a

Today, Coca-Cola sells so many kinds of different beverages (3,500) that if you drank one a day, it would take you 9 years to sample them all. (And that's just the number the company offers today; remember the 7 Laughable Coke Spinoffs That Didn't Work?) Every day 1.7 billion servings of Coke products are consumed worldwide.

That's a lot of sugar water.

Are you drinking too much Coke and other sodas? A quick glance in your recycling bin may offer a clue. If you count up 7 cans or bottles of soda that you drained yourself, many studies suggest that yes, you're drinking enough to compromise your health. According to one of the largest, the landmark U.S. Framingham Heart Study, drinking just one can of soda daily has been linked to obesity, increased waist size, high blood pressure, high cholesterol, increased risk of type 2 diabetes and heart attack, stroke, poorer memory, smaller brain volume, and dementia.

While an occasional Coke won't leave you with lasting ill-health effects, making a habit of drinking soda may, studies suggest. These subtle warning signs may signal that it's time to cut back before your habit becomes a serious health issue. Read on, and for more on how to eat healthy, you won't want to miss these 108 Most Popular Sodas Ranked by How Toxic They Are.

คุณดื่มโค้กและน้ำอัดลมอื่นๆ มากเกินไปหรือไม่? การดูถังขยะรีไซเคิลอย่างรวดเร็วอาจให้เบาะแสได้ หากคุณนับโซดาที่คุณระบายจนหมดไป 7 กระป๋อง การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าใช่ คุณดื่มมากพอที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ จากรายงานการศึกษาหัวใจ Framingham Heart ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของสหรัฐอเมริกา การดื่มโซดาเพียงหนึ่งกระป๋องต่อวันมีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วน ขนาดเอวที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ความจำแย่ลง ปริมาณสมองน้อยลง และภาวะสมองเสื่อม

แม้ว่าการดื่มโค้กเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้คุณส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว แต่การดื่มโซดาอาจทำให้เป็นนิสัย สัญญาณเตือนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจส่งสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องลดปริมาณลงก่อนที่นิสัยของคุณจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อ่านต่อและหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ คุณจะไม่อยากพลาดน้ำอัดลมยอดนิยม 108 ชนิดจัดอันดับตามความเป็นพิษ

Drinking a lot of soda, like Coke, which is high in high fructose corn syrup, is associated with an increase in "visceral adiposity" — that's science-speak for belly fat. In a study published in the Journal of Clinical Investigation, researchers gave overweight adults one of two sweet beverages, either a glucose-sweetened drink or a fructose-sweetened drink. After 10 weeks, the researchers observed significant increases in total body fat in both groups, but only significant increases in belly fat in the group consuming fructose. Dozens of other observational studies have linked the high-fructose content of added sugars to excess belly fat. Another inherent problem with sodas and other sweet drinks is that it's very easy to consume large doses of sugar in a short window of time. Soda might be an obvious one, but there are another 13 Foods You Didn't Realize Are Causing Belly Fat.

RELATED: Sign up for our newsletter to get daily recipes and food news in your inbox!

คุณต้องซื้อกางเกงที่ใหญ่กว่านี้ การดื่มโซดามากๆ เช่น โค้ก ซึ่งมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง มีความเกี่ยวพันกับ "ความอ้วนในอวัยวะภายใน" ที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งวิทยาศาสตร์พูดถึงไขมันหน้าท้อง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Investigation นักวิจัยได้ให้ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหนึ่งในสองเครื่องดื่มหวาน ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกลูโคสหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานฟรุกโตส หลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ นักวิจัยสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของไขมันในร่างกายในทั้งสองกลุ่ม แต่จะมีเพียงไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่บริโภคฟรุกโตส การศึกษาเชิงสังเกตอื่นๆ หลายสิบรายการได้เชื่อมโยงปริมาณฟรุกโตสสูงของน้ำตาลที่เติมเข้ากับไขมันส่วนเกินในช่องท้อง ปัญหาอีกประการหนึ่งของน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ ก็คือการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ เป็นเรื่องง่ายมาก

