การรักษาหัวใจวายโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

อย่างที่ทุกคนทราบว่าโรคหัวใจเป็นโรคที่รักษาไม่หาย การรักษาเป็นเพียงรักษาอาการเช่นอาการหอบเหนื่อย เพลีย อาการบวม และชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจ การรักษาหัวใจวายจะทำให้คนไข้ไม่อ่อนเพลีย สามารถออกกำลังกายได้ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น หากคนที่เป็นโรคหัวใจมีพฤติกรรมที่ทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก จะทำให้อาการของโรคหัวใจเลวลงพฤติกรรมที่ต้องปรับเปลี่ยนมีดังนี้

• รับประทานยาตามสั่งโดยเคร่งครัด
• รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ งดอาหารที่ใส่เกลือหรืออาหารเค็มทุกชนิด
• สำหรับอาหารสำเร็จรูปให้อ่านสลากดูปริมาณเกลือทุกครั้ง
• ให้ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ
• หยุดสูบบุหรี่ บุหรี่จะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ คาร์บอนมอน็อกไซด์จะทำให้ร่างกายได้ออกซิเจนน้อยลงซึ่งส่งผลเสียต่อโรคหัวใจ
• ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
• งดดื่มสุรา สุราจะกดการทำงานของหัวใจหากจะดื่มต้องดื่มไม่มากกว่าหนึ่งหน่วยสุรา
• หากจะรับประทานยาแก้ไข้หวัดให้ปรึกษาแพทย์
• อย่าเครียด
• ลดน้ำหนักให้ชั่งน้ำหนักทุกวัน เนื่องจากคนอ้วนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง นอกจากนั้นคนอ้วนก็จะเป็นภาระส่วนเกินต่อหัวใจ การชั่งน้ำหนักให้ชั่งทุกวัน ตอนเช้าหลังตื่นนอนแล้วบันทึกน้ำหนักลงในสมุด เมื่อไปพบแพทย์ก็รายงานผลให้แพทย์ทราบ

วันที่	น้ำหนัก	อาการหรือความเห็น

• หลีกเลี่ยงกาแฟ

การออกกำลังจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น โดยการเดินหรือขี่จักรยานอยู่กับที่วันละ 20-30 นาที แต่การออกกำลังจะต้องปรึกษาแพทย์และอยู่ในความควบคุมอย่างใกล้ชิดของแพทย์ หลังออกกำลังกายผู้ป่วยควรจะได้พักผ่อนอย่างพอเพียง

เคล็ดในการออกกำลังกาย
	ให้มีอารอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที
	ให้มีเพื่อนร่วมออกกำลังกายเสมอ
	เลือกการออกกำลังกายที่ชื่นชอบ
	อย่าออกกำลังที่ต้องใช้แรงเพิ่มอย่างเฉียบพลัน เช่นการวิ่งแข่ง
	อย่าออกกำลังจนกระทั่งมีอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ออกหรือเวียนศีรษะ
	ไม่ออกกำลังหลังรับประทานอาหาร
	อย่าออกกำลังในที่ร้อนหรือเย็นเกินไป
	คอยติดตามการเต้นของหัวใจ
	ให้ออกกำลังตามที่แพทย์ท่านแนะนำ

งดการสูบบุหรี่

นิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น ออกซิเจนในเลือดลดลงปัจจัยเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้แก่หัวใจ นอกจากนั้นยังทำให้เลือดข้นจับตัวเป็นลิ่มเลือดได้ง่าย การหยุดบุหรี่จะทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น วิธีการหยุดบุหรี่คลิกที่นี่

การจัดการเกี่ยวกับความเครียด

ปกติผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจก็มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคของตัวเอง หากผู้ป่วยมีความกังวลเกี่ยวกับงาน เด็ก การเงิน การงาน ความเครียดจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งไม่เป็นผลดีต่อหัวใจมีวิธีการที่จะจัดการเกี่ยวกับความเครียด

• หากท่านมีความเครียดให้ปรึกษากับผู้ที่ท่านไวใจที่สุด
• ใช้เวลาวันละ 15-20 นาทีทำสมาธิ
• รู้จักปลงยอมรับกับสิ่งที่เกิดและไม่สามารถเปลี่ยนแปลง
• ระงับความโกรธ นับ 1-10 ก่อนตอบคำถามเวลาโกรธ
• อย่าใช้การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การรับประทานอาหารเป็นวิธีคลายเครียด
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
• ให้รูจักปฏิเสธ อย่าตกลงหากคุณงานมากเกินไป
• ปรึกษาจิตแพทย์หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเอง

รายละเอียดเรื่องความเครียดคลิกที่นี่

การพักผ่อน

ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจจะต้องจัดเวลาพักผ่อนโดยเฉพาะเวลากลางวัน เนื่องจากเมื่อเวลาพักหัวใจจะได้พัก อาจจะหาเวลางีบหลังอาหาร เวลาทำงานหากนั่งได้ให้นั่งพัก ควรจะนั่งยกเท้าสูง หากเวลานอนกลางคืนแล้วมีอาการแน่นหน้าอกควรจะใช้หมอนหนุนจะทำให้อาการดีขึ้น

หลีกเลี่ยงปอดบวมและไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่และปอดบวมเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจเพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนัก ผู้ป่วยโรคหัวใจวายควรจะหลีกเลี่ยงผู้ป่วยที่เป็นหวัด ที่ๆมีคนมากเช่นห้างสรรพสินค้า โรงหนัง และควรจะฉีดวัคซีนป้องกันปอดบวม และวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปี

เฝ้าติดตามอาการของโรคหัวใจกำเริบ

ท่านที่เป็นโรคหัวใจหากสามารถรู้เท่าทันโรคและสามารถรู้ว่าโรคจะกำเริบและรีบแจ้งแพทย์จะทำให้รักษาได้ทัน

อาการที่ผู้ป่วยต้องเฝ้ามองมีดังนี้

• หากน้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว เช่นมากว่า 1 กิโลกรัม/วัน หรือ 2 กิโลกรัม/สัปดาห์ควรจะแจ้งแพทย์ ผู้ป่วยควรจะชั่งน้ำหนักทุกวัน
• หอบเหนื่อยขณะพัก
• บวมเท้าและข้อเท้า
• เวลานอนต้องใช้หมอนหนุนสูง นอนแล้วเหนื่อยต้องลุกขึ้นนั่งสักพักจึงหายเหนื่อย
• ไอเป็นประจำโดยเฉพาะไอเวลานอน
• เบื่ออาหาร
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

ผู้ป่วยโรคหัวใจจะมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่

ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายสามารถที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้เหมือนหรือใกล้เคียงคนปกติหากสามารถควบคุมอาการของโรค และปฏิบัติตามแนวทาง

• เวลามีเพศสัมพันธ์ต้องเลือกเวลาและสถานที่ให้เหมาะสม ต้องไม่เครียดจากงาน ต้องไม่รีบเกินไป และมีความผ่อนคลายพอควร
• ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์หลังอาหาร
• หากเวลามีเพศสัมพันธ์และรู้สึกเหนื่อยให้หยุดทันที

สาเหตุของโรคหัวใจวาย | การวินิจฉัยโรคหัวใจวาย | อาหารสำหรับโรคหัวใจวาย | สัญญาณเตือนอาการโรคหัวใจวาย | หกขั้นตอนการดูแลโรคหัวใจที่บ้าน | ยารักษาโรคหัวใจ | การปรับพฤติกรรม | อาการโรคหัวใจวาย | การรักษาหัวใจวาย การทำงานของหัวใจ | ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย