4 ขั้นตอนในการจัดการโรคเบาหวานของคุณตลอดชีวิต

ในหน้านี้:

• ขั้นตอนที่ 1: เรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน

• ขั้นตอนที่ 2: รู้จักข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ

• ขั้นตอนที่ 3: เรียนรู้วิธีการอยู่กับโรคเบาหวาน

• ขั้นตอนที่ 4: รับการดูแลตามปกติเพื่อสุขภาพ

• สิ่งที่ต้องจำ

• ดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของฉัน: หน้า 1

• บันทึกการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของฉัน: หน้า 2

• การตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตนเอง

เอกสารเผยแพร่นี้มี ได้รับการตรวจสอบโดย NDEP สำหรับหลักภาษาธรรมดา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเรา

ดำเนินการที่คุณสามารถทำได้

เครื่องหมาย ในหนังสือเล่มนี้แสดงถึงการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับโรคเบาหวานของคุณ

• ช่วยทีมดูแลสุขภาพของคุณวางแผนการดูแลผู้ป่วยเบาหวานที่เหมาะกับคุณ

• เรียนรู้ที่จะเลือกอย่างชาญฉลาดสำหรับการดูแลโรคเบาหวานของคุณในแต่ละวัน 

ขั้นตอนที่ 1: เรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานคืออะไร?

เบาหวานมีสามประเภทหลัก: เบาหวาน

• ประเภทที่ 1 - ร่างกายของคุณไม่สร้างอินซูลิน นี่เป็นปัญหาเนื่องจากคุณต้องการอินซูลินเพื่อรับน้ำตาล (กลูโคส) จากอาหารที่คุณกินและเปลี่ยนให้เป็นพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ คุณต้องใช้อินซูลินทุกวันในการดำรงชีวิต

• โรคเบาหวานประเภท 2 – ร่างกายของคุณสร้างหรือใช้อินซูลินได้ไม่ดี คุณอาจต้องกินยาหรืออินซูลินเพื่อช่วยควบคุมเบาหวาน ประเภทที่ 2 เป็นโรคเบาหวานที่พบได้บ่อยที่สุด

• เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (jest-TAY-shun-al) – ผู้หญิงบางคนเป็นเบาหวานชนิดนี้เมื่อตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะหายไปหลังจากทารกเกิด แต่ถึงแม้อาการจะหายไป ผู้หญิงเหล่านี้และลูกๆ ก็มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นในภายหลัง 

คุณเป็นสมาชิกที่สำคัญที่สุดของทีมดูแลสุขภาพของคุณ

คุณคือผู้ที่จัดการโรคเบาหวานของคุณในแต่ละวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถดูแลเบาหวานให้แข็งแรงได้ดีที่สุด คนอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้ ได้แก่

• ทันตแพทย์

• แพทย์

• โรคเบาหวาน นักการศึกษาโรคเบาหวาน นัก

• อาหาร

• จักษุแพทย์ แพทย์

• เท้า

• เพื่อนและครอบครัว

• ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

• พยาบาล

• ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม

• เภสัชกร

• นักสังคมสงเคราะห์

วิธีเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวาน

• เข้าชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับโรคเบาหวาน หากต้องการค้นหาชั้นเรียน ให้ตรวจสอบกับทีมดูแลสุขภาพ โรงพยาบาล หรือคลินิกสุขภาพในพื้นที่ของคุณ คุณยังสามารถค้นหาออนไลน์

• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน - แบบตัวต่อตัวหรือทางออนไลน์ - เพื่อรับการสนับสนุนแบบเพื่อนในการจัดการโรคเบาหวานของคุณ

• อ่านเกี่ยวกับโรคเบาหวานออนไลน์ ไปที่ โครงการให้ เบาหวานแห่งชาติรู้เรื่อง

ใช้โรคเบาหวานอย่างจริงจัง

คุณอาจเคยได้ยินคนพูดว่าพวกเขาเป็น "เบาหวาน" หรือ "น้ำตาลสูงไปหน่อย" คำเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าโรคเบาหวานไม่ใช่โรคร้ายแรง นั่น ไม่ ถูกต้อง โรคเบาหวานเป็น เรื่องร้ายแรงแต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้

ผู้ที่เป็นเบาหวานจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เคลื่อนไหวให้มากขึ้นทุกวัน และรับประทานยาแม้ว่าจะรู้สึกดีก็ตาม มันเยอะมากที่จะทำ มันไม่ง่าย แต่ก็คุ้มค่า!

ทำไมต้องดูแลเบาหวาน?

