หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ

การออกกำลังโดยการเล่นกอล์ฟ

กีฬาการเล่นกอล์ฟได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลกรวมทั้งในประเทศไทย เป็นกีฬาของคนที่พอจะมีฐานะ ก่อนหน้านี้มีความเชื่อกันว่าการเล่นกอล์ฟ เป็นกีฬาทางสังคมไม่มีผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด เป็นกีฬาสำหรับนักธุรกิจ แต่ความเป็นจริงกีฬากอล์ฟก็ให้ผลดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่น ความแข็งแรง ความทนทาน การเคลื่อนไหวของข้อ สมาธิและทักษะในการเล่นกีฬา และยังสามารถนำกีฬากอล์ฟมาเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างสุขภาพ

พลังงานที่ใช้ในการเล่นกีฬากอล์ฟ

การจะใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหนขึ้นกับผู้เล่น หากนั่งรถก็ใช้พลังงานน้อยแต่หากแบกถุงเองและใช้วิธีเดินด้วยจะใช้พลังงานเป็น 2 เท่าของการนั่งรถ พลังงานที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

พลังงานที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟต่อชั่วโมง
  น้ำหนัก 65 กก. น้ำหนัก 85 กก
Golf แบกถุงกอล์ฟเอง 350 487
Golf ลากถุงกอล์ฟเอง 318 443
Golf นั่งรถกอล์ฟ 222 310
Golf กอล์เล็ก หรือการ driving range 191 266

ข้อแนะนำในการออกกำลังด้วยกีฬากอล์ฟ

กีฬากอล์ฟไม่สามารถทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง แต่ก็มีคำแนะนำเพื่อให้กีฬากอล์ฟสามารถนำมาใช้เพื่อให้หัวใจแข็งแรงโดย

  1. ตีลูกให้ไกลที่สุด 8-12 ครั้งสัปดาห์ละ 3 วัน
  2. ให้มีการยืดเส้นทุกวันเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับกล้ามเนื้อ และ warm up ก่อนยืดเส้น
  3. เพื่อความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดโดยการใช้พลังงานให้มากที่สุดขณะเล่นกีฬากอล์ฟ(แบกถุงเอ งและเดิน)นอกจากนั้นควรจะมีการออกกำลังแบบaerobic สัปดาห์ละ3วันครั้ง 20 นาที

การขี่จักรยาน | การเล่นก็อลฟ์ | การวิ่ง | การวิ่งอย่างปลอดภัย | การออกกำลังโดยการขึ้นบันได | การว่ายน้ำ | การเล่นเทนนิส | การวิ่งบนสายพาน | การเดิน | การเล่นแอร์โรบิคในน้ำ | การเริ่มต้นออกกำลังกาย

   

fb google