คนท้อง ดื่มกาแฟได้หรือไม่
กาแฟ Caffeine
กาแฟ Caffeine พบมากในกาแฟ ชา น้ำอัดลมโดยมีปริมาณ Caffeine 127 mg ,107 mg, 65 mg ตามลำดับ พบว่าหากดื่มกาแฟปริมาณวันละ 12-24 แก้วจะพบความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกของหนู สำหรับในคนมีการศึกษาอาจจะทำให้เกิดการแท้งเมื่อรับปริมาณ Caffeine มากกว่า 200 มก คำแนะนำสำหรับคนท้องแนะนำให้ดื่มน้อยกว่า 2 แก้วต่อวัน
เครื่องดื่มที่คนนิยมดื่มคือกาแฟและชา เครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีความปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป แต่สำหรับคนตั้งครรภ์ควรจะจำกัดการดื่มเพราะอาจจะมีผลเสียต่อสุขภาพ
ข้อดีของกาแฟ
- กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เติมพลังทำให้ไม่ง่วง และตื่นตัวตลอดเวลา
- กาแฟเมื่อนำมาผสมกับยาแก้ปวดศีรษะใช้บรรเทาอาการปวดศีรษะ
- กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ ลดการเสียหายของเซลล์ ลดการเกิดโรคแทรกซ้อน
ผลเสียของกาแฟ
คนตั้งครรภ์จะขับกาแฟช้ากว่าคนทั่วไป1.5 -3.5เท่า ดังนั้นจึงมีกาแฟในกระแสเลือดสูงกว่าคนปกติทำให้เกิดอาการได้บ่อย กาแฟสามรถเข้าสู่รกและเข้าสู่ทารกในครรภ์ซึ่งอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของทารก เช่น
- การแท้ง
- การคลอดก่อนกำหนด
- เด็กทารกมีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ
- มีการศึกษาพบว่าคุณแม่ที่ดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์จะมีปัญหาเรื่องพฤติกรรมของเด็ก เช่น มีปัญหาเรื่องการเรียนรู้ และซุกซน อาการไม่มาก
สมาคมสูตินรีแพทย์อเมริกาแนะนำให้คนตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 200 มิลิกรัมต่อวัน เนื่องจากปริมาณกาแฟดังกล่าวไม่ทำให้เกิดการแท้ง หรือทารกคลอดก่อนกำหนด และทารกน้ำหนักน้อย
นอกจากนั้นกาแฟยังมีผลต่อความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ มีนงง ท้องร่วง เครื่องดื่มที่ค่อนข้างปลอกภัยสำหรับคนตั้งึรรภ์คือ น้ำขิง น้ำจากใบ peppermint น้ำมะนาว
ปริมาณกาแฟอินในเครื่องดื่มแต่ละชนิด
- กาแฟซอง 240-ml มีปริมาณกาแฟอิน 60–200 mg
- กาแฟชง 240 ซีซี มีปริมาณกาแฟอิน 135 มิลิกรัม
- ชาชง 240 ซีซี มีปริมาณกาแฟอิน45 mg
- ชาซอง 240 ซีซี มีปริมาณกาแฟอิน 26-35 mg
- กาแฟ Espresso: 30-ml มีปริมาณกาแฟอิน30–50 mg per
- เครื่องดื่มชูกำลัง 240-ml มีปริมาณกาแฟอิน120 mg per 8-oz
- น้ำอัดลม 355-ml30–60 mg
- Cocoa beverage: 3–32 mg per 8-oz (240-ml) serving
- Chocolate milk 240-ml:มีปริมาณกาแฟอิน 2–7 mg
- Decaffeinated coffee:240-ml 2–4 mg per
- Dark chocolate 1ชิ้น มีปริมาณกาแฟอิน 30 มิลิกรัม
สำหรับคนตั้งครรภ์ต้องตรวจสอบว่าเครื่องดื่มมีปริมาณกาแฟอินในเครื่องดื่มที่รับประทานว่ามีมากหรือน้อย
Coffee | Amount | Caffeine mg |
---|---|---|
coffee, generic | 8 oz | 95-200 |
coffee, McDonalds | 16 oz | 145 |
coffee, Peets | 16 oz | 260 |
coffee, Starbucks | 16 oz | 260-360 |
coffee, Dunkin' | 14 oz | 210 |
caffe Americano, Starbucks | 16 oz | 225 |
coffee, Dunkin' cold brew | 14 oz | 260 |
coffee, Starbucks iced | 16 oz | 165 |
