ประโยชน์ปรับพฤติกรรม
การปรับพฤติกรรมให้กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลาจะให้ประโยชน์
- เพิ่มไขมันดี (HDL)
- ลดรอบเอว
- ลดความเครียด และลดความดันดลหิต
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยลดน้ำหนัก
- รูปร่างดีขึ้น
- เพิ่มความมั่นใจ
- เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
- ลดความเสี่งในการเกิดมะเร็ง
ท่านอาจจะลองปรับพฤติกรรมให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
- จอดรถหรือลงจากรถเมล์ให้ไกลเพื่อที่จะได้มีเวลาเดินไปทำงาน
- ให้ขึ้นลงบันไดแทนบันไดเลื่อน หรือลิฟท์
- ให้เดินก่อนรับประทานอาหาร
- ร่วมกลุ่มกับเพื่อเพื่อออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย การออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ออกกำลังมากไป