การดูแลตัวเองและโรคเบาหวานจะช่วยให้คุณรู้สึกดีทั้งในปัจจุบันและอนาคต เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (กลูโคส) ใกล้เคียงปกติ คุณมีแนวโน้มที่จะ:

• มีพลังงานมากขึ้น

• เหนื่อยน้อยลง และกระหายน้ำน้อยลง

• ต้องปัสสาวะบ่อย

• ดีขึ้น

• มีการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือกระเพาะปัสสาวะ

น้อยลง นอกจากนี้ คุณจะมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพน้อยลงด้วย จากโรคเบาหวาน เช่น

• หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

• ปัญหาเกี่ยวกับตาที่อาจนำไปสู่ปัญหาในการมองเห็นหรือตาบอด

• ปวดเสียวแปลบ หรือชาที่มือและเท้าของคุณ หรือที่เรียกว่า

• ปัญหาเกี่ยวกับไตที่ทำลายประสาทซึ่งอาจทำให้ไตของคุณหยุดทำงาน

• ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก

การดำเนินการที่คุณสามารถทำได้

• ถามทีมดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณเป็นเบาหวานชนิดใด

• เรียนรู้ว่าคุณสามารถรับการสนับสนุนได้ที่ไหน

• เรียนรู้ว่าการดูแลเบาหวานของคุณช่วยให้คุณรู้สึกดีอย่างไรในปัจจุบันและอนาคต

ขั้นตอนที่ 2: รู้จัก ABCs ของโรคเบาหวานของคุณ

พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการ A1C, Bความดันเลือด และ Cโฮลสเตอรอลของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือปัญหาเบาหวานอื่นๆ ได้

A สำหรับการทดสอบ A1C (เอ-วัน-ซี)

มันคืออะไร?

A1C คือการตรวจเลือดที่วัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยของคุณในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา มันแตกต่างจากการตรวจน้ำตาลในเลือดที่คุณทำในแต่ละวัน

ทำไมมันถึงสำคัญ?

คุณจำเป็นต้องรู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่ต้องการให้ตัวเลขเหล่านั้นสูงเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ หลอดเลือด ไต เท้า และดวงตา

เป้าหมาย A1C คืออะไร?

เป้าหมาย A1C สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากต่ำกว่า 7 อาจแตกต่างออกไปสำหรับคุณ ถามว่าเป้าหมายของคุณควรเป็นอย่างไร

B สำหรับความดันโลหิต

มันคืออะไร?

ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณกระทำต่อผนังหลอดเลือด

ทำไมมันถึงสำคัญ?

หากความดันโลหิตสูงเกินไปจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป อาจทำให้หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ทำลายไตและดวงตาได้

เป้าหมายความดันโลหิตคืออะไร?

เป้าหมายความดันโลหิตสำหรับผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่ต่ำกว่า 140/90 อาจแตกต่างกันสำหรับคุณ ถามว่าเป้าหมายของคุณควรเป็นอย่างไร

C สำหรับคอเลสเตอรอล (ko-LESS-tuh-ruhl)

มันคืออะไร?

คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณมี 2 ชนิด ได้แก่ LDL และ HDL

LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” สามารถสร้างและอุดตันหลอดเลือดของคุณได้ อาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกจากหลอดเลือดของคุณ

เป้าหมาย LDL และ HDL คืออะไร?

ถามว่าคอเลสเตอรอลของคุณควรเป็นเท่าใด เป้าหมายของคุณอาจแตกต่างจากคนอื่นๆ หากคุณอายุมากกว่า 40 ปี คุณอาจต้องรับประทานยากลุ่มสแตตินเพื่อสุขภาพของหัวใจ

การดำเนินการที่คุณสามารถทำได้

• ถามทีมดูแลสุขภาพ

• ของคุณว่าค่า A1C ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลของคุณเป็นอย่างไรและควรเป็นอย่างไร เป้าหมาย ABC ของคุณจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณเป็นโรคเบาหวาน ปัญหาสุขภาพอื่นๆ และความยากลำบากในการจัดการโรคเบาหวานของคุณ

• คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมาย ABC

• เขียนตัวเลขของคุณลงในบันทึกที่ด้านหลังของหนังสือเล่มนี้เพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ

 

---

ขั้นตอนที่ 3: เรียนรู้วิธีอยู่กับโรคเบาหวาน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจ เศร้า หรือโกรธเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณอาจทราบขั้นตอนที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี แต่มีปัญหาในการทำตามแผนเมื่อเวลาผ่านไป ส่วนนี้มีเคล็ดลับในการรับมือกับโรคเบาหวาน กินอาหารให้ดี และตื่นตัว

รับมือกับโรคเบาหวานของคุณ

• ความเครียดสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ เรียนรู้วิธีลดความเครียดของคุณ ลองหายใจลึกๆ ทำสวน เดินเล่น ทำสมาธิ ทำงานอดิเรก หรือฟังเพลงโปรดของคุณ

• ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกแย่ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต กลุ่มสนับสนุน สมาชิกนักบวช เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวที่จะรับฟังข้อกังวลของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

กินดี.