caffe latte, Starbucks | 16 oz | 150 |
espresso, Starbucks | 1.5 oz (1 shot) |
150 |
flat white, Starbucks | 12 oz | 130 |
espresso, generic | 1 oz (1 shot) |
64 |
Nespresso capsules | 1 | 60 |
coffee, generic instant | 8 oz | 75 |
coffee, Starbucks decaffeinated | 16 oz | 25 |
coffee, generic decaffeinated | 8 oz | 2-15 |
Tea | Amount | Caffeine |
---|---|---|
chai latte, Starbucks | 16 oz | 95 mg |
black tea, brewed | 1 bag | 55-95 mg |
green tea, brewed | 1 bag | 45-95 mg |
black tea, decaffeinated | 1 bag | <5 mg |
Tazo Iced Black Tea | 14 oz | 31-45 mg |
Honest T Organic Just Black T | 17 oz | 86 mg |
Snapple Lemon Tea | 16 oz | 37 mg |
Lipton Lemon Iced Tea | 17 oz | 21 mg |
Soft drinks | Amount | Caffeine |
---|---|---|
Pepsi Zero Sugar | 12 oz | 69 mg |
Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
Diet Coke | 12 oz | 46 mg |
Dr. Pepper | 12 oz. | 41 mg |
Pepsi | 12 oz | 38 mg |
Diet Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Coca-Cola Classic | 12 oz | 34 mg |
Cherry Coke | 12 oz. | 34 mg |
Barq's Root Beer | 12 oz | 22 mg |
7-Up | 12 oz | 0 mg |
Sierra Mist | 12 oz | 0 mg |
Sprite | 12 oz | 0 mg |
Energy drinks | Amount | Caffeine |
---|---|---|
Red Bull | 8.5 oz | 80 mg |
Mountain Dew Amp Original | 16 oz | 142 mg |
5-Hour Energy Regular | 1.9 oz | 200 mg |
Monster Energy | 16 oz | 160 mg |
Rockstar Energy Original | 16 oz | 160 mg |
Starbucks Doubleshot Energy | 15 oz | 135 mg |
Vitaminwater Energy Tropical Citrus | 20 oz | 50 mg |
Desserts | Amount | Caffeine |
---|---|---|
Hershey's Special Dark chocolate | 1 bar | 20 mg |
Hershey's milk chocolate | 1 bar | 9 mg |
Ben & Jerry's coffee ice cream | 2/3 cup | 65 mg |
Dreyer's or Edy's coffee ice cream | 2/3 cup | 14 mg |
hot cocoa mix | 8 oz | 1-3 mg |
chocolate milk | 8 oz | 5-8 mg |
สำหรับคนที่เลี้ยงลูกด้วยนมคุณแม่
สมาคมสูติศาสตร์แนะนำว่าคุณแม่สามารถดื่มกาแฟได้เพราะจะมีกาแฟอินผ่านไปทางน้ำนมเพียงเล็กน้อย ให้คุณแม่จำกัดการดื่มมิให้เกิน 2 แก้วต่อวัน เพราะหากดื่มมากกว่านั้นอาจจะทำให้เด็กนอนไม่หลับ
วิธีการลดกาแฟ
การลดปริมาณกาแฟควรจะทำตั้งแต่วางแผนที่จะตั้งครรภ์ หากหยุดทันทีแล้วเกิดอาการ เช่น หงุดหงิด ปวดศีรษะ ให้ลองทำตามคำแนะนำนี้
- ให้ค่อยๆลดปริมาณกาแฟเช่น ลดจำนวนครั้งที่ดื่มต่อวัน ลดปริมาณกาแฟในแต่ละแก้ว หรือลดปริมาณกาแฟที่ดื่มแต่ละครั้งจนปริมาณกาแฟที่ดื่มไม่เกิน 200 มิลิกรัมต่อวัน
- ดื่มเครื่องดื่นชนิดอื่นแทนกาแฟ เช่นน้ำขิง หรือเลือกเครื่องดื่มที่มีปริมาณกาแฟน้อย
- ใช้กาแฟที่มีกาแฟอินต่ำเป็นแก้วที่สอง
สรุป
- ยังไม่มีใครทราบแน่ชัดว่ากาแฟมีผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก และคนตั้งครรภ์ ดังนั้นควรจะจำกัดปริมาณกาแฟ
- คนตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่าวันละ200 มิลิกรัมไม่เกิน 2 แก้ว
- หากคุณแม่เลี้ยงบุตรด้วยนมคุณแม่ก็ไม่ควรจะดื่มกาแฟเกิน 2 แก้วต่อวัน