การบริหารเท้า

 

สำหรับคุณผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงหรือสำหรับผู้ที่ใช้เท้าทั่วๆไปเช่นนักวิ่ง นักเต้นรำการบริหารเท้าและนิ้วเท้าจะทำให้เท้าไม่ปวด

 

ให้บริหารโดยให้ทำแต่ละท่าครั้งละ 5 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง

ใส่บุหรี่ไปที่ซอกนิ้วแล้วใช้นิ้วบีบบุหรี่ให้ทำ 10 ครั้ง

ให้นำหนังยางรัดที่นิ้วหัวแม่เท้าแล้วแยกเท้าออกห่างจากกัน ให้ดึงนิ้วหัวแม่เท้าเข้าหานิ้วอื่นนาน 5 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง

รัดหนังยางดังรูปให้กางนิ้วอกและค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ให้หาลูกกอล์ฟกลิ้งไว้ใต้ฝ่าเท้า เหมาะสำหรับผู้ที่ปวดฝ่าเท้าและเป็นตะคริว

ใช้นิ้วเท้าหยิบผ้าขึ้นมา อาจจะเพิ่มน้ำหนักที่ปลายผ้าทำซ้ำ 5 ครั้ง

นำลูกหิน 20 ลูกไว้บนพื้นแล้วใช้นิ้วเท้าหยิบลูกแก้วทีละลูกใส่ถ้วยจนครบ 20 ลูก

ให้เดินบนทราย การเดินบนทรายจะเป็นการนวดฝ่าเท้าและทำให้นิ้วเท้าแข็งแรง

การดูแลเท้า

 

 



fb google