หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
Sunlight
แสงแดดกับมะเร็ง: ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน
แสงแดดแม้จะจำเป็นต่อชีวิตแต่ก็มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ความสัมพันธ์ระหว่างแสงแดดกับมะเร็งมีหลายแง่มุมซึ่งครอบคลุมทั้งผลร้ายและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
อันตรายจากแสงแดด:
- มะเร็งผิวหนัง: การได้รับรังสี UV มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังรวมถึงมะเร็งผิวหนังมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์สความัสรังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนังทำให้เกิดการกลายพันธุ์ที่กระตุ้นให้เกิดการเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ความเสียหายต่อดวงตา: การได้รับรังสี UV เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและสภาพดวงตาอื่นๆ
ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?
- บุคคลที่มีผิวขาว: ผู้ที่มีผิวขาวผมสีอ่อนและตาสว่างจะเสี่ยงต่ออันตรายจากรังสี UV ได้มากกว่า เนื่องจากระดับเมลานินในการปกป้องผิวลดลง
- บุคคลที่มีประวัติผิวไหม้แดด: การถูกแดดเผาบ่อยครั้งหรือรุนแรงโดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังในภายหลังในชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
- คนทำงานกลางแจ้ง: ผู้ที่ใช้เวลากลางแจ้งเป็นเวลานานมีความเสี่ยงสูงเนื่องจากมีแสงแดดสะสม
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแสงแดด:
- การผลิตวิตามินดี: แสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดีซึ่งมีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูก การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการป้องกันมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น
- การควบคุมอารมณ์: การได้รับแสงแดดสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ และลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)
การลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง:
- การป้องกันแสงแดด: สวมชุดป้องกันหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดทาครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าแม้ในวันที่มีเมฆมาก
- จำกัดการสัมผัสแสงแดด:หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00 น.)ม.ถึง 4 หน้าม.) และแสวงหาร่มเงาเมื่อเป็นไปได้
- หลีกเลี่ยงเตียงอาบแดด:เตียงอาบแดดปล่อยรังสี UV ที่เป็นอันตรายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอย่างมาก
คำแนะนำ:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ:หารือเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณสำหรับโรคมะเร็งผิวหนัง และมาตรการป้องกันแสงแดดที่แนะนำ
- รับการตรวจผิวหนังเป็นประจำ:การตรวจพบมะเร็งผิวหนังตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถปรับปรุงผลการรักษาได้อย่างมาก
- รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:อาหารที่สมดุลการออกกำลังกายปกติ, และการไม่สูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งโดยรวมของคุณได้
บรรทัดล่าง:
แม้ว่าแสงแดดจะเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น โดยการใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยของแสงแดด คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของแสงแดดพร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
The sun, sunlamps, and tanning booths all give off ultraviolet (UV) radiation. Exposure to UV radiation causes early aging of the skin and skin damage that can lead to skin cancer.
People of all ages should limit the amount of time they spend in the sun, especially between mid-morning and late afternoon, and avoid other sources of UV radiation, such as tanning beds. It is important to keep in mind that UV radiation is reflected by sand, water, snow, and ice and can go through windshields and windows.
The best way to lessen UV damage when spending time in the sun is to wear long sleeves, long pants, a hat with a wide brim, and sunglasses with lenses that absorb UV radiation. Sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 15 may help prevent skin cancer but does not work as well as staying out of the sun and wearing protective clothing. For more information, see the How to Protect Your Skin from Sunlight page.
Related Resources