ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น

ผ่อนคลายความเครียด: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงาน
นอนหลับดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูจากการทำงาน throughout the day กล้ามเนื้อมีพลัง 💪
เผาผลาญพลังงาน: ช่วยเผาผลาญพลังงานที่สะสม during the day
เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย: สะดวกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเช้า

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเย็น

การออกกำลังกายตอนเย็นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ข้อควรระวัง:

คำแนะนำ:

**การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ regardless of time **

ทบทวนวันที่

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว