การออกกำลังต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่

แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจจะมีโทษหรือผลเสียสำหรับคนบางกลุ่ม กลุ่มคนเหล่านี้สมควรที่ปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินว่าจะออกกำลังได้หรือไม่ จะออกกำลังอย่างไร หนักแค่ไหน การออกกำลังกายหนักปานกลางจะมีประโยชน์ในการป้องกันโรค หากท่านมีโรคประจำตัวเหล่านี้ควรจะต้องพบแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• โรคหอบหืด
• โรคไต
• โรคข้อ

และควรจะปรึกษาแพทย์หากมีอาการใดอาการหนึ่งเกิดขึ้น

• มีอาการแน่หน้าอก หรือแน่คอบริเวณกรามขณะออกกำลังกาย
• เป็นลมหมดสตหรือหน้ามืดิขณะออกกำลังกาย
• เหนื่อยง่ายแม้ว่าจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย หรือนอนแล้วจะแน่นหน้าอก
• บวมหลังเท้า
• มีโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ
• หัวใจเต้นเร็ว
• แพทย์เคยบอกว่าเป็นโรคหัวใจ
• มีประวัติโรคหัวใจในครอบครัวสูบบุหรีหรือเคยสูบบุหรี่

สมาคมแพทย์ American college sport and medicine ได้แนะนำว่าหากจะออกกำลังกายอย่างหนักหากมีอาการมากกว่า 2 ข้อจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

• ผู้ชายอายุมากว่า 45 ปี ผู้หญิงอายุมากกว่า 55 ปี
• มีประวัติญาติสายตรงเป็นโรคหัวใจก่อนอายุ 55 ปีสำหรับชาย และ 65 ปีสำหรับสตรี
• สูบบุหรี่ หรือหยุดสูบน้อยกว่า 6 เดือน
• ออกกำลังน้อยกว่า 30 นาทีต่อวันและน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
• น้ำหนักเกินหรือว่าอ้วน
• ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง
• มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

คำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหากจะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

• หากออกกำลังปานกลางไม่ต้องตรวจร่างกายก่อนออกกำลังกาย
• ผู้ที่สูงอายุหากออกกำลังกายอย่างหนักจะต้องตรวจร่างกาย แต่สำหรับคนอายุน้อยไม่ต้องตรวจ

สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจมากกว่า 2 ข้อ

แพทย์จะประเมินสุขภาพของท่าน บางรายอาจต้องตรวจหัวใจโดยการวิ่งสายพาน treadmill exercise

หากขณะออกกำลังกายและเกิดอาการดังต่อไปนี้ ท่านควรจะหยุดการออกกำลังกาย และปรึกษาแพทย์

• เป็นไข้หวัด หรือโรคอื่นๆ
• รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
• บวม ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดข้อ
• เจ็บหน้าออก หรือหัวใจเต้นเร็ว
• หายใจเหนื่อย
• เป็นไส้เลื่อน

ข้อห้ามในการออกกำลังกายเด็ดขาด

1. หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
2. หัวใจเต้นผิดปกติ
3. หัวใจวายที่ยังคุมอาการไม่ได้
4. โรคติดเชื้อ

ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายในภาวะต่อไปนี้

• ความดันโลหิตยังควบคุมไม่ได้ >200/115
• โรคหัวใจ
• เกลือแร่บกพร่อง
• ตั้งครรภ์
• โรคติดเชื้อ

ทบทวน12-Dec-2014

การออกกำลัง | เมื่อไร่ต้องปรึกษาแพทย์ | ตะคริว | คำนิยาม | ออกกำลังแค่ไหนถึงพอ | ออกกำลังอย่างปลอดภัย | วิธีออกกำลัง | การประเมินการออกกำลัง | จะออกกำลังนานแค่ไหน | การอุ่นร่างกาย | ทำไมต้องออกกำลัง | การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย | ออกกำลังกายมากไป

เอกสารอ้างอิง

• Hypertension Premer second edition Chapter 94
• ออกกำลังกายมากไป