siamhealth

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ

พี่บุญศรี

 

สำหรับท่านที่ดื่มสุรามานานและมีความตั้งใจที่อยากจะเลิกดื่มสุราปัญหาที่มักจะได้รับคำถามคือ จะเกิดอาการอะไรบ้างและอาการนั้นจะอยู่นานแค่ไหน หากเกิดอาการแล้วจะแก้ไขอย่างไร ในการหยุดในการหยุดดื่มสุราท่านอาจจะดูแลตัวเอง หรืออาจจะปรึกษาแพทย์ประจำตัวท่านเพื่อให้การรักษาลดอาการเนื่องจากขาดสุรา แต่หากท่านอดสุราด้วยตัวเองก็ต้องระวังอาการที่เราเรียกว่าอาการเนื่องจากขาดสุรา หรือภาวะถอนพิษ หรือลงแดงซึ่งจะมีอาการของการขาดสุราที่รุนแรง และอาจจะเป็นอันตรายถึงกับเสียชีวิตท่านควรจะปรึกษาแพทย์ที่ดูแลท่านก่อนที่ท่านจะเตรียมอดสุรา

วันที่ 1 ของการอดสุรา

เมื่องดสุราในผู้ที่ดื่มสุราเรื้อรังเป็นเวลานาน อาจเกิดอาการที่เรียกว่า "อาการถอนสุรา" (Alcohol Withdrawal Syndrome) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการที่ร่างกายขาดแอลกอฮอล์อย่างกระทันหัน ภาวะนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายและสมองได้ปรับตัวให้ชินกับแอลกอฮอล์ การหยุดดื่มทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ขึ้นได้

อาการถอนสุราอาจเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่ 6-12 ชั่วโมงหลังการดื่มครั้งสุดท้าย และแบ่งออกเป็นหลายระดับ ตั้งแต่เบาไปจนถึงรุนแรง มีอาการดังนี้:

1. อาการถอนสุราระดับเบา (6-12 ชั่วโมงแรกหลังหยุดดื่ม)

2. อาการถอนสุราระดับปานกลาง (12-24 ชั่วโมงหลังหยุดดื่ม)

3. อาการถอนสุราระดับรุนแรง หรือ “ดีลิเรียม เทรเมนส์” (Delirium Tremens - DTs) (48-72 ชั่วโมงหลังหยุดดื่ม)

อาการ DTs เป็นภาวะที่รุนแรงมากและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ผู้ที่มีอาการนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์และอาจต้องรักษาในโรงพยาบาล

การรับมือและการรักษา

ผู้ที่มีอาการถอนสุราระดับปานกลางถึงรุนแรง ควรได้รับการดูแลจากบุคลากรทางการแพทย์ เนื่องจากการถอนสุราที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การรักษามักจะรวมถึงการให้ยาเพื่อลดอาการถอนสุราและรักษาอาการอื่นๆ เช่น ใช้ยากลุ่มเบนโซไดอะซีปีน (Benzodiazepines) เพื่อป้องกันอาการชักและลดความวิตกกังวล

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสุรา

ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการเลิกสุราอย่างปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการถอนสุรารุนแรง

หลังจากการดื่มสุรายาวนานและตั้งใจจะหยุดสุราในวันแรกอาจจะมีอาการเมาค้าง แต่หลังจากหายจากอาการเมาค้างก็จะเริ่มมีอาการเนื่องจากขาดสุราซึ่งแบ่งออกเป็น

 

วันที่ 2 ของการอดสุรา

สำหรับผู้ที่ดื่มสุราเรื้อรังมานาน การงดสุราวันที่ 2 เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มปรับตัวขาดแอลกอฮอล์และอาจเกิดอาการถอนพิษสุรา (Alcohol Withdrawal Syndrome) โดยอาการที่พบได้ในช่วงนี้ ได้แก่:

  1. อาการมือสั่นและเหงื่อออกมาก: อาการสั่นที่มือและเหงื่อออกมากเกิดจากระบบประสาทที่ตอบสนองต่อการขาดแอลกอฮอล์

  2. ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น: ร่างกายจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการใจสั่นและความดันโลหิตสูงขึ้น

  3. ความกระวนกระวายและวิตกกังวล: การขาดแอลกอฮอล์ในร่างกายทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกไม่สงบ ผู้ป่วยอาจรู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวลโดยไม่มีสาเหตุ

  4. นอนไม่หลับ: การขาดแอลกอฮอล์ทำให้สมองขาดสารที่ช่วยในการผ่อนคลาย ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับได้ไม่สนิท

  5. อาการประสาทหลอน: อาการถอนสุราที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดประสาทหลอน มองเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีจริง ซึ่งเป็นภาวะที่อันตราย

  6. คลื่นไส้และอาเจียน: อาการถอนสุราอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน

การถอนพิษสุราอาจจะมีความรุนแรงแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ดื่มและปริมาณที่ดื่มสุรา หากอาการถอนพิษสุรารุนแรงหรือมีอาการประสาทหลอน ควรได้รับการดูแลจากแพทย์

ย่างเข้าสู่วันที่2ของการหยุดสุรา อาการของผู้ป่วยจะมีตั้งแต่ไม่มีอาการแต่บางคนอาการก็รุนแรง

อาการน้อย

วันที่ 1 ถึงวันที่ 2 จะมีอาการอยากสุรา มีความเครียด ความเบื่อ มือสั่น มีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับ จะมีเหงื่อออกชีพจรเร็วความดันขึ้น

อาการปานกลาง

วันที่ 2 ของการอดสุราจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน จุกแน่นท้อง เหงื่อออก มือเย็น นอนไม่หลับ ปัสสาวะลดลง หูแว่วได้ยินเสียงประหลาด มีอาการเหมือนเมาค้าง นอนไม่หลับปวดศีรษะรู้สึกมีไข้และอารมณ์หงุดหงิด มีอาการปวดศีรษะ มือสั่น รู้สึกตัวร้อน หงุดหงิดง่าย ระยะนี้อาจจะให้แพทย์ช่วยด้วยการจ่ายยานอนหลับเพื่อให้นอนหลับได้สนิทขึ้น

อาการรุนแรง

"ฉันเลิกดื่มมา 2 วัน และก็เจอประสบการณ์ที่แย่มากๆ เช่น อาการชัก รวมถึงเห็นภาพและรู้สึกสัมผัสต่างๆ ที่ไม่ปกติ เหงื่อออกเยอะมากและมีอาการสั่น ฉันสามารถควบคุมการชักด้วยตัวเองได้ มีคนแนะนำให้ลดปริมาณดื่มก่อนจะเลิกทันที ซึ่งฉันเคยลองทำมาแล้วในอดีต"

"ฉันคิดว่าฉันอาจจะทำลายสมองของตัวเองอย่างจริงจัง อาจจะเกิดจากอาการชัก รู้สึกเจ็บแปลบในหัว เห็นภาพหลอนทางสายตา การได้ยินและการสัมผัส มีความสับสน เดินไม่ค่อยได้ ฉันเคยผ่านอาการถอนหลายครั้งแล้ว แต่ครั้งนี้หนักที่สุด ฉันกลัวจริงๆ ว่าจะมีผลกระทบทางจิตใจที่รุนแรง"

"ฉันไม่สามารถกินหรือนอนได้จริงๆ จนเปียกชุ่มไปทั้งผ้าปูที่นอนเมื่อคืนนี้ ตอนนี้ฉันสั่นมากจนแทบพิมพ์อะไรไม่ได้เลย ไม่เคยผ่านวันเกิน 2 วันได้เพราะอาการเหล่านี้ หวังว่ามันจะดีขึ้นเร็วๆ นี้"

"อยู่ในห้องฉุกเฉินมาทั้งวัน อัตราการเต้นของหัวใจ 160 ครั้งต่อนาที ร่างกายขาดน้ำและรู้สึกไม่สบายทั่วไป สั่นจนเดินไม่ไหว อาการวิตกกังวลรุนแรงจนคิดว่าตัวเองกำลังจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองระหว่างทางไปโรงพยาบาล! มันแย่มาก และฉันจะพยายามจดจำเหตุการณ์นี้ไว้ใกล้ตัว แต่ก็ยังต่อสู้กับความอยากดื่มอยู่ดี"

"ปวดหัวมาก อารมณ์ไม่ดี และวิตกกังวลมาก ฉันกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ มีอาการเจ็บที่ด้านขวาบริเวณซี่โครง กลัวว่าจะเป็นปัญหาที่ตับ ฉันมีเหงื่อออกตอนกลางคืนแต่ไม่เห็นภาพหลอน ขอบคุณพระเจ้า!"

