a

 

กลุ่มไขมัน

อาหาร	หน่วย	ปริมาณ	แคลอรี่
กะทิ	1 กล่อง	250 มล.	360
ครีมเทียม	1 ช้อนชา		15
น้ำมัน	1 ช้อนโต๊ะ .	15 มล	120
เนย	1 ช้อนโต๊ะ	15 ก.	110
เนยแข็ง	1 แผ่น	28กรัม	85
ชีสไขมันต่ำ	1 แผ่น		60
ชีส	1 แผ่น		70
เบคอน ดิบ	1 เส้น	30กรัม	120
มายองเนส	1 ช้อนโต๊ะ		45
น้ำสลัด	1 ช้อนโต๊ะ		30 – 51
เมล็ดฟักทอง	1 ซอง	25กรัม	160
เมล็ดฟักทองอบน้ำผึ้ง	1 ซอง	25กรัม	148
เมล็ดทานตะวัน	1 ซอง	30กรัม	200
เมล็ดทานตะวันอบน้ำผึ้ง	1 ซอง	35กรัม	220
เมล็ดแตงโม	1 ซอง	25กรัม	150
เมล็ดแตงโมอบน้ำผึ้ง	1 ซอง	25กรัม	150
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3	1 เม็ด	1.6 กรัม	9
อัลมอนด์	1 เม็ด		7
ถั่วลิสง	1 เม็ด	0.8 กรัม	4.5
เนยถั่ว	1 ช้อนโต๊ะ		100
ครีมชีสแต่งเค้ก	1 ช้อนโต๊ะ		50

• สุขภาพดี
• การออกกำลังกาย
• การตรวจสุขภาพ
• สุขภาพจิต
• อาการของโรคสำคัญ
• อาหารสุขภาพ
• อาหารห้าหมู่
• อาหารไขมัน
• อาหารประเภทแป้ง
• อาหารประเภทโปรตีน
• เครื่องดื่ม
• เกลือแร่
• วิตามิน
• น้ำตาล
• เกลือและสุขภาพ
• อาหารจานสุขภาพ
• อาหารป้องกันโรค
• สุขภาพช่องปาก
• เรื่องเกี่ยวกับอาหาร