การออกกำลังต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่
แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจจะมีโทษหรือผลเสียสำหรับคนบางกลุ่ม กลุ่มคนเหล่านี้สมควรที่ปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินว่าจะออกกำลังได้หรือไม่ จะออกกำลังอย่างไร หนักแค่ไหน การออกกำลังกายหนักปานกลางจะมีประโยชน์ในการป้องกันโรค หากท่านมีโรคประจำตัวเหล่านี้ควรจะต้องพบแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
- ความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ
- โรคหอบหืด
- โรคไต
- โรคข้อ
และควรจะปรึกษาแพทย์หากมีอาการใดอาการหนึ่งเกิดขึ้น
- มีอาการแน่หน้าอก หรือแน่คอบริเวณกรามขณะออกกำลังกาย
- เป็นลมหมดสตหรือหน้ามืดิขณะออกกำลังกาย
- เหนื่อยง่ายแม้ว่าจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย หรือนอนแล้วจะแน่นหน้าอก
- บวมหลังเท้า
- มีโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ
- หัวใจเต้นเร็ว
- แพทย์เคยบอกว่าเป็นโรคหัวใจ
- มีประวัติโรคหัวใจในครอบครัวสูบบุหรีหรือเคยสูบบุหรี่
สมาคมแพทย์ American college sport and medicine ได้แนะนำว่าหากจะออกกำลังกายอย่างหนักหากมีอาการมากกว่า 2 ข้อจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
- ผู้ชายอายุมากว่า 45 ปี ผู้หญิงอายุมากกว่า 55 ปี
- มีประวัติญาติสายตรงเป็นโรคหัวใจก่อนอายุ 55 ปีสำหรับชาย และ 65 ปีสำหรับสตรี
- สูบบุหรี่ หรือหยุดสูบน้อยกว่า 6 เดือน
- ออกกำลังน้อยกว่า 30 นาทีต่อวันและน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
- น้ำหนักเกินหรือว่าอ้วน
- ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง
- มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหากจะออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
- หากออกกำลังปานกลางไม่ต้องตรวจร่างกายก่อนออกกำลังกาย
- ผู้ที่สูงอายุหากออกกำลังกายอย่างหนักจะต้องตรวจร่างกาย แต่สำหรับคนอายุน้อยไม่ต้องตรวจ
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจมากกว่า 2 ข้อ
คนที่มีปัจจัยเสี่ยง 2 ข้อ | คนที่มีโรค | ||||
ความหนักของการออกกำลัง | คนหนุ่ม | คนแก่ | ไม่มีอาการ | ||
ปานกลาง | ไม่ต้องตรวจ | ไม่ต้องตรวจ | ไม่ต้องตรวจ | ต้องตรวจ | |
หนัก | ไม่ต้องตรวจ | ต้องตรวจ | ต้องตรวจ | ต้องตรวจ | |
อายุน้อยกว่า40,50ใน ชายและหญิง ปัจจัยเสี่ยงได้แก่ สูบบุหรี่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ประวัติบุคคลในครอบครัวเป็นโรคหัวใจก่อนวัย โรคหัวใจ โรคปอด โรคประจำตัวอื่นๆ |
เรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่น่าสนใจ |
แพทย์จะประเมินสุขภาพของท่าน บางรายอาจต้องตรวจหัวใจโดยการวิ่งสายพาน treadmill exercise
หากขณะออกกำลังกายและเกิดอาการดังต่อไปนี้ ท่านควรจะหยุดการออกกำลังกาย และปรึกษาแพทย์
- เป็นไข้หวัด หรือโรคอื่นๆ
- รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
- บวม ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ
- เจ็บหน้าออก หรือหัวใจเต้นเร็ว
- หายใจเหนื่อย
- เป็นไส้เลื่อน
ข้อห้ามในการออกกำลังกายเด็ดขาด
- หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- หัวใจวายที่ยังคุมอาการไม่ได้
- โรคติดเชื้อ
ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายในภาวะต่อไปนี้
- ความดันโลหิตยังควบคุมไม่ได้ >200/115
- โรคหัวใจ
- เกลือแร่บกพร่อง
- ตั้งครรภ์
- โรคติดเชื้อ
ทบทวน12-Dec-2014
การออกกำลัง | เมื่อไร่ต้องปรึกษาแพทย์ | ตะคริว | คำนิยาม | ออกกำลังแค่ไหนถึงพอ | ออกกำลังอย่างปลอดภัย | วิธีออกกำลัง | การประเมินการออกกำลัง | จะออกกำลังนานแค่ไหน | การอุ่นร่างกาย | ทำไมต้องออกกำลัง | การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย | ออกกำลังกายมากไป
เอกสารอ้างอิง
- Hypertension Premer second edition Chapter 94
- ออกกำลังกายมากไป
การออกกำลังกาย | คำนิยามการออกกำลังกาย |