หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

สุขภาพ >> การอกกำลัง >> ผู้สูงอายุ

ท่านแข็งแรงเพียงใด

ท่านลองตอบคำถามข้างล่างเพื่อประเมินสภาพร่างกายของท่านก่อนที่จะออกกำลังกาย และประเมินสภาพร่างกายหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 3,6,9,12 เดือน

การให้คะแนน

กิจวัตรประจำวัน
เริ่มต้น
3 เดือน
6เดือน
9เดือน
12เดือน
1รู้ว่าว่าขึ้นบันได 2-3 ขั้นได้ง่าย          
2ลุกจากโถส้วมได้ง่าย          
3ทำงานบ้านเช่น กวาดพื้นดูดฝุ่นได้ง่าย          
4ทำงานบ้านได้          
5ทำกิจวัตรต่างๆโดยไม่ต้อใมีผู้ช่วย          
6ไม่มีปัญหาในการหยิบของที่สูงหรือก้มลงเก็บของ          
อารมณ์,กำลังและสุขภาพจิต
1รู้สึกว่าอ่อนกว่าอายุ          
2รู้สึกอิสระ ไม่ต้องพึ่งคนอื่น          
3รู้สึกมีพลัง          
4รู้สึกกระฉับกระเฉง          
5รู้สึกมีกำลัง          
6แขนขาใช้งานได้ดี          
7ฉันแข็งแรงเหมือนคนปกติ          
รวมคะแนน          

การประเมินคะแนน

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ | การเตรียมตัวออกกำลังกาย | คุณแข็งแรงเพียงใด | ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย | แผนการออกกำลังกาย |การยืดหยุ่น | การออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

   

fb google