การอดสุรา
ทำไมคุณต้องงดสุรา
การอดสุราให้ผลดีต่อตัวคุณและคนรอบข้างดังนี้
|
วิธีการอดสุรา
หากคุณดื่มมากกว่าที่กำหนด คุณควรที่จะลดปริมาณสุราโดยวิธีการดังนี้
ขั้นที่1เมื่อตัดสินใจว่าจะเลิกคุณควรจะตัดสินใจว่าจะเลิกโดยเด็ดขาด หรือลดเท่าที่กำหนด
ขั้นที่2 เลือกวันที่จะอดหรือลดสุรา
ขั้นที่3 วางแผนเลี่ยงสุราโดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการดื่มสุรา หากดื่มสุราที่บ้านให้หาเครื่องดื่มอื่นแทนสุรา และห้ามผู้อื่นหยิบสุราให้
ขั้นที่4 วิธีการลดสุรา
- ใช้เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสุราต่ำ
- ให้ผสมสุราให้เจือจางมากๆ
- ให้ค่อยๆดื่มอย่าดื่มเร็ว
- อย่าดื่มแบบชนแก้วหรือคว่ำแก้ว
- เมื่อคุณดื่มมากไปให้งดสุรา 48 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายปรับตัว
- ให้รับประทานอาหารก่อนดื่มเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและลดการดูดซึมของสุรา
- พยายามจำกัดการดื่มและปฏิบัติตามนั้น
- ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อสามารถทำได้
อย่าท้อแม้ว่าครั้งแรกจะไม่ประสบผลสำเร็จ พยายามต่อไปและอาจจะต้องปรึกษาแพทย์
การอดสุรา โรคพิษสุราเรื้อรัง คุณเมาหรือไม่ อาการขาดสุรา สุราช่วยลดอัตราการเสียชีวิต ผลเสียต่อสุขภาพ การอดสุรา