Shutterstock

คุณดูหรือรู้สึกว่าแก่กว่าวัย การดื่มโซดาทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ในนั้น ดังนั้น หากคุณดื่มโค้กมากเกินไป คุณอาจสังเกตเห็นอาการขาดน้ำ เช่น ผิวแห้ง ริ้วรอยร่องลึก และริ้วรอยบนใบหน้าและมือ แต่อาจมีอะไรเกิดขึ้นมากกว่าแค่การขาดน้ำ น้ำตาลและสารเคมีในโซดาอาจเร่งการแก่ชราในระดับเซลล์ ตามการศึกษาในปี 2014 ใน American Journal of Public Health เมื่อเราอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมก็จะหดตัวลง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเทโลเมียร์ทำหน้าที่เป็นนาฬิกาบอกความชราในเซลล์ของเรา เพราะเมื่อพวกมันสั้นเกินไป เซลล์ของเราจะหยุดทำงานอย่างถูกต้องและเราจะแสดงสัญญาณแห่งวัย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก ในการศึกษานี้วิเคราะห์ DNA จากชาวอเมริกันที่มีสุขภาพดี 5,300 คน ซึ่งถูกเก็บไว้เมื่อ 14 ปีก่อน และค้นพบว่าผู้ที่ดื่มป๊อปมากขึ้นมักจะมีเทโลเมียร์ที่สั้นกว่า จากการวิจัยในปี 2014 การดื่มโซดา 20 ออนซ์ทุกวันเชื่อมโยงกับอายุที่เพิ่มขึ้น 4.6 ปี ซึ่งเป็นอายุที่เพิ่มขึ้นจากการสูบบุหรี่เช่นเดียวกัน ส

Drinking soda is dehydrating, thanks to the caffeine in it. So, if you drink too much Coke, you may notice such symptoms of dehydration as dry skin, fine lines, and wrinkles on your face and hands. But there may be more going on than just dehydration. The sugars and chemical additives in sodas may speed up aging on the cellular level, according to a 2014 study in the American Journal of Public Health. As we age, our telomeres, the caps on the ends of our chromosomes, shrink. Scientists believe telomeres act as the aging clock in our cells because when they get too short, our cells stop working correctly and we show the signs of aging. The researchers from the University of California at San Francisco in the study analyzed DNA from 5,300 healthy Americans that had been stored 14 years prior and discovered that those who drank more pop tended to have shorter telomeres. According to their 2014 research, drinking a 20-ounce soda every day was linked to 4.6 years of additional aging, the same accelerated aging you get from smoking cigarettes. Skip the soda and opt for these 20 Foods You Should Be Eating Every Day for a Longer Life.

The sugars and artificial sweeteners in Coke and Diet Coke may trigger headaches. Or the combo of sweeteners and the dehydrating effect of the caffeine in Cokes may put your head pain over the top. A review of headache triggers in the Clinical Journal of Pain in 2009 suggests that aspartame, the sweetener in Diet Coke and other diet sodas may make headaches worse when people susceptible to migraines consume the amount of aspartame found in five or more diet sodas. (Related: 10 Foods That May Be Triggering Your Headaches.)

อาการปวดหัวไมเกรนของคุณดูแย่ลง น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมในโค้กและไดเอทโค้กอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ หรือการใช้สารให้ความหวานร่วมกันกับคาเฟอีนในโค้กที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้คุณปวดหัวได้ การทบทวนสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวใน Clinical Journal of Pain ในปี 2009 ระบุว่าแอสปาร์แตม สารให้ความหวานในไดเอทโค้ก และโซดาไดเอทอื่นๆ อาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลงได้ เมื่อผู้ที่อ่อนแอต่อไมเกรนบริโภคแอสปาร์แตมในปริมาณที่พบในโซดาไดเอทห้าชนิดขึ้นไป

A meta-analysis of 88 studies found a clear association between drinking sugary soft drinks and type 2 diabetes. One of the larger studies showed a 26% increased risk of developing diabetes for people who consumed one to two servings of sugar-sweetened beverages daily when compared to people who rarely consumed them. Another, an eight-year study of 91,000 women found that females who drank one or more sodas a day were twice as likely to develop diabetes as women who drank less than one soda a month.แพทย์ของคุณวินิจฉัยภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานประเภท 2 การวิเคราะห์เมตต้าจากการศึกษา 88 ชิ้น พบว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลกับโรคเบาหวานประเภท 2 การศึกษาขนาดใหญ่ชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 26% ที่จะเป็นโรคเบาหวานสำหรับผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 1-2 แก้วต่อวัน เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยบริโภคเครื่องดื่มเหล่านั้น อีกกรณีหนึ่ง การศึกษาระยะเวลา 8 ปีกับผู้หญิง 91,000 คน พบว่าผู้หญิงที่ดื่มโซดาวันละ 1 แก้วขึ้นไป มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้มากกว่าผู้หญิงที่ดื่มโซดาน้อยกว่า 1 แก้วต่อเดือนถึง 2 เท่า

Drinking more than one soda or another type of sugar-sweetened beverage a day was associated with higher blood pressure, according to a report in the journal Hypertension.

In the study, researchers from the School of Public Health at Imperial College in London analyzed the diets and health of some 2,700 middle-age people in the UK and US. The study did not determine cause and effect, but after accounting for weight and other risk factors, regular soda consumption still seemed to put participants at greater risk of heart disease. Do your heart a favor and eliminate these 13 Worst Foods for High Blood Pressure.

ความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติ การดื่มโซดามากกว่าหนึ่งหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลประเภทอื่นต่อวันมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูง ตามรายงานในวารสาร Hypertension ในการศึกษานี้ นักวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุข ที่วิทยาลัยอิมพีเรียลในลอนดอน ได้ทำการวิเคราะห์อาหารและสุขภาพของคนวัยกลางคนประมาณ 2,700 คนในสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกา การศึกษานี้ไม่ได้ระบุสาเหตุและผลกระทบ แต่หลังจากคำนึงถึงน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ แล้ว การบริโภคน้ำอัดลมเป็นประจำยังดูเหมือนจะทำให้ผู้เข้าร่วมมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น

That's a symptom of gout. The inflammatory disorder can be triggered by many things, one of which is by drinking too much high fructose corn syrup, a sweetener found in Coke and other sodas. "Fructose is metabolized differently from glucose," Peter Simkin, MD, emeritus professor of medicine in the University of Washington School of Medicine division of Rheumatology told Arthritis Today magazine. As our bodies break down fructose, uric acid levels rise, which produce painful crystals in the joints, the classic symptom of gout. A 2008 study in BMJ found that men who drink two or more sugary sodas daily have an 85 percent higher risk for gout than men who drink less than one soda a month.

นิ้วหัวแม่เท้าของคุณบวมอย่างเจ็บปวด นั่นเป็นอาการของโรคเกาต์ ความผิดปกติของการอักเสบสามารถกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือการดื่มน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงมากเกินไป ซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่พบในโค้กและน้ำอัดลมอื่นๆ “ฟรุกโตสถูกเผาผลาญแตกต่างจากกลูโคส” นพ. Peter Simkin ศาสตราจารย์กิตติมศักดิ์ด้านการแพทย์จากแผนกโรคข้อแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน บอกกับนิตยสาร Arthritis Today ในขณะที่ร่างกายของเราสลายฟรุกโตส ระดับกรดยูริกก็จะสูงขึ้น ซึ่งทำให้เกิดผลึกที่เจ็บปวดในข้อต่อ ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยของโรคเกาต์ การศึกษาใน BMJ ในปี 2551 พบว่าผู้ชายที่ดื่มโซดาหวาน 2 แก้วขึ้นไปทุกวันมีความเสี่ยงต่อโรคเกาต์สูงกว่าผู้ชายที่ดื่มโซดาน้อยกว่า 1 แก้วต่อเดือนถึง 85 เปอร์เซ็นต์

7

If you drink a lot of caffeinated beverages and abruptly stop, you could feel the telltale symptoms of withdrawal—flu-like symptoms, fatigue, irritability, constipation, insomnia, and lack of concentration, according to the Caffeine Informer..เมื่อคุณหยุดดื่มโค้ก คุณจะรู้สึกเหนื่อย หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก ๆ แล้วหยุดกะทันหัน คุณจะรู้สึกถึงอาการที่เด่นชัดของการถอนยา ได้แก่ อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เหนื่อยล้า หงุดหงิด ท้องผูก นอนไม่หลับ และขาดสมาธิ ตาม ถึงผู้แจ้งคาเฟอีน

Harmful bacteria in our mouth eat the sugars we consume, and acid is the byproduct. When you drink a lot of soda and other sugary beverages, your mouth is flooded with acid that causes cavities to form and erosion to occur, according to the American Dental Association. Tip: when you have a soda, drink it, don't sip it, says the ADA. The shorter time the liquid sugar is sloshing around your teeth, the better. And brush afterward

