให้มาก
2หลีกเลี่ยงสบู่ที่เป็นด่าง
สบู่หรือเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบ sodium laurel sulfate จะทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงสารเคมีเหล่านี้ เลือกใช้สบู่หรือครีมที่มีส่วนผสมของไขมัน เพื่อให้ผิวหนังกระชับ
3ปกป้องผิวหนังจากแสงแดด
แสงแดดจะทำให้ผิวหนังเสื่อมก่อนวัย แสงแดดจะทำลาย elastin ใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังหย่อน ดังนั้นต้องปกป้องผิวหนังจากแสงแดด
