การอดสุรา

ทำไมคุณต้องงดสุรา

	การอดสุราให้ผลดีต่อตัวคุณและคนรอบข้างดังนี้ มีเงินมากขึ้น หากคุณดื่มมากและสามารถอดสุราได้คุณก็จะประหยัดเงินได้มาก ไม่มีอาการจากสุรา เช่นเมาค้าง ไม่ปวดศีรษะ ไม่ปวดกระเพาะ ทำให้สมาธิดี สมองแจ่มใส หลับดีขึ้น ไม่ค่อยอ่อนเพลีย ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า แทนที่จะเสียเวลาพูดเรื่องไร้สาระ ลดอัตราเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ มีปัญหาขัดแย้งกับครอบครัว เพื่อนน้อยลง ลดปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง อ้วน และโรคตับ เพศสัมพันธ์ดีขึ้น โอกาสที่จะตั้งครรภ์สูงขึ้น ถ้าคุณตั้งครรภ์และหยุดสุรา ลูกคุณจะแข็งแรงขึ้น

การอดสุราให้ผลดีต่อตัวคุณและคนรอบข้างดังนี้

หากคุณดื่มมากกว่าที่กำหนด คุณควรที่จะลดปริมาณสุราโดยวิธีการดังนี้

ขั้นที่1เมื่อตัดสินใจว่าจะเลิกคุณควรจะตัดสินใจว่าจะเลิกโดยเด็ดขาด หรือลดเท่าที่กำหนด

ขั้นที่2 เลือกวันที่จะอดหรือลดสุรา

ขั้นที่3 วางแผนเลี่ยงสุราโดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการดื่มสุรา หากดื่มสุราที่บ้านให้หาเครื่องดื่มอื่นแทนสุรา และห้ามผู้อื่นหยิบสุราให้

ขั้นที่4 วิธีการลดสุรา

อย่าท้อแม้ว่าครั้งแรกจะไม่ประสบผลสำเร็จ พยายามต่อไปและอาจจะต้องปรึกษาแพทย์