ฟันของคุณเต็มไปด้วยการอุดฟัน แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากของเราจะกินน้ำตาลที่เรากินเข้าไป และกรดก็คือผลพลอยได้ เมื่อคุณดื่มโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ เป็นจำนวนมาก ปากของคุณจะเต็มไปด้วยกรดที่ทำให้เกิดฟันผุและเกิดการกัดเซาะ ตามข้อมูลของสมาคมทันตกรรมอเมริกัน เคล็ดลับ: เมื่อคุณมีโซดา ให้ดื่มมัน อย่าจิบ ADA กล่าว ยิ่งน้ำตาลเหลวไหลรอบๆ ฟันได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น และแปรงหลังจากนั้น

Both symptoms may mean you are suffering from osteoporosis, or brittle bones, and drinking lots of colas may be one of the contributing factors in bone weakness. Research published in the American Journal of Clinical Nutrition suggests that drinking not just any carbonated beverage but specifically colas is associated with reductions in bone mineral density in women. Low bone density is a sign of osteoporosis, which makes you more susceptible to fractures.ดูเหมือนคุณจะหดตัวหรือหลังค่อม อาการทั้งสองอาจหมายความว่าคุณกำลังเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะ และการดื่มโคล่าจำนวนมากอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความอ่อนแอของกระดูก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ชี้ให้เห็นว่าการดื่มไม่เพียงแต่เครื่องดื่มอัดลมใดๆ แต่โดยเฉพาะโคล่ามีความเกี่ยวข้องกับการลดความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้หญิง ความหนาแน่นของกระดูกต่ำเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อกระดูกหักได้มากขึ้น

Can you become addicted to sugary sodas? That's hard to prove, but research does suggest that foods can be addictive. One rodent study found that sugar binging causes a release of dopamine, the so-called "happy hormone" in their brains. Will it do the same in your noggin? Other studies on humans suggest that the same neurobiological pathways that are implicated in drug abuse also control food and drink consumption. Skip the soda and opt for the 11 Healthiest Drinks for Weight Loss.

การเห็นกระป๋องโซดากระตุ้นให้เกิดความต้องการรสหวาน คุณจะติดน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือไม่? เป็นการยากที่จะพิสูจน์ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารสามารถเสพติดได้ การศึกษาในสัตว์ฟันแทะชิ้นหนึ่งพบว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดการหลั่งโดปามีน หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ในสมองของพวกมัน มันจะทำเช่นเดียวกันกับแก้วเหล้าของคุณหรือไม่? การศึกษาอื่นๆ เกี่ยวกับมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าวิถีทางชีววิทยาทางระบบประสาทแบบเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาในทางที่ผิดยังควบคุมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มด้วย ข้ามโซดาและเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 11 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

Make Your Kidneys Work Hard

 

Soft Drinks Can

นึกภาพไม่ออกว่าพิซซ่านั้นไม่มีน้ำอัดลมใช่ไหม คิดดูอีกครั้ง. เครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคได้ แม้แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ในเวอร์ชันลดน้ำหนักก็ยังเต็มไปด้วยสารเคมีที่ส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ

การศึกษาจำนวนมากได้เน้นย้ำถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำอัดลมและน้ำตาลเทียมที่มีต่อสุขภาพของไต มาดูรายละเอียดการเชื่อมต่อนี้กัน

Cannot imagine downing that pizza without a soft drink? Think again. Carbonated and sugar-based drinks are amongst the unhealthiest beverages you can consume. Even the diet versions of these beverages are loaded with chemicals that adversely affect various organs. 

A significant number of studies have highlighted the potential negative effects that soft drinks and artificial sugars can have on kidney health. Let’s look into this connection in detail. 

Effect of Soda on Kidneys 

ผลของโซดาต่อไต

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมอย่างน้อยสองแก้วต่อวันมีความเชื่อมโยงกับภาวะโปรตีนในปัสสาวะ หรือการขับโปรตีนออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นจุดเด่นของความผิดปกติของไต

การดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ ในแต่ละวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคไตได้ (นิ่วในไต โรคไตเรื้อรัง หรือไตวาย)

ไม่ว่าจะเป็นโคล่า ไม่ใช่โคล่า ไดเอทโซดา หรือเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลหวานอื่นๆ ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงได

 

In one study, researchers found that consuming at least two carbonated beverages per day is linked with proteinuria - or increased excretion of protein in the urine, which is a hallmark of kidney dysfunction. 

Drinking soda or other carbonated beverages each day may increase your risk of developing hypertension, type II diabetes, and obesity, all of which can raise your odds of kidney disease (renal stones, chronic kidney disease or renal failure). 

Be it a cola, non-cola, diet soda or any other sugar-sweetened carbonated beverage, it can increase your risk of serious health issues. 

Major Ingredients Responsible For Negative Effects on the Kidney

• High levels of phosphoric acid: Phosphoric acid gives the drink a tangy and acidic taste you may have come to associate sodas with. Phosphoric acid is closely linked with the development of kidney stones and other renal problems that can strain the kidneys. 

• High levels of sodium: Increased levels of sodium can put you at risk of developing hypertension, in turn harming your kidneys. 

• High-fructose corn syrup: Most carbonated drinks are typically sweetened with high-fructose corn syrup (HFSC). According to a study published in 2010, the high amount of HFCS in soda was found to be the reason behind elevated uric acid levels. The elevated levels of this acid push your kidneys to work harder. This study also compared and found that individuals who consumed more than one carbonated beverage per day had a significantly increased risk of chronic kidney disease.

• Caffeine: It is a diuretic (increases urine production) that encourages chronic dehydration, which is a major risk factor for kidney stone formation.

 Healthier Alternatives to Soda 

• Lemonade (non-carbonated)

• Buttermilk 

• Fruit juice (without added sugar) 

• Coconut water

• Fruit or vegetable-infused water

Summary 

Soda is not evil, but regular soda drinkers seem to have a lot of health problems. This claim is now supported by widespread evidence that sweetened carbonated drinks/diet sodas can largely contribute to heart and kidney problems, type II diabetes, tooth decay, bone mineral loss, etc. 

Paying attention to the nutritional information (ingredients list) behind the can of your favourite carbonated beverage/soda can help you select a better and healthier option, the next time. 

 

 

 

 

 

 

 

 

้

ส่วนผสมหลักที่รับผิดชอบต่อผลเสียต่อไต

กรดฟอสฟอริกในระดับสูง: กรดฟอสฟอริกทำให้เครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวและเป็นกรดที่คุณอาจนึกถึงร่วมกับน้ำอัดลม กรดฟอสฟอริกมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเกิดนิ่วในไตและปัญหาไตอื่นๆ ที่ทำให้ไตเครียด

ระดับโซเดียมสูง: ระดับโซเดียมที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง และส่งผลเสียต่อไตได้

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง: โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่จะมีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFSC) จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 พบว่าปริมาณ HFCS ในโซดาในปริมาณสูงเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น ระดับกรดที่สูงขึ้นจะทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น การศึกษานี้ยังเปรียบเทียบและพบว่าบุคคลที่บริโภคเครื่องดื่มอัดลมมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมากต่อโรคไตเรื้อรัง

คาเฟอีน: เป็นยาขับปัสสาวะ (เพิ่มการผลิตปัสสาวะ) ที่กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการเกิดนิ่วในไต

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนโซดา

น้ำมะนาว (ไม่อัดลม)

บัตเตอร์

น้ำผลไม้ (ไม่เติมน้ำตาล)

น้ำมะพร้าว

น้ำผสมผักหรือผลไม้

สรุป

โซดาไม่ใช่สิ่งชั่วร้าย แต่นักดื่มโซดาทั่วไปดูเหมือนจะมีปัญหาสุขภาพมากมาย คำกล่าวอ้างนี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่แพร่หลายว่าเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน/น้ำอัดลมสามารถทำให้เกิดปัญหาหัวใจและไต เบาหวานชนิดที่ 2 ฟันผุ สูญเสียแร่ธาตุกระดูก ฯลฯ

การใส่ใจกับข้อมูลทางโภชนาการ (รายการส่วนผสม) ที่อยู่ด้านหลังกระป๋องเครื่องดื่มอัดลม/โซดาแก้วโปรดของคุณจะช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีและดีต่อสุขภาพมากขึ้นในครั้งต่อไป

 

 

• เกี่ยวกับโรคไต
• โรคไต
• โรคไตวายเรื้อรัง
• โรคต่อมลูกหมาก
• ทางเดินปัสสาวะอักเสบ
• นิ่วในไต
• ปัสสาวะรดที่นอน
• อาการโรคไต
• โรคไตจากยา
• การตรวจโปรตีนในปัสสาวะ
• โรค Nephrotic syndrome
• ไตวายเฉียบพลัน