สุขภาพ >> การออกกำลังกาย >>
การออกกำลังต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่
เรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่น่าสนใจ |
|
แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมายแต่ก็อาจจะมีโทษหรือผลเสียสำหรับคนบางกลุ่ม
กลุ่มคนเหล่านี้สมควรจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่าออกกำลังกายได้หรือไม่ ออกหนักแค่ไหน กลุ่มคนเหล่านี้ได้แก่
- อายุกลางคนหรือสูงอายุ และไม่เคยออกกำลังมาก่อน เช่นชายอายุมากกว่า 40 หญิงอายุมากกว่า 45
- มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
- มีอาการแน่นหน้าอก หรือคอด้านซ้ายเวลาออกกำลังกาย
- เป็นลมหมดสติขณะออกกำลังกาย
- เหนื่อยง่ายแม้ว่าออกกำลังเพียงเล็กน้อย
- มีโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ
- เป็นเบาหวาน
- เป็นโรคอ้วน
- ประวัติโรคหัวใจในครอบครัว
- สูบบุหรี่หรือเคยสูบบุหรี่
สมาคมแพทย์ American college sport and medicine ได้แนะนการออกกำลังกายไว้ดังนี้
|
คนแข็งแรง
|
คนที่มีปัจจัยเสี่ยง 2 ข้อ
|
|
ความหนักของการออกกำลัง
|
คนหนุ่ม |
คนแก่ |
ไม่มีอาการ
|
มีอาการ
|
รุ้ว่าเป็นโรค
|
|
ปานกลาง
|
ไม่ต้องตรวจ |
ไม่ต้องตรวจ |
ไม่ต้องตรวจ
|
ต้องตรวจ
|
ต้องตรวจ
|
|
หนัก
|
ไม่ต้องตรวจ |
ต้องตรวจ |
ต้องตรวจ
|
ต้องตรวจ
|
ต้องตรวจ
|
อายุน้อยกว่า40,50ใน ชายและหญิง
ปัจจัยเสี่ยงได้แก่ สูบบุหรี่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ประวัติบุคคลในครอบครัวเป็นโรคหัวใจก่อนวัย
โรคหัวใจ โรคปอด โรคประจำตัวอื่นๆ
|
แพทย์จะประเมินสุขภาพของท่านบางรายอาจต้องตรวจหัวใจโดยการวิ่งสายพาน treadmill exercise
ท่านควรจะหยุดการออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้
- เป็นไข้หวัด หรือโรคอื่นๆ
- รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
- บวม ปวดกล้ามเนื้อหรือข้อ
- มีอาการอื่นๆ
- เจ็บหน้าอกหรือหัวใจเต้นเร็ว
- หายใจเหนื่อย
- เป็นไส้เลื่อน
ข้อห้ามในการออกกำลังกายเด็ดขาด
- หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- หัวใจวายที่ยังคุมอาการไม่ได้
- โรคติดเชื้อ
ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายในภาวะต่อไปนี้
- ความดันโลหิตยังควบคุมไม่ได้ >200/115
- โรคหัวใจ
- เกลือแร่บกพร่อง
- ตั้งครรภ์
- โรคติดเชื้อ
ทบทวน 05-Mar-2006
เอกสารอ้างอิง
หน้าหลัก 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
- Hypertension Premer second edition Chapter 94
|