ปรับพฤติกรรม

การปรับพฤติกรรมให้กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลาจะให้ประโยชน์

  • เพิ่มไขมันดี (HDL)
  • ลดรอบเอว
  • ลดความเครียด และลดความดันดลหิต
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
  • ช่วยลดน้ำหนัก
  • รูปร่างดีขึ้น
  • เพิ่มความมั่นใจ
  • เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
  • ลดความเสี่งในการเกิดมะเร็ง

ท่านอาจจะลองปรับพฤติกรรมให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

  • จอดรถหรือลงจากรถเมล์ให้ไกลเพื่อที่จะได้มีเวลาเดินไปทำงาน
  • ให้ขึ้นลงบันไดแทนบันไดเลื่อน หรือลิฟท์
  • ให้เดินก่อนรับประทานอาหาร
  • ร่วมกลุ่มกับเพื่อเพื่อออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย การออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ออกกำลังมากไป