"ถอดชุดนอนออกกลางคืนที่หนาวเย็นที่สุดที่เคยมีเพราะเหงื่อ ตะแคงตัวไปมาแทบไม่ได้นอน หัวแทบระเบิดเหมือนความดันโลหิตขึ้น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก"

"ตื่นทุกชั่วโมงเห็นรูปร่างมืดๆ ในห้อง ครั้งหนึ่งลืมตาขึ้นมาคิดว่ามีคนยืนอยู่ข้างบน ลุกขึ้นแล้วกลับไปนอนโดยเปิดไฟจนถึงตีห้า คืนนี้จะลองนอนพร้อมกับเปิดไฟ"

"เมื่อคืนนี้แย่มาก ฉันเปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อ สะดุ้งในตอนหลับ และมีความฝันที่เหมือนจริง วันนี้รู้สึกซึมเศร้า เหนื่อยล้าและมีอาการปวดหัวเล็กน้อย"

"ถ้าฉันได้นอน ฉันก็มักจะถูกปลุกด้วยฝันร้ายที่แย่ที่สุดในชีวิต เห็นเงาวูบวาบที่นั่นบ้าง เริ่มประมาณ 12 ชั่วโมงที่แล้ว รู้สึกปวดกระดูก เป็นครั้งที่รู้สึกวิตกกังวลที่สุด รู้สึกเหมือนกำลังจะตายจริงๆ"

วันที่ 3 ของการอดสุรา

วันที่ 3 ของการอดสุราเป็นวันที่สำคัญเนื่องจากว่าผู้ที่ต้องการอดสุราหลายคนไม่สามารถทนต่ออาการ มือสั่น มีเหงื่อออกจนกระทั่งต้องดื่มสุราใหม่ อาการเนื่องจาการอดสุราบางท่านหายไป บางท่านอาการเป็นมาก

อาการน้อย

อาการโดยทั่วไปไม่มากมีอาการมึนศีรษะกินง่ายนอนไม่หลับมีเสียงในหูยิ่งออกตัวเย็นและรู้สึกตัวร้อนๆ

อาการปานกลาง

 

วันที่2

ย่างเข้าสู่วันที่2ของการหยุดสุรา อาการของผู้ป่วยจะมีตั้งแต่ไม่มีอาการแต่บางคนอาการก็รุนแรง

วันที่สาม

เมื่อเริ่มวันที่ 3 อาการถอนแอลกอฮอล์เริ่มบรรเทาลงสำหรับบางคนที่เลิกดื่ม แต่สำหรับบางคน อาการจะเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาการเดิมๆ ยังคงอยู่และพวกเขาเริ่มถามว่า "มันจะนานแค่ไหน?"

สำหรับบางคนที่อาการเริ่มรุนแรงขึ้นในวันที่สาม ความต้องการที่จะดื่มเพื่อบรรเทาอาการถอนนี้สามารถกลายเป็นสิ่งที่ยากจะต้านทาน

สำหรับหลายคน มันเป็นเรื่องยากที่จะผ่านพ้นวันสามที่มีการสั่นและเหงื่อที่ไม่หยุดยั้งโดยไม่ยอมแพ้ดื่มอีกครั้ง

ในผู้ที่ดื่มสุราเรื้อรังมานาน การหยุดดื่มสุราอาจนำไปสู่อาการถอนพิษสุรา ซึ่งมักจะเริ่มแสดงออกภายใน 6-24 ชั่วโมงหลังหยุดดื่ม และอาจทวีความรุนแรงขึ้นภายในวันที่ 3 อาการที่พบได้ในวันที่ 3 อาจมีดังนี้:

  1. อาการถอนที่รุนแรงขึ้น: อาการถอนจากแอลกอฮอล์อาจเริ่มทวีความรุนแรงขึ้นในวันที่ 3 รวมถึงอาการสั่น (tremors) เหงื่อออกมาก ปวดหัว และวิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหมดแรงและเครียดมากยิ่งขึ้น

  2. อาการสั่นและประหม่า: ผู้ป่วยอาจมีอาการมือสั่น เหงื่อออกมาก กระวนกระวาย หรือรู้สึกตื่นเต้นผิดปกติ

  3. ปัญหาการนอนหลับ: หลายคนอาจยังคงมีปัญหาในการหลับ เนื่องจากการหยุดดื่มทำให้ร่างกายปรับตัวจากการที่แอลกอฮอล์เคยช่วยทำให้หลับได้เร็วขึ้น ทำให้มีอาการนอนไม่หลับ (insomnia) และบางคนอาจฝันร้ายหรือมีภาพหลอนในขณะที่นอนหลับ

  4. อาการทางประสาทหลอน: อาจเริ่มมีอาการเห็นภาพหลอน หรือได้ยินเสียงแปลก ๆ ที่ไม่มีอยู่จริง เป็นสัญญาณอันตรายที่ต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิด

  5. อาการสับสน (Delirium Tremens): เป็นอาการรุนแรงที่มักเกิดในผู้ที่มีประวัติดื่มสุราเรื้อรังนานหลายปี โดยอาจเกิดขึ้นในวันที่ 2-3 ผู้ป่วยจะมีอาการสับสนรุนแรง ตัวสั่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว มีไข้ หรืออาจถึงขั้นชัก เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องการการรักษาทันที

