การผูกเชือกรองเท้า

การผูกเชือกรองเท้าที่ถูกต้องจะป้องกันการบาดเจ็บที่เท้า ลดปัญหาที่เท้าแนวทางที่สมาคมแพทย์โรคข้อเท้าแนะนำคือ

  • เมื่อถอดรองเท้าให้คลายเชือกออกเพื่อลดแรงที่กระทำต่อรู
  • เวลาผูกเชือกให้เริ่มดึงเชือกที่รูใกล้นิ้วมากที่สุด
  • รองเท้าที่มีรูมากจะทำให้การผูกเชือกทำได้ดียิ่งขึ้น
  • การผูกเชือกแนวทแยงเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลดี

 

การผูกเชือกสำหรับผู้ที่มีเท้าเล็กให้ผูกเชือกที่รูด้านนอก

สำหรับผู้ที่มีเท้าใหญ่ให้ผูกที่รูด้านในของรองเท้า

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องปวดส้นเท้าต้องผูกบริเวณส่วนใกล้ข้อเท้าให้แน่น ส่วนใกล้นิ้วเท้าผูกหลวมๆ เมื่อถึงรูสุดท้ายไม่ต้องสลับให้เชือดรอดรูด้านเดียวกัน และก่อนผูกให้นำปลายเชือกมารอดเชือกของอีกด้านหนึ่งดังรูปก่อนที่จะผูกให้นำปลายมารอด

สำหรับผู้ทีมีส้นเท้าเล็กและฝ่าเท้าใหญ่ให้ใช้เชือกผูก 2 เส้น เส้นที่หนึ่งผู้ตั้งแต่นิ้วเท้าไปกลางเท้าส่วนนี้ผู้หลวมๆ เส้นที่ 2 ผูกตั้งแต่กลางเท้าไปยังข้อเท้าให้ผูกแน่นๆ

การดูแลเท้า



fb google