• วางแผนมื้ออาหารสำหรับโรคเบาหวานด้วยความช่วยเหลือจากทีมดูแลสุขภาพของคุณ

• เลือกอาหารที่มีแคลอรี ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาล และเกลือต่ำกว่า

• กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ซีเรียลโฮลเกรน ขนมปัง แครกเกอร์ ข้าว หรือพาสต้า

• เลือกอาหารเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ขนมปังและซีเรียล รวมถึงนมพร่องมันเนยและชีสไขมันต่ำ

• ดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้และโซดาปกติ

• เมื่อรับประทานอาหาร ให้เติมผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งในจานของคุณ โดยหนึ่งในสี่เป็นโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ถั่ว หรือไก่หรือไก่งวงที่ไม่มีหนัง และหนึ่งในสี่เป็นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องหรือพาสต้าโฮลวีต .

มีความกระตือรือร้น

• ตั้งเป้าหมายที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นเกือบทุกวันในสัปดาห์ เริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการเดิน 10 นาที 3 ครั้งต่อวัน

• ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ใช้แถบยืด เล่นโยคะ ทำสวนหนัก (ขุดและปลูกด้วยเครื่องมือ) หรือลองวิดพื้น

• อยู่ที่หรือได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยใช้แผนการรับประทานอาหารของคุณและเคลื่อนไหวมากขึ้น

รู้ว่าต้องทำอะไรทุกวัน

• ทานยารักษาโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี ถามแพทย์ของคุณหากคุณต้องการแอสไพรินเพื่อป้องกันอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณไม่สามารถจ่ายยาได้หรือมีผลข้างเคียงใดๆ

• ตรวจเท้าของคุณทุกวันเพื่อหาบาดแผล ตุ่มน้ำ จุดแดง และอาการบวม โทรหาทีมดูแลสุขภาพของคุณทันทีเกี่ยวกับแผลที่ไม่หายไป

• แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพื่อให้ปาก ฟัน และเหงือกแข็งแรง

• หยุดสูบบุหรี่. ขอความช่วยเหลือในการเลิก โทร 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669)

• ติดตามน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณอาจต้องการตรวจสอบอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน ใช้บัตรที่ด้านหลังของหนังสือเล่มนี้เพื่อเก็บบันทึกจำนวนน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่าลืมพูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ

• ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณหากแพทย์แนะนำและจดบันทึกไว้

พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ

• ถามแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ

• รายงานการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสุขภาพของคุณ

ดำเนินการที่คุณสามารถทำได้

• ขอแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

• ถามเกี่ยวกับวิธีที่จะกระฉับกระเฉงมากขึ้น

• ถามว่าควรตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างไรและเมื่อไหร่ และจะใช้ผลตรวจอย่างไรในการจัดการกับโรคเบาหวาน

• ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยในการดูแลตนเองของคุณ

• อภิปรายว่าแผนเบาหวานของคุณได้ผลอย่างไรทุกครั้งที่คุณไปพบทีมดูแลสุขภาพของคุณ

 

ขั้นตอนที่ 4: รับการดูแลตามปกติเพื่อสุขภาพที่ดี

พบทีมดูแลสุขภาพของคุณ อย่างน้อยปีละสองครั้ง เพื่อค้นหาและรักษาปัญหาใด ๆ แต่เนิ่นๆ

ในการนัดตรวจแต่ละครั้ง ต้องแน่ใจว่าคุณมี:

• ตรวจความดันโลหิต ตรวจ

• เท้า ตรวจ

• น้ำหนัก

• ทบทวนแผนการดูแลตนเองของคุณ

ปีละ 2 ครั้ง มี:

• ทดสอบ A1Cการอาจตรวจบ่อยขึ้นหากอายุมากกว่า 7

ปี ปีละครั้ง ตรวจให้แน่ใจว่าคุณมี:

• ตรวจคอเลสเตอรอล ตรวจ

• เท้า

• ตรวจฟัน ตรวจฟันและเหงือก

• ตรวจตา ตรวจตา

• ไข้หวัดใหญ่

• และตรวจเลือด ตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับไต

อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต รับ:

