jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

4ขั้นตอนในการดูแลผิวหนัง

4ขั้นตอนในการดูแลผิวหนังเพื่อให้ผิวหนังดูอ่อนกว่าวัยได้แก่ การขัดลอกผิวหนังส่วนผิว การให้ความชุ่มชื้น การใช้ครีม skin mask

1การขัดลอกผิวหนังส่วนนอก

เป็นที่ทราบกันว่าเซลล์นอกสุดเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว การขัดเอาเซลล์ที่ตายแล้วออกจะทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ที่สดใสเต่งตึงมาแทน และยังกระตุ้นระบบไหลเวียนเพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ได้รับอาหารและออกซิเจนเพิ่มขึ้น การขัดผิวมีด้วยกันหลายวิธี

2ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง

หลังจากอาบน้ำควรจะให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังโดยการทาครีมหรือโลชั่น


ครีมบำรุงผิว

3เลือกใช้ครีมบำรุงผิว

เลือกหาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ vitamin A, vitamin E, และ collagen, ซึ่งจะกระชับผิวหนัง ว่านหางจรเข้ โดยทาวันละครั้ง .

4ให้ทำ  skin mask

โดยการเลือกซื้อครีมสำหรับทำ mask จากร้านเครื่องสำอางทำสัปดาห์ละ1-2 ครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและเพื่มความกระชับของผิวหนัง

 

อาหารและการออกกำลัง

1ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผิวที่ดูสดใสคือผิวที่ไม่ขาดน้ำ ดังนั้นจึงดื่มน้ำอย่างเพียงพอประมาณวันละ 6- 8แก้ว

2รับประทานผักและผลไม้สด

ผักและผลไม้สดจะให้ทั้งน้ำเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง

3การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลงซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น

4การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะจะช่วยทำให้ผิวหนังมีการยืดหยุ่นดีขึ้น เล่นสัปดาห์ละ1-2 ครั้ง

การปรับพฤติกรรม

1การนวดหรือการทำสปา

การนวดหรือการทำสปาจะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น บริเวณไหนหย่นก็ให้นวดให้มาก

2หลีกเลี่ยงสบู่ที่เป็นด่าง

สบู่หรือเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบ sodium laurel sulfate จะทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงสารเคมีเหล่านี้ เลือกใช้สบู่หรือครีมที่มีส่วนผสมของไขมัน เพื่อให้ผิวหนังกระชับ

3ปกป้องผิวหนังจากแสงแดด

แสงแดดจะทำให้ผิวหนังเสื่อมก่อนวัย แสงแดดจะทำลาย elastin ใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังหย่อน ดังนั้นต้องปกป้องผิวหนังจากแสงแดด

 

Google
 

เพิ่มเพื่อน