 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
การป้องกันโรคไตเรื้อรัง
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไตไม่ทราบด้วยซ้ำว่าตนเป็นโรคนี้ คุณจะไม่รู้สึกถึงอาการจนกว่าไตของคุณจะเสียหายอย่างหนัก
การรู้ว่าอะไรที่ทำให้เกิดโรคไต และการรู้ว่าควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคไต สามารถช่วยป้องกันมิให้เกิดโรคไต้
การป้องกันโรคไตเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนสามารถทำได้โดยการจัดการปัจจัยเสี่ยง
และการรักษาโรคเพื่อชะลอการลุกลามและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เพื่อให้ไตแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมปัจจัยเสี่ยงของโรคไตวายเรื้อรังที่สามารถแก้ไขได้
จากภาพข้างล่างเป็นการดำเนินของโรคไต
ขั้นตอนในการป้องกันโรคไตเรื้อรัง
หากคุณไม่อยากจะเป็นโรคไตเรื้อรังเรามีขั้นตอนในการป้องกันโรคไตดังนี้
1 รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
แพทย์ของคุณสามารถตรวจหาโรคไตได้ด้วยการทดสอบง่ายๆ 2 แบบได้แก่ การตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะที่เรียกว่าอัตราส่วนอัลบูมินครีเอตินีน (ACR) ตรวจสอบว่ามีโปรตีนในปัสสาวะที่เรียกว่าอัลบูมินในปัสสาวะของคุณหรือไม่ การตรวจเลือดที่เรียกว่าอัตราการกรองไต (GFR) จะบอกว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
เราได้ทำให้การทราบความเสี่ยงของคุณง่ายกว่าที่เคย ทำแบบทดสอบความเสี่ยงต่อไตเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตหรือไม่ แบบทดสอบ ง่ายๆหนึ่งนาที นี้ สามารถช่วยชีวิตคุณได้อย่างแท้จริง หนึ่งนาทีจะคุ้มค่าแค่ไหนเมื่อคุณคิดแบบนั้น?
หากโอกาสที่คุณจะเป็นโรคไตสูงกว่าคนส่วนใหญ่ นั่นคือ ถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง หรือถ้าปัญหาไตเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจเป็นประจำเพื่อดูว่าไตของคุณดีเพียงใด การทดสอบเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันโรคไตได้ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณมีปัญหาเมื่อยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ก็สามารถช่วยป้องกันภาวะไตวายได
หากคุณจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรจะมีการตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ การตรวจพบตั้งแต่แรกเริ่มจะช่วยป้องกันการเกิดโรคไต
2จัดการโรคหรือภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต
หากคุณยังไม่เป็นโรคไตและไม่มีอาการแต่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง เช่น
โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง เป็นความเสี่ยงที่สำคัญนอกจากนั้นยังมีความเสี่ยงอื่นๆเช่น
สิ่งสำคัญคือได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ประจำตัวของคุณ ทานยาที่คุณสั่ง และรักษาการนัดหมายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการของคุณ
การป้องกันโรคเบาหวาน การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
2. ควบคุมความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายไตและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคไตได้ หากความดันโลหิตของคุณยังสูงอยู่ แพทย์อาจสั่งให้คุณทานยา ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เช่น ลดเกลือและแอลกอฮอล์ การลดน้ำหนักส่วนเกิน และการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
3. จัดการน้ำตาลในเลือด
ระดับน้ำตาลในเลือดอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงปัจจัยที่อยู่นอกการควบคุมของบุคคล เช่น ฮอร์โมน ความเจ็บป่วย หรือความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้หลอดเลือดในไตตีบตันและอุดตัน และอาจสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดและเป็นอันตรายต่อไตได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องไตของคุณคือการส่งผลเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกาย และยาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด
4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคไตได้โดยการรักษาความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
อาหารที่สมดุลควรประกอบด้วย:
คุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สามารถช่วยรักษาโรคไตได้โดยเฉพาะ เช่น การจำกัดปริมาณโพแทสเซียมหรือฟอสเฟตในอาหารของคุณ
แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารDASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) สามารถช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด (ไขมันในเลือด) แผนการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้แก่ ผักและผลไม้สด นมและผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเปลือกแข็ง อีกทั้งยังมีโซเดียม น้ำตาล ไขมัน และเนื้อแดงน้อยกว่าอีกด้วย
5. ออกกำลังกาย
คุณเคยได้ยินมาว่าเมื่อก่อนแล้วเราจะพูดอีกครั้ง: คุณต้องออกกำลังกาย . การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล สร้างความแข็งแรงและความอดทน และลดโอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไต มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เช่น การเดิน ทำงานบ้าน เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก (จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ปีนบันได หรือเดินป่า)
6. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อโรคไตวายเรื้อรัง
การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรงเหล่านี้
ถึงตอนนี้คุณควรรู้ถึงอันตรายมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหี่แล้ว การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคในอวัยวะทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งไตด้วย หากคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยตัวเอง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา
7. อย่าใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป
โรคไตอาจเกิดจากการรับประทาน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID)มากเกินไปเช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟนการรับประทานยาเกินหรือนานเกินไป
อาจทำให้เกิดโรคไตได้ การใช้ยา NSAID ในระยะยาว โดยเฉพาะในปริมาณที่สูง จะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไต ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อไต สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาอื่นๆ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด เช่น อะเซตามิโนเฟน
5จัดการปริมาณแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นไปสู่ระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การยึดมั่นในขีดจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของคุณ:
14 ยูนิตเทียบเท่ากับเบียร์ความแรงปานกลาง 6 ไพนต์ หรือไวน์ความแรงต่ำ 10 แก้วเล็ก
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน่วยแอลกอฮอล์
6ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตได้
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินเร็ว ทุกสัปดาห์ รวมถึงออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด (ขา) ,สะโพก,หลัง,หน้าท้อง,หน้าอก,ไหล่และแขน)
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย
การจัดการปัจจัยเสี่ยงของโรคไตวายเรื้อรัง
การดูแลตัวเองเมื่อคุณเป็นโรคไตวายเรื้อรัง
เมื่อตรวจพบโรคไตอาจแก้ไขได้ด้วยวิธี:
จะป้องกันโรคไตเสื่อมได้อย่างไร ?
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไตเสื่อมจะเป็นการป้องกันโรคไตวายได้ดีที่สุด
เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคไต คุณควรให้ความสำคัญกับโรคที่เป็นความเสี่ยงของโรคไต 2 โรค ได้แก่ โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงโรคทั้งสองเป็นภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดสองประการต่อไตของคุณ
หลายคนเป็นเบาหวานและ/หรือความดันโลหิตสูงแต่ไม่รู้ตัว ดังนั้นหากคุณไม่ได้ตรวจครั้งสุดท้ายมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจต้องการกำหนดเวลาไปตรวจ
หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ให้ควบคุมมัน ที่จะช่วยไตของคุณจากการสึกหรอที่เพิ่มขึ้นซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือความดันโลหิตสูงทำให้เกิดเมื่อเวลาผ่านไป
สิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลหัวใจและน้ำหนักของคุณ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ การจำกัดแอลกอฮอล์ การตื่นตัว และการใช้ยาใดๆ ที่แพทย์สั่ง ล้วนส่งผลดีต่อไตเช่นกัน ดังนั้นจงรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณให้แข็งแรง!
ทดสอบเป็นประจำ
การป้องกันและการจัดการความเสี่ยง
การป้องกัน- -โรคไตเรื้อรัง
สารบัญ
โรคไตเรื้อรัง (CKD) ไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคนี้ได้
การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้
7 กฎทองของการป้องกันโรคไต
พวกเราหลายคนไม่ได้ใส่ใจเรื่องการทำงานหนักของไตมากนัก ความจริงก็คือ 33% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไต
ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไต ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ครอบครัวมีประวัติเป็นโรคไต และโรคอ้วน
ต่อไปนี้เป็นกฎทอง 7 ข้อในการป้องกันเพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคไต
ฉันจะทำอะไรได้อีก?
33% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไต
หมายเหตุพิเศษเกี่ยวกับโรคไต โควิด-19 และกลุ่มชนกลุ่มน้อย: ผู้ที่เป็นโรคไต ผู้รับการปลูกถ่าย และผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรังอื่นๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงจากโควิด-19 หรือที่เรียกว่าไวรัสโคโรนา ผู้ที่ต้องฟอกไตอาจมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้ป่วยโรคไตจำเป็นต้องได้รับการฟอกไตตามกำหนดอย่างสม่ำเสมอต่อไป ผู้ที่ปลูกถ่ายไตจำเป็นต้องรับประทานยาต้านการปฏิเสธต่อไป (หรือที่เรียกว่ายากดภูมิคุ้มกัน) สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือ รักษาสุขอนามัยที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำจากทีมดูแลสุขภาพ นอกเหนือจากการประสบกับความไม่เท่าเทียมกันด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพแล้ว ชนกลุ่มน้อยทางเชื้อชาติและชาติพันธุ์บางกลุ่มยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับทั้งโรคไตและโควิด-19 และมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ
ทำ แบบทดสอบความเสี่ยงต่อไต หนึ่งนาทีเพื่อดูว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเสี่ยง 33% หรือไม่
การแบ่งปันของคุณสามารถช่วยชีวิตได้! ส่งแบบทดสอบให้เพื่อนและครอบครัว แบ่งปันบทความและโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ใช้จดหมายของเราเขียนถึงรัฐบาลท้องถิ่นและธุรกิจต่างๆ และโพสต์วิดีโอของเราบนอินทราเน็ตบริษัทของคุณ
การป้องกันโรคไต
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีโซเดียม (เกลือ)และไขมันต่ำสามารถช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงได้
คำแนะนำในการรับประทานโซเดียม (เกลือให้น้อยลง):
เคล็ดลับในการกินไขมันให้น้อยลงมีดังนี้:
การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล ต่ำ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ ควบคุมโรคเบาหวาน และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการหรือป้องกันโรคไตเรื้อรัง (CKD)
เคล็ดลับในการกินน้ำตาลให้น้อยลงมีดังนี้:
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไตและการรับประทานอาหาร
มีความกระตือรือร้นและออกกำลังกาย
การกระฉับกระเฉงช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงโดยช่วยให้คุณ:
ตั้งเป้าหมายที่จะเคลื่อนไหวอย่างน้อย 30 นาที เกือบทุกวันในสัปดาห์ หากดูเหมือนมากเกินไป ให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป เคล็ดลับในการเพิ่มกิจกรรมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณมีดังนี้
การจำกัดการใช้แอลกอฮอล์ของคุณ
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ในที่สุด แนวทางการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพคือ:
เลิกสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่
การใช้ยาสูบ (สูบบุหรี่หรือเคี้ยว) อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ในที่สุด หากคุณมีโรคไตอยู่แล้ว การใช้ยาสูบอาจทำให้โรคไตแย่ลงได้ทันเวลา การใช้ยาสูบอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคไตหรือช่วยป้องกันโรคไตไม่ให้แย่ลงได้
หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณวันนี้เกี่ยวกับการป้องกันและการรักษา
วิธีเดียวที่จะทราบว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดคือเข้ารับการทดสอบ การทดสอบมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไต
ขอให้แพทย์ทำการทดสอบเพื่อตรวจหาโรคไต การ ตรวจเลือดและปัสสาวะแบบง่ายๆจะบอกแพทย์ของคุณว่าไตของคุณทำงานได้ดีแค่ไหน และคุณมีสัญญาณของโรคไตหรือไม่"
แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ:
จงมีความรู้เชิงรุกเกี่ยวกับไตของคุณและวิธีการปกป้องไตของคุณ ไม่มีใครควรลงทุนเพื่อปกป้องพวกเขามากไปกว่าคุณ!