  6. ความเสี่ยงต่อการชัก: อาจมีการชักเกิดขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีการถอนสุรารุนแรง การชักอาจเกิดขึ้นหลายครั้งและเสี่ยงต่อชีวิตหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

  7. อาการทางจิตประสาท: ผู้ป่วยอาจประสบกับภาพหลอน (hallucinations) และอาการสับสนที่ชัดเจนมากขึ้น รวมถึงอาการทางจิตประสาท เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวลอย่างรุนแรง หรือความคิดสับสน การมีอาการเหล่านี้อาจทำให้การควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจยากขึ้น

  8. อาการทางกายภาพ: ผู้ป่วยอาจรู้สึกเจ็บปวดในร่างกายมากขึ้น เช่น ปวดหัวแบบรุนแรง ปวดกล้ามเนื้อ หรือกระดูก เนื่องจากการถอนจากแอลกอฮอล์ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

  9. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ: หลายคนอาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะหากมีอาการปวดท้องหรือมีความรู้สึกไม่ดีในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเครียดมากขึ้น

ในช่วงนี้การได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และการปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาอาการถอนสุราที่รุนแรงจะช่วยลดความเสี่ยงจากอาการที่อาจเป็นอันตรายได้

อาการเบา

"อาการแย่ที่สุดที่พบคือรู้สึกเวียนหัว หงุดหงิดเล็กน้อย และนอนไม่หลับ"

"วันที่ 3 แล้วและโอเค อาการยังไม่รุนแรง นี่เพื่อบอกให้คนรู้ว่าทุกคนไม่ได้มีอาการรุนแรงเสมอไป"

"อาการทางกายไม่แย่ แต่สมองเหมือนกำลังคิดหาวิธีที่จะดื่มอีกสักแก้ว มีแผนที่จะทำสวนซึ่งจะช่วยให้ยุ่งได้"

"มีเสียงหึ่งๆ ในหูและเวียนหัวบ้าง มันเคยเป็นตอนดื่มแต่ก็แย่กว่าเมื่อเลิกดื่ม มีเหงื่อเย็นๆ ที่ผิวและรู้สึกเหมือนมีอาการร้อน"

"วันที่ 3 และยังไม่แย่ เหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ ไม่มีปัญหาอื่นใด"

"วันที่ 3 แล้วไม่ได้ดื่ม และนอกจากอาการหงุดหงิดที่ต้องเริ่มต้นในเวลา 7 โมงเย็น (ซึ่งเป็นเวลาที่ฉันเคยดื่ม) ฉันไม่มีอาการแย่ๆ เหมือนบางคน แท้จริงแล้วรู้สึกโล่งใจและแปลกใจเพราะดื่มเยอะกว่าคนอื่นเยอะ"

อาการปานกลาง

"การสั่นไม่ชัดเจนและอาการวิตกกังวล/ปวดหน้าอกหายไป แต่รูม่านตาฉันขยายใหญ่จนกลัวที่จะออกจากบ้านเลยอยู่แต่ในอพาร์ตเมนต์"

"ยังไงก็ผ่าน 3 วันมาได้ จากอาการสั่นจนอยากจะกรีดร้องทั้งวัน พยายามบอกตัวเองหลายครั้งให้ดื่มแค่อีกครั้ง แต่ยังไงก็ผ่านมาได้"

"ยุ่งทั้งวันด้วยการทำงานและทำสวนแต่มีความคิดถึงเบียร์เย็นๆ ตลอดวัน ยังรู้สึกเหมือนอยู่ในหมอกในสมอง มีคลื่นไส้และเหงื่อออกบ้าง แต่ไม่แย่มาก รู้สึกดีกว่าการดื่มเกินไปเหมือนที่ทำทุกวันในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา"

อาการรุนแรง

วันที่สี่

สำหรับคนที่สามารถผ่านวันที่สามของการถอนพิษแอลกอฮอล์ได้โดยไม่ดื่ม วันสี่อาจนำความโล่งใจจากอาการที่รุนแรงที่สุดมาให้ แต่สำหรับบางคน วันสี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของฝันร้ายจากการถอนพิษ

บางคนที่มีอาการถอนพิษรุนแรงที่สุด เช่น ภาพหลอนและการชัก จะเริ่มมีอาการเหล่านี้ในวันที่สี่หรือห้า

