หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

 

แร่ฐาตุสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ฐาตุที่ร่างกายต้องการปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ มีทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของ enzyme กว่าร้อยชนิด สังกะสีช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น การหายจากบาดแผลดีขึ้น ทำให้รับรู้เรื่องกลิ่นและรสดีขึ้น สังกะสีมีความสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็กในทารก เด็ก วัยรุ่น อาหารที่มีแร่ฐาตุสังกะสีสูง

หอยนางรมจะมีแร่ฐาตุสังกะสีสูง นอกจากนั้นยังพบมากในเนื้อแดง ถั่วต่างๆ

 

 

คนเราต้องการแร่ฐาตุนี้เท่าไร

อายุ

ชาย

หญิง

 คนตั้งครรภ์

 คนให้นม

0-6 2 2    

7 ด to 12ด

3

3

 

 

1-3 3 3    

4 to 8 ปี

5

5

 

 

9 to 13 ปี

8

8

 

 

14 to 18 ปี

11 mg

9 mg

13 mg

14 mg

19+

11 mg

8 mg

11 mg

12 mg

Results of two national surveys, the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III 1988-91) (12) and the Continuing Survey of Food Intakes of Individuals (1994 CSFII) (13) indicated that most infants, children, and adults consume recommended amounts of zinc.

เราจะขาดฐาตุสังกะสีเมื่อไร

แมกนีเซียม สังกะสีวิตามินเอ วิตามินซ วิตามินอีแร่ฐาตุวิตามิน

   

 


fb google