คุณจะป้องกันหรือรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้อย่างไร?

ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรักษาโดย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ไขมันประเภทอื่นๆ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ การรับประทานไฟเบอร์ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ศัลยแพทย์ทั่วไปแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 2 ชั่วโมง 30 นาทีทุกสัปดาห์
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
ไม่สูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่ ให้เลิกโดยเร็วที่สุด

อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และใช้ยาตามที่กำหนดเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ

มีโปรแกรมทางคลินิกและชุมชนเพื่อช่วยแก้ปัญหาคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่?

ชุมชนและกิจกรรมทางคลินิกที่หลากหลายระบุถึงการตรวจคัดกรองและการรักษาคอเลสเตอรอลสูง:

โครงการ Million Hearts® เป็นความพยายามระดับชาติในการป้องกันโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง 1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาภายในปี 2560 โดยรวบรวมชุมชน ระบบสุขภาพ องค์กรไม่แสวงหากำไร หน่วยงานรัฐบาลกลาง และพันธมิตรภาคเอกชน Million Hearts มุ่งเน้นไปที่ (1) การปรับปรุง "ABCS" ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด—แอสไพรินตามความเหมาะสม การควบคุมความดันโลหิต การจัดการคอเลสเตอรอล และการเลิกสูบบุหรี่; และ (2) การให้อำนาจแก่ชาวอเมริกันในการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การป้องกันหรือเลิกใช้ยาสูบ และลดการบริโภคเกลือ (โซเดียม) และไขมันทรานส์

ขณะนี้ทุกรัฐและ District of Columbia ได้รับทุนสนับสนุนเพื่อจัดการกับโรคหัวใจและการป้องกันหลอดเลือดสมอง โดย 32 แห่งได้รับเงินทุนเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงโปรแกรมและเข้าถึงผู้คนมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความพยายามในการปรับปรุงคุณภาพในระบบสุขภาพ เช่น การใช้เทคโนโลยีข้อมูลด้านสุขภาพและการดูแลเป็นทีม ตลอดจนความเชื่อมโยงทางคลินิกในชุมชนเพื่อสนับสนุนการจัดการตนเองนอกสถานที่ทางคลินิก พร้อมด้วยผู้สนับสนุนด้านสุขภาพ เช่น เภสัชกรชุมชนและเจ้าหน้าที่สาธารณสุขชุมชน .

โครงการ National Heart Disease and Stroke Prevention ของ CDC สนับสนุนรัฐในการดำเนินการตามแนวทางปฏิบัติที่มีหลักฐานอ้างอิงในชุมชนและสถานพยาบาล โดยเฉพาะเน้นการควบคุมคอเลสเตอรอลภายในชุมชน

โครงการศึกษาระดับคอเลสเตอรอลแห่งชาติให้แหล่งข้อมูลและคำแนะนำตามหลักฐานแก่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และแนวทางใหม่สำหรับคอเลสเตอรอลกำลังอยู่ในระหว่างการพัฒนา

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโคเลสเตอรอลและวิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูงหรือควบคุมระดับโคเลสเตอรอล โปรดดู "คำแนะนำในการลดโคเลสเตอรอลด้วย TLC" จาก National Heart, Lung and Blood Institute6

How can you prevent or treat high cholesterol?

Make therapeutic lifestyle changes by

Eating a healthy diet. Avoid saturated fats and trans fats, which tend to raise cholesterol levels. Other types of fats, such as polyunsaturated fats, can actually lower blood cholesterol levels. Eating fiber also can help lower cholesterol.
Exercising regularly. Physical activity can help lower cholesterol. The Surgeon General recommends that adults engage in moderate-intensity exercise for 2 hours and 30 minutes every week.
Maintaining a healthy weight. Being overweight or obese can raise your cholesterol levels. Losing weight can help lower your cholesterol.
Not smoking. If you smoke, quit as soon as possible.

Be sure to follow your doctor's instructions and stay on your medications, if prescribed, to control your cholesterol.

Are there clinical and community programs to help address high cholesterol?

A variety of community and clinical activities address screening and treatment for high cholesterol:

The Million Hearts® initiative is a national effort to prevent 1 million heart attacks and strokes in the United States by 2017, by bringing together communities, health systems, nonprofit organizations, federal agencies, and private sector partners. Million Hearts focuses on (1) Improving the "ABCS" of cardiovascular health—Aspirin when appropriate, Blood pressure control, Cholesterol management, and Smoking cessation; and (2) Empowering Americans to make healthy choices such as preventing or quitting tobacco use and reducing salt (sodium) and trans fat consumption.

All states and the District of Columbia are now funded to address heart disease and stroke prevention, with 32 receiving additional funding to enhance their program and reach more people. This includes increasing quality improvement efforts in health systems, such as using health information technology and team-based care as well as community-clinical linkage to support self-management outside of clinical settings, along with health extenders such as community pharmacists and community health workers.

CDC's National Heart Disease and Stroke Prevention program supports states implementing evidence-based practices in community and clinical settings, specifically highlighting cholesterol control within communities.

The National Cholesterol Education Program provides evidence-based resources and recommendations to health care providers, and new guidelines for cholesterol are in development.

For more information about cholesterol and how you can prevent high cholesterol or keep it in check, see "Your Guide to Lowering Your Cholesterol with TLC" from the National Heart, Lung, and Blood Institute.6