การลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

 

ปัจจัยเสี่ยงซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลง หรือรักษาหรือควบคุมได้แก่

นอกจากการักษาความดันโลหิตสูง การรักษาเบาหวาน การงดบุหรี่ การรักษาไขมันในเลือดสูง ท่านยังสามารถป้องกันโรคอัมพาตได้ดังนี้

  • ลดอาหารไขมันโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่นน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว เนื้อสัตว์ติดมัน หนัง นม เนย ปลาท่องโก๋ ของทอด เช่นไก่ทอด กล้วยแขก โรตี มันทอด ให้ใช้น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก
  • ให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากเนื่องจากมีแร่ธาตุโปแตสเซียม folic และสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant ซึ่งช่วยป้องกันโรคอัมพาตได้รับประทานอาหารตามหลัก
  • จำกัดการดื่มสุราไม่เกิน วิสกี้ 1เป๊ก ไวน์ไม่เกิน 1 แก้ว เบียร์ไม่เกิน 1 ขวด
  • ลดอาหารเค็ม ไม่ใส่เกลือ ไม่รับประทานอาหารดอง
  • ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อาจเดินเร็วๆวันละ 30 นาทีอาจจะเดินกับเพื่อนสนิทผู้รู้ใจทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ถ้าไม่ชอบเดินอาจหากิจกรรมอื่น เช่น การเต้นรำ การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นกีฬา 
  • รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

กลับไปหน้าโรคหลอดเลือดสมอง

 



fb google