การจัดการกับความเครียด
เมื่อท่านเกิดความเครียดท่านมีหลายวิธีที่จะจัดการกับผลของความเครียด
ความเครียดอาจจะไม่สามารถควบคุมมัน แต่ท่านสามารถควบคุมความวิตกกังวล(anxiety)โดยวิธีการเหล่านี้
- จัดตารางชีวิตใหม่อะไรควรทำก่อนหลังอะไรคือสิ่งสำคัญ
- ให้เริ่มทำงานตามแผนที่ละงานให้สำเร็จ
สิ่งนี้จะทำให้เกิดความมั่นใจและภูมิใจในตัวเอง
- อย่าทำเกินความสามารถ
และอย่าทำสิ่งที่ไม่อยู่ในแผน
ให้รู้จักปฏิเสธ
- ให้ยอมรับสภาพตัวเอง
สังคมตัวเอง
อย่าพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงที่เกินความสามารถ
- ปรึกษาปัญหากับคู่คิด
เพื่อน ครอบครัว
หากไม่มีใครช่วยควรปรึกษาแพทย์
- ให้คบเพื่อนและมีสังคมกับเพื่อน
- คบเพื่อนใหม่ๆ
และค้นหาประสบการณืใหม่
- ให้กระฉับกระเฉง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอซึ่งจะลดความเครียด
เช่นว่ายน้ำ วิ่ง เต้นรำ
ขี่จักรยาน
- เรียนรู้ทักษะใหม่ๆซึ่งจะทำให้เกิดความมั่นใจ
- หางานอดิเรกทำ
เช่นการวาดรูป ฟังเพลง
ทำสวน อ่านหนังสือ
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมในทางลบที่จะจัดการกับความเครียด
เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
การรับประทานอาหารมากไป
หลีกเลี่ยงยาเสพติด
- ฝึกวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด
- หากมีปัญหาต้องหาคนช่วยเหลือ
ความเครียดคืออะไร |ความเครียดกับผู้หญิง |ความเครียดในเด็ก | ความเครียดที่ทำงาน | ความเครียดหลังการสูญเสีย |การจัดการกับความเครียด |การจัดการกับความโกรธ | การแก้ปัญหาระหว่างบุคคล
