หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ

การเล่น Tennis

สนาม tennis มีความกว้าง 36 ฟุต ยาว 78 ฟุต เนตสูง 3 ฟุต พื้นสนามอาจจะทำจากคอนกรีต ยางมะตอย พื้นดินหรือหญ้า การเล่นอาจจะเล่นแบบแข่งขันทั้งชนิดเดี่ยวและคู่ หรืออาจจะเล่นเพื่ออกกำลังกายในครอบครัว สามารถเล่นได้ตั้งแต่เด็กจนสูงอายุ เล่นทั้งกลางแจ้งและในร่ม

ใช้พลังงานมากแค่ไหน

หากเป็นนักกีฬาจะใช้พลังงาน 500-700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่หากไม่ใช่นักกีฬาจะใช้พลังงาน 350-500 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

ข้อดีของการเล่น tennis

ข้อเสียของการเล่น

  1. เป็นการออกกำลังแบบ aerobic ที่ไม่ดีนัก
  2. ใช้เวลาฝึกนาน
  3. ได้รับบาดเจ็บจากการเล่น tennis เช่น ตา คอ หลัง ข้อเท้า ข้อเข่า ข้อมือ นิ้ว หากขณะเล่นรู้สึกปวดนั้นแสดงว่าข้อนั้นได้รับบาดเจ็บท่านต้องหยุดเล่นและประคบเย็น
  4. tennis elbow เป็นการได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกจารเล่นtennis วิธีป้องกัน
  1. การป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากเล่น tennis

คำแนะนำสำหรับการเล่น tennis

   


fb google