สุขภาพ|การออกกำลังกาย|การเล่นกอล์ฟ

การออกกำลังโดยการเล่นกอล์ฟ

กีฬาการเล่นกอล์ฟได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลกรวมทั้งในประเทศไทย เป็นกีฬาของคนที่พอจะมีฐานะ ก่อนหน้านี้มีความเชื่อกันว่าการเล่นกอล์ฟ เป็นกีฬาทางสังคมไม่มีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด เป็นกีฬาสำหรับนักธุรกิจ แต่ความเป็นจริงกีฬากอล์ฟก็ให้ผลดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่น ความแข็งแรง ความทนทาน การเคลื่อนไหวของข้อ สมาธิและทักษะในการเล่นกีฬา และยังสามารถนำกีฬากอล์ฟมาเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างสุขภาพ

สุขภาพ >> การออกกำลังกาย>>

พลังงานที่ใช้ในการเล่นกีฬากอล์ฟ

การจะใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหนขึ้นกับผู้เล่น หากนั่งรถก็ใช้พลังงานน้อยแต่หากแบกถุงเองและใช้วิธีเดินด้วยจะใช้พลังงานเป็น 2 เท่าของการนั่งรถ พลังงานที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

**พลังงานที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟต่อชั่วโมง**
	น้ำหนัก 65 กก.	น้ำหนัก 85 กก
Golf แบกถุงกอล์ฟเอง	350	487
Golf ลากถุงกอล์ฟเอง	318	443
Golf นั่งรถกอล์ฟ	222	310
Golf กอล์เล็ก หรือการ driving range	191	266

ข้อแนะนำในการออกกำลังด้วยกีฬากอล์ฟ

กีฬากอล์ฟไม่สามารถทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง แต่ก็มีคำแนะนำเพื่อให้กีฬากอล์ฟสามารถนำมาใช้เพื่อให้หัวใจแข็งแรงโดย

ตีลูกให้ไกลที่สุด 8-12 ครั้งสัปดาห์ละ 3 วัน
ให้มีการยืดเส้นทุกวันเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับกล้ามเนื้อ และ warm up ก่อนยืดเส้น
เพื่อความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดโดยการใช้พลังงานให้มากที่สุดขณะเล่นกีฬากอล์ฟ(แบกถุงเอ งและเดิน)นอกจากนั้นควรจะมีการออกกำลังแบบaerobic สัปดาห์ละ3วันครั้ง 20 นาที