กินและใช้พลังงานเพื่อรักษาน้ำหนักตัว

คุณลักษณะที่ 1: ปรับการบริโภคพลังงานและค่าใช้จ่ายเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักตัว

ที่ดีต่อสุขภาพ การรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพตลอดช่วงชีวิตเป็นองค์ประกอบสำคัญของการลดความเสี่ยงของ CVDในช่วง 3 ทศวรรษที่ผ่านมา การบริโภคพลังงานที่เพิ่มขึ้น และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งได้เปลี่ยนประชากรไปสู่สมดุลของพลังงานในเชิงบวก และการสะสมของน้ำหนักตัวส่วนเกิน รูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถช่วยปรับสมดุลของพลังงานได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ความต้องการพลังงานจะแตกต่างกันไปตามอายุ ระดับกิจกรรม เพศ และขนาดของแต่ละคนในช่วงวัยผู้ใหญ่ ความต้องการพลังงานลดลง ≈70 ถึง 100 แคลอรีในแต่ละทศวรรษ นอกจากนี้ ขนาดที่ใหญ่ แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพ ก็สามารถช่วยให้สมดุลของพลังงานในเชิงบวกและการเพิ่มน้ำหนักไดh การมุ่งเน้นด้านสาธารณสุขและทางคลินิกในการส่งเสริมการยอมรับรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามคำแนะนำในแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์นี้ ควบคู่กับการควบคุมสัดส่วนและความสมดุลของพลังงาน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดการเพิ่มของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์และผู้ป่วยแต่ละรายจำเป็นต้องสร้างความสมดุลระหว่างความเสี่ยงและประโยชน์ของอาหารที่ไม่เป็นไปตามคำแนะนำนี้ แต่อาจทำให้น้ำหนักลดลงในระยะสั้น ด้วยความยึดมั่นและผลลัพธ์ในระยะยาวที่ไม่แน่นอน การใช้เครื่องมือคัดกรองการประเมินการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วในสถานพยาบาล เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันตลอดช่วงชีวิต และการติดตามการรับประทานอาหารในเวชระเบียนอิเล็กทรอนิกส์จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายน

้