|
โรคหลอดเลือดสมอง | สมองขาดเลือด | อัมพาต | อัมพฤกษ์
วิธีลดปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยงซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลง หรือรักษาหรือควบคุมได้แก่
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ เช่นการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ
นอกจากการักษาความดันโลหิตสูง
การรักษาเบาหวาน การงดบุหรี่
การรักษาไขมันในเลือดสูง
ท่านยังสามารถป้องกันโรคอัมพาตได้ดังนี้
- ลดอาหารไขมันโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว
เช่นน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว เนื้อสัตว์ติดมัน หนัง นม เนย ปลาท่องโก๋
ของทอด เช่นไก่ทอด กล้วยแขก โรตี มันทอด ให้ใช้น้ำมันข้าวโพด
น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก
- ให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากเนื่องจากมีแร่ธาตุโปแตสเซียม
folic และสารต้านอนุมูลอิสระ
antioxidant
ซึ่งช่วยป้องกันโรคอัมพาตได้รับประทานอาหารตามหลัก
- จำกัดการดื่มสุราไม่เกิน
วิสกี้ 1เป๊ก ไวน์ไม่เกิน 1
แก้ว เบียร์ไม่เกิน 1 ขวด
- ลดอาหารเค็ม ไม่ใส่เกลือ
ไม่รับประทานอาหารดอง
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
อาจเดินเร็วๆวันละ 30
นาทีอาจจะเดินกับเพื่อนสนิทผู้รู้ใจทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
ถ้าไม่ชอบเดินอาจหากิจกรรมอื่น
เช่น การเต้นรำ การว่ายน้ำ
ขี่จักรยาน เล่นกีฬา
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
|