• ปอดอักเสบ (นู-โม-เนีย)

• ไวรัสตับอักเสบบี (HEP-เอ่อ-ที-ทิส) ช็อต

เมดิแคร์ และเบาหวาน

หากคุณมี Medicare ให้ตรวจสอบว่าแผนของคุณครอบคลุมการดูแลผู้ป่วยเบาหวานอย่างไร Medicare ครอบคลุมค่าใช้จ่ายบางส่วนสำหรับ:

• การศึกษา

• โรคเบาหวาน การให้

• ยารักษาโรคเบาหวาน

• กับ

• รองเท้าพิเศษของนักกำหนดอาหาร หากคุณต้องการ การ

ดำเนินการที่คุณสามารถทำได้

• ถามทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเหล่านี้และการทดสอบอื่นๆ ที่คุณอาจต้องการ ถามว่าผลลัพธ์ของคุณหมายความว่าอย่างไร

• จดวันที่และเวลาที่คุณจะไปครั้งต่อไป

• ใช้การ์ดที่ด้านหลังของหนังสือเล่มนี้เพื่อบันทึกการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของคุณ

• หากคุณมี Medicare ให้ตรวจสอบแผนของคุณ

 

สิ่งที่ควรจำ:

• คุณเป็นสมาชิกที่สำคัญที่สุดของทีมดูแลสุขภาพของคุณ

• ปฏิบัติตามสี่ขั้นตอนในหนังสือเล่มนี้เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับโรคเบาหวานของคุณ

• เรียนรู้วิธีบรรลุเป้าหมาย ABC เบาหวานของคุณ

• ขอความช่วยเหลือจากทีมดูแลสุขภาพของคุณ

บันทึกการดูแลผู้ป่วยเบาหวานของฉัน: หน้า 1

วิธีการใช้บันทึก

ก่อนอื่นให้อ่านแถบสีเทาทั่วทั้งหน้า สิ่งนี้จะบอกคุณ:

• ชื่อของการทดสอบหรือการตรวจ

• ความถี่ที่จะได้รับการทดสอบหรือการตรวจสุขภาพ

• เป้าหมายส่วนบุคคลของคุณคืออะไร (สำหรับ A1C ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล)

จากนั้นจดวันที่และผลลัพธ์สำหรับการทดสอบแต่ละครั้งหรือ ตรวจสุขภาพที่คุณได้รับ นำบัตรนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ แสดงต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและวิธีการที่คุณทำ

บันทึกการดูแลผู้ป่วยเบาหวานของฉัน: หน้า 2

วิธีการใช้ บันทึก.

ใช้หน้านี้เพื่อจดวันที่และผลการทดสอบ การสอบ หรือการยิงแต่ละครั้ง

ตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตนเอง

วิธีใช้ การ์ดใบนี้

การ์ดใบนี้มีสามส่วน แต่ละส่วนจะบอกคุณว่าควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อใด: ก่อนอาหารแต่ละมื้อ หลังอาหาร 1 ถึง 2 ชั่วโมง และก่อนนอน การตรวจน้ำตาลในเลือดแต่ละครั้ง ให้จดวันที่ เวลา และผลตรวจไว้ด้วย นำบัตรนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ แสดงต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและวิธีการที่คุณทำ

* เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจแตกต่างออกไปหากคุณเป็นผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 65 ปี) และเป็นเบาหวานมาเป็นเวลานาน อาจแตกต่างกันหากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป

ของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของ โครงการการศึกษาโรคเบาหวานแห่งชาติ (NDEP) ได้รับการสนับสนุนร่วมกันโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) โดยได้รับการสนับสนุนจากองค์กรพันธมิตรกว่า 200 องค์กร

ตรวจสอบครั้งล่าสุดเมื่อเดือนมกราคม 2559

 

 

 

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคต่อมไร้ท่อ
• ไขมันในเลือดสูง
• โรคอ้วน
• โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคเบาหวาน
• อาการโรคเบาหวาน
• ความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
• การวินิฉัยโรคเบาหวาน
• การคัดกรองโรคเบาหวาน
• ชนิดของโรคเบาหวาน
• การรักษาโรคเบาหวาน
• การดูแลโรคความดันโลหิต
• การดูแลโรคไขมันในเลือด
• โรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน
• โรคแทรกซ้อนเฉียบพลัน
• เป้าหมายการรักษาเบาหวาน
• การติดตามโรคเบาหวาน
• การป้องกันเบาหวาน
• การใช้ยารักษาเบาหวาน