ประสบการณ์ในวันที่สี่แตกต่างกันไปในแต่ละคน

เริ่มรู้สึกดีขึ้น

“ตอนนี้ฉันอยู่ในวันที่สี่แล้ว และรู้สึกดีขึ้นมาก อาการถอนพิษหายไป ยกเว้นแค่การนอนไม่หลับ”

“รู้สึกดีขึ้น หลับสบายที่สุดในรอบนาน ฝันแปลก ๆ แต่ไม่ได้น่ากลัวเท่าไหร่ ยังรู้สึกอ่อนแรงนิดหน่อย เพราะไม่ได้กินอะไรเลยในช่วงสี่วันที่ผ่านมา”

“รู้สึกเยี่ยมที่ตื่นมาโดยไม่มีอาการเมาค้าง ไม่มีปวดท้อง ไม่มีปวดหัว”

“วันนี้เป็นวันที่สี่แล้ว ไม่มีอาการจริงจัง นอกจากตัวมีกลิ่นและนอนไม่หลับ”

“วันที่สี่นี้รู้สึกดีมาก ชั่วโมงแรกของการถอนพิษครั้งนี้เข้มข้นกว่าครั้งก่อน แต่แค่ 24 ชั่วโมง”

“ตื่นมาในวันที่สี่หลังจากหลับไป 7 ชั่วโมง รู้สึกดีมาก ยังมีความอยากดื่มอยู่บ้างแต่ทุกอย่างดูสดใสขึ้น”

อาการปานกลาง

“ไม่มีการอาเจียนแห้งหรือรู้สึกป่วยทั่วไปแล้ว แค่สั่นเล็กน้อยและมีความวิตกกังวลเล็กน้อย”

“ตายังคล้ำอยู่ แต่บวมลดลงและท้องอืดดีขึ้นแล้ว”

“ยังคงนอนไม่หลับ อาการเหงื่อออกและคลื่นไส้ลดลง”

“สามวันแรกเป็นเหมือนนรก การออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ”

อาการหวาดระแวง ภาพหลอน ปวดหัว

“วันที่สี่ฉันรู้สึกสั่นอยู่สามวันแล้ว แต่ที่น่ากลัวที่สุดคือคิดไม่ออก รู้สึกหวาดระแวงและไม่คิดอย่างมีเหตุผล”

“ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ฉันตื่นมาเช้านี้ด้วยอาการปวดหัวและคลื่นไส้”

“เรียกภรรยามาหาหลังจากวันที่สี่ของการเลิกดื่ม ฉันเห็นภาพหลอนและพาไปโรงพยาบาล”

วันที่ห้า

ช่วงเวลาที่คนที่พยายามเลิกดื่มจะล่อลวงให้ดื่มอีกครั้งมีสองช่วง หนึ่งคือเมื่ออาการแย่มาก อีกช่วงคือเมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นแล้ว

ถ้าอาการถอนพิษยังคงอยู่ในวันที่ห้า หลายคนอาจยอมแพ้และดื่มเพื่อคลายอาการ

สำหรับบางคน วันที่ห้านำความโล่งใจ

“ความซึมเศร้าหายไป ความวิตกกังวลหายไป ทุกอย่างดีขึ้น วันนี้ฉันหลับสบายเป็นครั้งแรกในหลายเดือน”

“วันที่ห้าสบายขึ้นมาก ได้ออกไปทำสวนอีกครั้ง มีปวดเกร็งนิดหน่อย แต่การออกกำลังกายช่วยได้มาก”

สำหรับบางคน อาการยังคงอยู่

“ยังมีความอยากดื่มและรู้สึกเหนื่อยมาก แต่ยังไม่ยอมแพ้”

“การถอนพิษครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกหมดแรงกับสิ่งง่าย ๆ”

“เมื่อคืนฝันร้ายมาก ยังนอนหลับไม่เต็มที่เลย”

“รู้สึกดีขึ้นมากในวันนี้ แต่มือยังสั่นอยู่บ้างเวลาเซ็นชื่อ”

วันที่หก

วันที่หกของการเลิกดื่ม แปลว่าอาการถอนพิษที่รุนแรงลดลงไปมากแล้ว แต่บางอาการยังคงอยู่

การเลิกดื่มมีผลต่อรูปแบบการนอนแตกต่างกัน บางคนสามารถกลับไปนอนตามปกติได้ในไม่กี่วัน ในขณะที่บางคนยังคงมีปัญหาในการนอน

การนอนหลับและการจัดการกับความอยากดื่ม

“ถึงวันที่หกแล้ว ไม่มีเหงื่อออกและปวดหัวอีกต่อไป หลับสนิทสามคืนที่ผ่านมา รู้สึกแตกต่างมาก”

