ลดน้ำหนัก

ผู้ที่อ้วยโดยเฉพาะผู้ที่อ้วนลงพุง จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คนอ้วนจะมีระดับของไขมันโคเลสเตอรรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ตารางข้างล่างจะแสดงเส้นรอบเอวของคนปกติและเสี่ยงต่อโรค

รอบเอว	มีความเสี่ยง	เสี่ยงสูง
ชายยุโรป	94 ซม (37นิ้ว)	102 ซม (40 นิ้ว)
ชายเอเซีย	90 ซม (36 นิ้ว)
หญิงยุโรปและเอเซีย	80 ซม (32 นิ้ว)	88 ซม (35 นิ้ว)

มาเรียนรู้เรื่องดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่จะบอกว่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูง และบอกความเสี่ยงของการเกิดโรค ในการคำนวณดัชนีมวลกายจะต้องชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นเมตร การคำนวณจะใช้น้ำหนักเป็นตัวตั้งหารด้วย(ส่วนสูงเป็นเมตร)ยกกำลังสอง การแปรผลตรวจ

ดัชนีมวลกาย	ความหมาย	คำแนะนำ
น้อยกว่า 18.5	ผอมไป	ให้เพิ่มน้ำหนัก
18.5 - 25	น้ำหนักเหมาะสม	รักษาน้ำหนักให้คงที่
25 - 30	น้ำหนักเกิน	ให้เริ่มลดน้ำหนัก
30 - 35	อ้วน	คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคให้ลดน้ำหนัก
มากกว่า 35	อ้วนมาก	มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรันคนเอเซียจะมีเกณฑ์การวินิจฉัยว่าอ้วนหรือไม่ต่างจากยุโรป


ดัชนีมวลกาย สำหรับคนเอเซีย	ความหมาย	Comments
น้อยกว่า 18.5	ผอม	น้ำหนักน้อยไปควรจะเพิ่มน้ำหนัก
18.5 - 22.9	น้ำหนักเหมาะสม	น้ำหนักดีแล้วให้รักษาน้ำหนัก
23 - 26.9	น้ำหนักเกิน	น้ำหนักเริ่มเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ให้เริมลดน้ำหนัก
มากกว่า 27	อ้วน	คุณอ้วนแล้วมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง และคุณภาพชีวิตลดลง ให้ลดน้ำหนัก

การค้นหาดัชนีมวลกาย

ให้น้ำค่าน้ำหนักและส่วนสูงลงในตารางคำนวณ ค่าดัชนีมวลกาย

ค่าดัชนีมวลกายคนที่ออกกำลังกาย คนท้อง ผู้ที่เพาะกายจะไม่สามารถแปรผลได้ การลดน้ำหนักลงร้อยละ 10 ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพลดค่าคอเลสเตอรอลและไตร์กลีเซอร์ไรด์ในเลือด ลดระดับความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง