siamhealth

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ

พี่บุญศรี

การปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ


เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหาร แต่ละคนจะมีนิสัยการรับประทานอาหารไม่เหมือนกัน บางคนทำจนติดเป็นนิสัยโดยที่ไม่ทราบว่าสิ่งนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานของหวานหลังอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือรับประทานจุกจิกโดยที่ไม่หิว แม้ว่าคุณจะมีรูปแบบการกินที่เหมือนเดิมมาหลายปี แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะปรับปรุง การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอย่างกะทันหัน เช่น การไม่กินอะไรเลยนอกจากซุปกะหล่ำปลี อาจทำให้น้ำหนักลดในระยะสั้นได้ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพ หรือเป็นความคิดที่ดีและจะไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาว การปรับปรุงนิสัยการกินของคุณอย่างถาวรนั้นต้องใช้วิธีการที่รอบคอบ ซึ่งคุณจะต้อง ค้นหา ปรับพฤติกรรม และทบทวน

สะท้อนนิสัยการกินเฉพาะของคุณทั้งแย่และดี และสาเหตุทั่วไปของคุณสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แทนที่นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เสริมสร้างนิสัยการกินใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ


เปลี่ยนนิสัยการกิน

ค้นหาพฤติกรรมการเสี่ยง



ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้สำหรับปัญหาแต่ละรายการที่คุณค้นพบ

การปรับพฤติกรรม

หลังจากได้บันทึกพฤติกกรมในการรับประทานอาหารให้เน้นพฤติกรรมที่ไม่ดีแล้วปรับหรือเปลี่ยนพฤติกรรมเช่น

ทบทวน

เสริมสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะต้องใช้เวลาและอดทน การปรับพฤติกรรมไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เมื่อทบทวนพบว่าเริ่มมีนิสัยที่ไม่ดีให้หยุดให้เร็วที่สุดและถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? ฉันเริ่มทำสิ่งนี้เมื่อไหร่ ฉันต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?เพื่อที่จะปรับพฤติกรรมให้ดี ระวังอย่าตำหนิตัวเองหรือคิดว่าความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวมีผลเสียต่อ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพไปทั้งวัน พยายามค้นหานิสัยที่ไม่ดีและปรับปรุงอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักและไขมัน

เพิ่มเพื่อน