โพแทสเซี่ยมและความดันโลหิตสูง

  1. โพแทสเซี่ยม
  2. โพแทสเซี่ยมในเลือดสูง
  3. โพแทสเซี่ยมในเลือดต่ำ
  4. ปริมาณโพแทสเซี่ยมในอาหาร
  5. ภาวะโพแทสเซี่ยมในเลือดต่ำ
  6. ภาวะโพแทสเซี่ยมในเลือดสูง
  7. โพแทสเซี่ยมและความดันโลหิต

 

โพแทสเซี่ยมจะมีประโยชน์ช่วยลดความดันโลหิตสูง โดยต้องรับประทานวันละ 4700 mg ต่อวัน แนะนำให้กินโพแทสเซี่ยมที่มาจากอาหารธรรมชาติ

โพแทสเซี่ยมจากธรรมชาติจะมีบทบาทที่สำคัญในการควบคุมความดันโลหิต เพราะว่าโพแทสเซี่ยมจะลดผลกระของเกลือโซเดี่ยม แนะนำให้รับประทานวันละ 4700 mg การจะให้ได้ผลดีจะต้องปรับประทานอาหารแบบ DASHซึ่งจะต้องประกอบไปด้วย ซึ่งประกอบไปด้วยผัก ผลไม้ นม ปลา แร่ธาตุ

อาหารที่มีโพแทสเซี่ยมสูงได้แก่

Potassium-rich foods include:กล้วย

  • มันฝรั่ง
  • ผักใบเขียว
  • ผักขม
  • เห็ด
  • ถั่ว
  • กล้วย
  • มะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ
  • ส้ม น้ำส้ม
  • แคนตาลูป Cantaloupe และแตงโม
  • องุ่น น้ำองุ่น
  • พรุน และน้ำลูกพรุน
  • Apricots and apricot juice
  • ลูกเกด
  • นมจืด
  • yogurtไขมันต่ำ
  • Halibut
  • Tuna
  • กากน้ำตาล

คำแนะนำ

  • หากท่านเป็นความดันโลหิตสูงให้ท่านรับประทานผักและผลไม้ตามวิธีการของ DASH
  • ไม่แนะนำให้รับประทานยาเม็ดโพแทสเซี่ยมโดยที่ไม่ได้ปรึกษาแพทย์
  • ไม่แนะนำให้ใช้ซ็อสที่ทำจากเกลือดปแตสเซี่ยมโดยที่ไม่ได้ปรึกษาแพทย์

ปริมาณโพแทสเซี่ยมในอาหาร

 



fb google