โรคอ้วนกับตารางการรับประทานอาหาร

คุณผู้อ่านที่อ้วนต้องมีวินัยในการรับประทานอาหาร และมีวินัยในการจดรายการอาหารที่รับประทานทุกครั้ง เมื่อตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายให้ได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้

ควรบันทึกอาหารทุกชนิดรวมทั้งปริมาณ และอาหารว่างด้วย การออกกำลังกายควรบันทึกชนิดของการออกกำลังกายและเวลาที่ออก เมื่อคุณไปพบแพทย์ควรนำตารางไปด้วยทุกครั้ง