หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | ยารักษาโรค |วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
แสงแดดกับมะเร็ง: ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน
แสงแดดแม้จะจำเป็นต่อชีวิตแต่ก็มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ความสัมพันธ์ระหว่างแสงแดดกับมะเร็งมีหลายแง่มุมซึ่งครอบคลุมทั้งผลร้ายและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
อันตรายจากแสงแดด:
- มะเร็งผิวหนัง: การได้รับรังสี UV มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังรวมถึงมะเร็งผิวหนังมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์สความัสรังสียูวีทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนังทำให้เกิดการกลายพันธุ์ที่กระตุ้นให้เกิดการเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ความเสียหายต่อดวงตา: การได้รับรังสี UV เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและสภาพดวงตาอื่นๆ
ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?
- บุคคลที่มีผิวขาว: ผู้ที่มีผิวขาวผมสีอ่อนและตาสว่างจะเสี่ยงต่ออันตรายจากรังสี UV ได้มากกว่า เนื่องจากระดับเมลานินในการปกป้องผิวลดลง
- บุคคลที่มีประวัติผิวไหม้แดด: การถูกแดดเผาบ่อยครั้งหรือรุนแรงโดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังในภายหลังในชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
- คนทำงานกลางแจ้ง: ผู้ที่ใช้เวลากลางแจ้งเป็นเวลานานมีความเสี่ยงสูงเนื่องจากมีแสงแดดสะสม
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแสงแดด:
- การผลิตวิตามินดี: แสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดีซึ่งมีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูก การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการป้องกันมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น
- การควบคุมอารมณ์: การได้รับแสงแดดสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ และลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)
การลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง:
- การป้องกันแสงแดด: สวมชุดป้องกันหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดทาครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าแม้ในวันที่มีเมฆมาก
- จำกัดการสัมผัสแสงแดด:หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00 น.)ม.ถึง 4 หน้าม.) และแสวงหาร่มเงาเมื่อเป็นไปได้
- หลีกเลี่ยงเตียงอาบแดด:เตียงอาบแดดปล่อยรังสี UV ที่เป็นอันตรายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอย่างมาก
คำแนะนำ:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ:หารือเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณสำหรับโรคมะเร็งผิวหนัง และมาตรการป้องกันแสงแดดที่แนะนำ
- รับการตรวจผิวหนังเป็นประจำ:การตรวจพบมะเร็งผิวหนังตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถปรับปรุงผลการรักษาได้อย่างมาก
- รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:อาหารที่สมดุลการออกกำลังกายปกติ, และการไม่สูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งโดยรวมของคุณได้
บรรทัดล่าง:
แม้ว่าแสงแดดจะเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น โดยการใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยของแสงแดด คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของแสงแดดพร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง