ขั้นตอนในการดูแลสุขภาพผิวหนัง

1การขัดลอกผิวหนังส่วนนอก

เป็นที่ทราบกันว่าเซลล์นอกสุดเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว การขัดเอาเซลล์ที่ตายแล้วออกจะทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ที่สดใสเต่งตึงมาแทน และยังกระตุ้นระบบไหลเวียนเพิ่มขึ้นทำให้เซลล์ได้รับอาหารและออกซิเจนเพิ่มขึ้น การขัดผิวมีด้วยกันหลายวิธี

  • การใช้ฟองน้ำ หรือแปรงนุ่มๆ หรือใยลูกบวบนุ่มๆ เป็นวิธีที่ง่ายไม่แพง และมีผลข้างเคียงต่ำ อุปกรณืท่านอาจจะซื้อจากร้านขายยาหรือ ร้านค้าทั่วไป วิธีการขัด
    • ขัดในขณะที่ทั้งผิวและอุปกรณ์ยังแห้ง ก่อนอาบน้ำในตอนเช้า
    • สำหรับบริเวณแขนหรือขาให้ขัด จากปลายมือหรือปลายเท้ามายังต้นแขน และต้นขาตามการไหลเวียนของโลหิตดำ
    • เน้นบริเวณที่ผิวหนังหย่อนยาน เช่นหน้าท้อง ก้น
  • ท่านอาจจะซื้อครีม หรือเจอสำหรับขัดผิวตามร้านเครื่องสำอาง มาขัดเอาเซลล์ผิวนอกที่ตายแล้วออกไป หรือท่านอาจทำครีมสำหรับขัดผิวด้วยตัวเอง โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง และสารธรรมชาติอื่นเช่น มะนาว กล้วย มะเขือเทศ ผสมให้เข้ากัน โดยขัดผิวก่อนอาบน้ำ

2ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง

หลังจากอาบน้ำควรจะให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังโดยการทาครีมหรือโลชั่น

  • การใช้ Baby oil เป็นวิธีที่ไม่แพงและได้ผลดีต่อผิวหนัง
  • อาจจะใช้น้ำมันละหุ่ง หรือน้ำมันมะพร้าว

3เลือกใช้ครีมบำรุงผิว

เลือกหาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ vitamin A, vitamin E, และ collagen, ซึ่งจะกระชับผิวหนัง ว่านหางจรเข้ โดยทาวันละครั้ง .

4ให้ทำ  skin mask

โดยการเลือกซื้อครีมสำหรับทำ mask จากร้านเครื่องสำอางทำสัปดาห์ละ1-2 ครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและเพื่มความกระชับของผิวหนัง

 

อาหารและการออกกำลัง

1ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผิวที่ดูสดใสคือผิวที่ไม่ขาดน้ำ ดังนั้นจึงดื่มน้ำอย่างเพียงพอประมาณวันละ 6- 8แก้ว

  • อาจจะดื่มน้ำมะพร้าวหรือชาซึ่งจะมีสารอาหารสำคัญสำหรับผิวหนัง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือกาแฟเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

2รับประทานผักและผลไม้สด

ผักและผลไม้สดจะให้ทั้งน้ำเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง

  • รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
  • ดื่มน้ำผลไม้สดๆแทนเครื่องดื่มอื่น

3การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลงซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น

4การเล่นโยคะ

การเล่นโยคะจะช่วยทำให้ผิวหนังมีการยืดหยุ่นดีขึ้น เล่นสัปดาห์ละ1-2 ครั้ง

การปรับพฤติกรรม

1การนวดหรือการทำสปา

การนวดหรือการทำสปาจะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะทำให้ผิวหนังกระชับมากขึ้น บริเวณไหนหย่นก็ให้นวดให้มาก

2หลีกเลี่ยงสบู่ที่เป็นด่าง

สบู่หรือเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบ sodium laurel sulfate จะทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงสารเคมีเหล่านี้ เลือกใช้สบู่หรือครีมที่มีส่วนผสมของไขมัน เพื่อให้ผิวหนังกระชับ

3ปกป้องผิวหนังจากแสงแดด

แสงแดดจะทำให้ผิวหนังเสื่อมก่อนวัย แสงแดดจะทำลาย elastin ใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังหย่อน ดังนั้นต้องปกป้องผิวหนังจากแสงแดด

 

 

เพิ่มเพื่อน