“ยังคงมีความวิตกกังวลอยู่บ้าง แต่ไม่อยากดื่มอีกแล้ว การคิดเริ่มชัดเจนขึ้น”

อารมณ์แปรปรวน ความมึนงง และความวิตกกังวล

“ไม่ได้สั่นหรือเจ็บปวด ฝันร้าย แค่มีปัญหาความวิตกกังวลอย่างมาก”

“รู้สึกเบลอ ๆ แต่มั่นคงขึ้น มีความหงุดหงิดบ้าง หวังว่าคนรอบข้างจะเข้าใจ”

วันที่เจ็ด

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการทางร่างกายที่เกิดจากการเลิกสุราจะหายไปภายในวันที่เจ็ด หลังจากเลิกดื่มครบสัปดาห์ สิ่งที่ผู้เลิกดื่มต้องเผชิญคือความต้องการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นการต่อสู้ในด้านจิตใจมากกว่าทางกายภาพ การได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลืออย่างเช่นกลุ่มผู้ไม่ดื่มสุรา (Alcoholics Anonymous) จะมีประโยชน์

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาการทางกายยังคงอยู่แม้ครบสัปดาห์แล้ว หากคุณยังคงมีอาการเหล่านี้ควรติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ทันที

ความอยาก ความเครียด และการพยายามคงความไม่ดื่ม

วันที่แปด

เมื่อเลิกดื่มครบแปดวัน หลายคนจะเริ่มเห็นประโยชน์ทางสุขภาพของการเลิกดื่ม สำหรับส่วนใหญ่ สิ่งที่ยังต้องเผชิญคือความอยากดื่ม

การนอนหลับดีขึ้น ความดันเลือดลดลง

วันที่เก้า

เมื่อถึงวันที่เก้า ผู้ที่เลิกดื่มเริ่มเห็นผลดีในการใช้ชีวิต อาการบางอย่างอาจยังคงอยู่ แต่ผลประโยชน์ที่ได้รับนั้นมากกว่าผลเสีย

ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ มีพลังงานเพิ่มขึ้น

วันที่สิบ

เมื่อเลิกดื่มครบสิบวัน ร่างกายและจิตใจได้รับการฟื้นฟูมากขึ้น หากยังมีอาการทางกายภาพ ควรปรึกษาแพทย์

ข้อดีของการเลิกดื่มสิบวัน

วันที่ 11

หากอาการทางกายยังคงอยู่หลังจากหยุดดื่มมาแล้ว 11 วัน ควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาการเหล่านั้นอาจเกิดจากสาเหตุอื่นนอกจากการถอนแอลกอฮอล์

เมื่อห่างจากเครื่องดื่มนานขึ้น อดีตคนดื่มส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ

ผิวพรรณที่ดี สุขภาพที่ดีขึ้น

"ตั้งแต่เลิกดื่ม ฉันมีอาการปวดตามข้อต่าง ๆ และบางครั้งก็มีรสชาติของแอลกอฮอล์ในปาก คิดว่าเป็นรสชาติจากการล้างสารพิษ ฉันนอนหลับดีขึ้น รู้สึกดีขึ้นแม้ว่าจะยังมึน ๆ อยู่บ้าง และผิวพรรณก็ดูดีขึ้น"

"ยินดีที่จะบอกว่าอาการถอนแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่หายไปแล้ว ไม่มีเหงื่อออก ไม่มีมือสั่น และได้นอนหลับอย่างดี ฉันไม่เคยรู้สึกดีแบบนี้มาก่อน"

"เมื่อคืนหนักหนามาก ฉันพยายามไม่ไปซื้อเบียร์ จนต้องขึ้นรถไปที่ร้านวอลมาร์ทเพื่อซื้อช็อกโกแลต ซึ่งช่วยได้จริง ๆ"

อาการสั่น ชา และผื่น

"วันที่ 11 ยังมีปัญหาการนอนไม่หลับและคัน แต่ผื่นเริ่มหาย เหงื่อออกเกือบหยุด มือสั่นเกือบหาย และรู้สึกว่าหัวโล่งขึ้น"

"มือยังสั่นเล็กน้อย และอาการชาอยู่แค่ที่นิ้วเท้า"

"ฉันต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์เพราะมีอาการถอนรุนแรง เช่น มีภาพหลอน และกลัวว่าจะเสียชีวิต ฉันไปที่ห้องฉุกเฉินและเข้ากระบวนการล้างพิษในโรงพยาบาล"

วันที่ 12

หลังจากหยุดดื่มมา 12 วัน คนส่วนใหญ่มีอาการถอนน้อยลง ความท้าทายตอนนี้คือการคงความมีสติไม่กลับไปดื่มอีก

