✨ ประโยชน์ที่เปลี่ยนชีวิตจากการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ 30 วัน ✨

ประโยชน์ของการงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือน

หากคุณกำลังงดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือนและสงสัยว่าจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง Priory ได้สรุปการเปลี่ยนแปลงในด้านบวกที่คุณคาดว่าจะพบในแต่ละสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 1 ของการงดแอลกอฮอล์

• การนอนหลับดีขึ้น: หลังจากหนึ่งสัปดาห์ที่งดแอลกอฮอล์ คุณอาจพบว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้น ปกติแล้ว เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ คุณมักจะหลับลึกทันที ทำให้พลาดช่วงการนอนหลับ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงสำคัญของการนอน แอลกอฮอล์ทำให้คุณเข้าสู่ REM เพียง 1-2 ครั้งจากที่ควรจะมี 6-7 ครั้งต่อคืน การนอนหลับที่ดีขึ้นมีผลดีมากมาย เช่น คุณจะมีความสามารถในการเรียนรู้และแก้ปัญหาได้ดีขึ้น ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมได้ดีขึ้น และสามารถควบคุมความหิวและอิ่มได้ดีขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกลับมาสู่สมดุล

• ความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น: เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะเสียของเหลวไปประมาณ 4 เท่าของปริมาณที่ดื่ม การขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและทำให้อวัยวะต่างๆ ดึงน้ำจากสมองเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำ การงดดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นมากขึ้น มีสมาธิและอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้น อีกทั้งช่วยลดอาการปวดศีรษะ ความเหนื่อยล้า และเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน

• ลดแคลอรี: การงดดื่มไวน์ 6 แก้วขนาด 175 มล. ต่อสัปดาห์ จะช่วยประหยัดแคลอรีได้ประมาณ 960 แคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับแฮมเบอร์เกอร์ 3 ชิ้นหรือขนมขบเคี้ยว 5 ถุงครึ่ง และหากหยุดดื่มเบียร์ 6 แก้วขนาดปกติต่อสัปดาห์ คุณจะประหยัดได้ 1080 แคลอรี

สัปดาห์ที่ 2 ของการงดแอลกอฮอล์

หลังจากงดแอลกอฮอล์ได้สองสัปดาห์ คุณจะยังคงได้รับประโยชน์จากการนอนหลับและความชุ่มชื้นที่ดีขึ้น เนื่องจากแอลกอฮอล์ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร อาการแสบร้อนจากกรดในกระเพาะอาหารจะลดลงหลังจากสองสัปดาห์ อีกทั้งการงดแอลกอฮอล์จะช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีแคลอรีจากแอลกอฮอล์อีกต่อไป

สัปดาห์ที่ 3 ของการงดแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การงดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์จะช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ การลดแคลอรีจากแอลกอฮอล์ยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตด้วย

สัปดาห์ที่ 4 ของการงดแอลกอฮอล์

การงดแอลกอฮอล์จะส่งผลดีต่อผิว เนื่องจากระดับความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้น ผิวของคุณจะดูชุ่มชื้นขึ้นและลดรังแคและอาการผื่นแดง การงดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ตับของคุณจะเริ่มสลายไขมันส่วนเกินและกลับมาทำหน้าที่อย่างเต็มที่ในการกำจัดสิ่งปนเปื้อนจากร่างกาย

สรุป

ในช่วงหนึ่งเดือนนี้ ร่างกายของคุณน่าจะได้รับประโยชน์มากมายจากการงดแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้น การนอนหลับที่ดีขึ้น และเพิ่มความสามารถในการทำงานในแต่ละวัน รวมถึงการปรับปรุงการทำงานของตับ กระเพาะอาหาร และผิวพรรณ

ทบทวนวันที่ 7/11/2024

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

• สุรา
• ผลเสียของการดื่มสุรา
• พิษสุราเรื้อรัง
• อาการติดสุรา
• อาการลงแดง
• การรักษาผู้ติดสุรา