แคลอรี่จากเนื้อสัตว์: คู่มือฉบับสมบูรณ์

อาหารกลุ่มโปรตีน

อาหาร	ปริมาณ	แคลอรี่
แฮม	1 แผ่น	46
ไก่ติดหนัง	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
หมูยอ	1ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
ซี่โครงหมู	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
หนังหมู	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
หมูย่าง	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
ไส้กรอก	1 แท่ง 30 กรัม	100
กุนเชียง	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
ปลาราดพริก TCB	1 กระป๋อง (150 กรัม)	480
หมูบด	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	50
เนื้อหมูมันน้อย	1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)	35
เนื้อวัวไม่ติดมัน	1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)	35
เนื้อเป็ด	1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)	35
เนื้อไก่	1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)	35
ไข่เป็ด	1 ฟอง 70 กรัม	130
เต้าหู้หลอดตราKCF	1 หลอด 120 กรัม	60
เต้าหู้ไข่(ตราเกษตร)	1 หลอด 120 กรัม	70
เต้าหู้แข็ง	1 ก้อน 192 กรัม	210
ทูน่ากระป๋อง	1 กระป๋อง	175
ถั่วเขียว	1 ช้อนโต๊ะ 12.5 กรัม	41
ถั่วดำ	1 ช้อนโต๊ะ 12.5 กรัม	41.5
ถั่วแดง	1 ช้อนโต๊ะ 12.5 กรัม	39
ถั่วเหลือง	1 ช้อนโต๊ะ 12.5 กรัม	62.3
ถั่วเขียวซีก	1 ช้อนโต๊ะ 12.5 กรัม	42.5
เนื้อปลา	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	26
สันในหมูไม่ติดมัน	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	26
อกไก่ ไม่ติดมัน	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	26
เนื้อกุ้ง	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	26
เนื้อปู	1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม	26
ปลาป่น	1 ช้อนโต๊ะ 7 กรัม	30

 

พลังงานในเนื้อสัตว์ตามน้ำหนัก

 

• สุขภาพดี
• การออกกำลังกาย
• การตรวจสุขภาพ
• สุขภาพจิต
• อาการของโรคสำคัญ
• อาหารสุขภาพ
• อาหารห้าหมู่
• อาหารไขมัน
• อาหารประเภทแป้ง
• อาหารประเภทโปรตีน
• เครื่องดื่ม
• เกลือแร่
• วิตามิน
• น้ำตาล
• เกลือและสุขภาพ
• อาหารจานสุขภาพ
• อาหารป้องกันโรค
• สุขภาพช่องปาก
• เรื่องเกี่ยวกับอาหาร