ความอยากและความหงุดหงิด

"ความอยากดื่มของฉันรุนแรงมาก โดยเฉพาะเบียร์ ฉันทำงานในสวนและดูฟุตบอลโดยไม่มีเพื่อนที่ชื่อมิสเตอร์คูร์ ฉันทำได้และทุกคนก็ทำได้"

"วันนี้เป็นวันที่ 12 ของการเลิกดื่ม ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นมาก แม้ยังมีปัญหาทางอารมณ์บ้าง"

"วันนี้เป็นวันที่ 12 ฉันรู้สึกดีมาก แต่เมื่อคืนหงุดหงิดมาก"

วันที่ 13

อดีตคนดื่มยังคงรายงานถึงประโยชน์ของการเลิกดื่มหลังจากผ่านไป 13 วัน

การนอนหลับที่ดีขึ้น ความอยากอาหารที่ดี

"วันที่ 13 และฉันรู้สึกยอดเยี่ยม!"

"วันนี้เป็นวันที่ 13 ส่วนใหญ่ไม่มีอาการเหลือแล้ว ยกเว้นท้องผูกและสั่นบ้าง นอนหลับดีมาก"

วันที่ 14

หลังจากเลิกดื่มได้สองสัปดาห์ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับ แต่สาเหตุอาจมาจากปัจจัยอื่นนอกเหนือจากการถอนแอลกอฮอล์

การนอนไม่หลับและความหงุดหงิด

"ฉันตัดสินใจเลิกดื่มเมื่ออายุสามสิบกว่า วันนี้เป็นวันที่ 14 และฉันนอนไม่หลับ ฉันโกรธคนรอบตัว"

วันที่ 15

หลังจากเลิกดื่มสองสัปดาห์ คนที่เลิกดื่มหลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้น และความอยากแอลกอฮอล์เริ่มลดลง

คิดได้อย่างชัดเจน ความอยากน้อยลง

"ฉันรู้สึกดีมาก น้ำหนักลด ผิวพรรณดีขึ้น พลังงานและความมั่นใจกลับมา เป็นเรื่องมหัศจรรย์"

วันที่ 16

ในสัปดาห์ที่สี่ของการเลิกดื่ม ผู้คนรายงานถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ เช่น น้ำหนักลดลงและความสุขที่เพิ่มขึ้น

วันที่ 30 เป็นต้นไป

หลังจากผ่านไป 30 วันในการเลิกดื่ม อาการถอนทางกายควรจะผ่านพ้นไปแล้ว โดยเหลือเพียงการต่อสู้เพื่อคงความมีสติและรักษาการฟื้นฟูของตัวเองไว้

ในช่วงนี้ การสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งพาการดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกดื่มอย่างถาวร

ความอยากและการกระตุ้นให้ดื่มไม่ได้หายไปทันทีหลังจาก 30 วัน การเลิกดื่มเพียงอย่างเดียวอาจช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่สำหรับหลาย ๆ คน การรักษาความมีสตินั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อไม่ให้กลับไปดื่มอีก ดังที่เห็นได้จากประสบการณ์ที่แชร์กันไว้ด้านล่างนี้

ความดันโลหิตดีขึ้น ความอยากลดลง

"ฉันไปหาหมอในวันที่ 2 ความดันเลือดของฉันอยู่ที่ 160/110 พอไปเจอหมออีกทีในวันที่ 30 ความดันลดลงเหลือ 122/80 และน้ำหนักลดไป 7 ปอนด์ ตอนนี้ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือการห่างจากการดื่มครั้งแรก แต่ยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ ความรู้สึกอยากดื่มก็น้อยลงเรื่อย ๆ"

"ตอนนี้ฉันพอใจที่สามารถรักษาความมีสติเพิ่มขึ้น ฉันออกกำลังกายมากขึ้นและเริ่มลดจำนวนสมุนไพรและวิตามินที่เคยทานทุกวัน"

"ฉันจำเดือนไม่ได้ จำไม่ได้เลยว่าดีท็อกซ์ไปแล้วคุยอะไรไปบ้าง! จำได้แค่ว่านอนเยอะมากและไม่ค่อยได้กินอะไร น้ำหนักลดไป 10 ปอนด์ จริง ๆ แล้ว ฉันยังลืมเรื่องต่าง ๆ อยู่ ฉันต้องใช้โน้ตแปะไว้ทุกที่"

"ฉันมีอาการเหนื่อยล้ารุนแรง ไม่เหมือนคนส่วนใหญ่ ฉันไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ กลับกัน ฉันตื่นไม่ค่อยไหว ไม่มีพลังงานเลย มันไม่ใช่ตัวฉันเลย"

"วันนี้เป็นวันที่ 30 สำหรับฉัน! ยังมีอารมณ์แปรปรวนและเวียนหัวบ้าง แต่เพื่อนใหม่ที่เลิกดื่มบอกว่ามันจะหายไปตามกาลเวลา"

"วันนี้เป็นวันที่ 30 สำหรับฉัน ความอยากยังคงมีอยู่แต่รู้สึกว่าค่อย ๆ อ่อนลง เสาร์อาทิตย์ยากที่สุดเพราะเคยดื่มตลอด แต่ฉันห้ามใจโดยคิดถึงสิ่งแย่ ๆ ที่แอลกอฮอล์เคยทำกับฉัน"

"ฉันรู้สึกดีขึ้นทุกวัน ฉันมีความสุขมากที่สามารถเลิกดื่มได้ ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะทำได้ ความอยากเกิดขึ้นบ้าง แต่ความเชื่อในพระเจ้าและการอธิษฐานช่วยให้ฉันแข็งแกร่งและไม่ดื่มอีก"

วันที่ 36

"ฉันไม่รู้เลยว่าจะมีผลข้างเคียงขนาดนี้ ฉันผ่านอาการหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก สั่น ร้องไห้ ซึมเศร้า โกรธ การตื่นตระหนก และการนอนไม่หลับตลอดเวลา ตอนนี้ในวันที่ 36 ฉันเหนื่อยล้าทั้งวัน ไม่อยากดื่มอีก แต่เมื่อไหร่ฉันจะรู้สึกมีพลังอีกครั้ง?"

วันที่ 49

"ฉันเลิกดื่มมา 7 สัปดาห์แล้วและมีความสุขมาก"

วันที่ 50

"วันนี้เป็นวันที่ 50 ของฉัน สัปดาห์ที่แล้วฉันมีวันหยุด หลายครั้งที่ฉันคิดว่าจะดื่ม แต่ก็นึกถึงความเจ็บปวดที่เคยเกิดขึ้น จนทำให้ไม่ดื่ม"

วันที่ 53

"ฉันเลิกดื่มมา 53 วันแล้วและไม่เคยรู้สึกดีเท่านี้มาก่อน ฉันตื่นมาด้วยความรู้สึกที่ดีและออกกำลังกายทุกเช้า รู้สึกวิเศษมากที่ได้ใช้ชีวิตโดยไม่ต้องดื่ม!"

วันที่ 62

"วันที่ 62 ฉันรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นทุกวัน สิ่งที่สังเกตได้ตั้งแต่เลิกดื่มคือ การคิดตัดสินใจดีขึ้น ความกังวลลดลง ผิวพรรณดีขึ้น และตื่นเช้ามาอย่างสดชื่นมากขึ้น"

วันที่ 63

"วันที่ 63 ฉันอยากเลิกดื่มจริง ๆ แต่ความอยากในสัปดาห์นี้แย่มาก ฉันขับรถไปใกล้ ๆ ร้านที่เคยซื้อน้ำเมา แต่มีบางสิ่งบอกให้ฉันขับตรงกลับบ้าน ฉันทำได้และจะตื่นมาอย่างมีสติอีกครั้ง"

วันที่ 70

"ฉันรู้ว่ามีเวลาอีก 15 นาทีก่อนที่ฉันจะฉลองครบรอบ 70 วันในการเลิกดื่ม แต่ฉันอดใจรอไม่ไหวแล้ว สัปดาห์นี้มีความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มาก ฉันอาจหาข้ออ้างให้ตัวเองกลับไปดื่มได้ง่าย ๆ แต่ฉันสามารถเงยหน้าขึ้นและบอกว่าฉันไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์เพื่อจัดการกับปัญหาใด ๆ ผ่านช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ นี้ ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่ต้องการแอลกอฮอล์เพื่อเผชิญกับความผิดหวัง"

วันที่ 210

"ผ่านมาเกือบ 7 เดือนและฉันยังไม่ดื่มอีกเลย ฉันกลับมาทำงาน ผิวพรรณดีขึ้น และจัดการความยุ่งเหยิงในชีวิตได้แล้ว ความจริงที่เศร้าคือ ฉันยังคิดถึงการดื่ม แม้ว่ามันจะสร้างปัญหาให้ฉันมากมายก็ตาม แต่หากกลับไปดื่ม มันคงหมายถึงจุดจบของชีวิตฉัน"

การอดสุรา โรคพิษสุราเรื้อรัง คุณเมาหรือไม่ อาการขาดสุรา สุราช่วยลดอัตราการเสียชีวิต ผลเสียต่อสุขภาพ การอดสุรา