หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
a
| กิจกรรม 1 ชั่วโมง | เผาผลาญ (กิโลแคลอรี่) / 1 ชั่วโมง |
| กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6กม./ชม. | 970 กิโลแคลอรี่ |
| กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม. | 660 กิโลแคลอรี่ |
| กระโดดเชือก | 780 กิโลแคลอรี่ |
| กวาดพื้น | 225 กิโลแคลอรี่ |
| การเต้น Zumba | 500 กิโลแคลอรี่ |
| ขี่จักรยาน | 250-600 กิโลแคลอรี่ |
| ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4กม./ชม. | 415 กิโลแคลอรี่ |
| ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม. | 660 กิโลแคลอรี่ |
| ซักผ้าด้วยมือ | 240 กิโลแคลอรี่ |
| ตัดหญ้า | 250-300 กิโลแคลอรี่ |
| ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ | 300 กิโลแคลอรี่ |
| ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง | 360 กิโลแคลอรี่ |
| ตีกอล์ฟ, นั่งรถ | 240 กิโลแคลอรี่ |
| ทำงานบ้าน | 150-250 กิโลแคลอรี่ |
| ทำสวน | 300-450 กิโลแคลอรี่ |
| นอนหลับ | 75 กิโลแคลอรี่ |
| นั่งดูทีวี | 100 กิโลแคลอรี่ |
| นั่งทำงานใช้สมอง | 110 กิโลแคลอรี่ |
| บาสเก็ตบอล | 360-660 กิโลแคลอรี่ |
| ปูที่นอน | 135 กิโลแคลอรี่ |
| มวยไทย | 800 กิโลแคลอรี่ |
| ยืน | 140 กิโลแคลอรี่ |
| รีดผ้า | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ลงนอน (ไม่หลับ) | 85 กิโลแคลอรี่ |
| วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8กม./ชม. | 825 กิโลแคลอรี่ |
| วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม. | 1,390 กิโลแคลอรี่ |
| วิ่งเร็ว | 900-1,200 กิโลแคลอรี่ |
| วิ่งเหยาะๆ | 600-750 กิโลแคลอรี่ |
| ว่ายน้ำ | 260-750 กิโลแคลอรี่ |
| ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56กม./ชม. | 700 กิโลแคลอรี่ |
| ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00กม./ชม. | 850 กิโลแคลอรี่ |
| เดินขึ้นบันได | 600-1080 กิโลแคลอรี่ |
| เดินขึ้นเนิน | 480-900 กิโลแคลอรี่ |
| เดินช้า | 150 กิโลแคลอรี่ |
| เดินธรรมดา | 300 กิโลแคลอรี่ |
| เดินลงบันได | 425 กิโลแคลอรี่ |
| เดินลงเนิน | 240 กิโลแคลอรี่ |
| เดินเร็ว | 420-480 กิโลแคลอรี่ |
| เดินเล่น | 210 กิโลแคลอรี่ |
| เต้นรำ | 350 กิโลแคลอรี่ |
| เย็บผ้า | 115 กิโลแคลอรี่ |
| เลื่อยไม้ | 515 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นวอลเล่ย์บอล | 300 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นสเก็ตปกติ | 420 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว | 700 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นฮูล่าฮูป | 430 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นเทนนิสคู่ | 360 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นเทนนิสเดี่ยว | 480 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นแบดมินตัน | 350 กิโลแคลอรี่ |
| เล่นโบว์ลิ่ง | 400 กิโลแคลอรี่ |
| แอโรบิค | 600 กิโลแคลอรี่ |
| เดินขึ้นเขาหรือปีนเขา | 500-800 กิโลแคลอรี่ |
| ออกกำลังกายแบบ HIT | 700-800 กิโลแคลอรี่ |
ทบทวนวันที่
โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว
