ความเครียดกับผู้หญิง
ความเครียดที่เกิดกับผู้ชายมักเป็นความเครียดที่เกิดปัจจุบันทันด่วนเกี่ยวกับอันตราย
ส่วนผู้หญิงมักจะได้รับความเครียดสะสมและทำให้เกิดโรคที่เกิดจากความเครียดทั้งนี้เนื่องจากเหตุผลคือ
- ผู้หญิงส่วนใหญ่จะทำงานบริการมากกว่าผู้ชาย
เช่นงานบ้านทำให้ผู้หญิงต้องมีหน้าที่รับผิดชอบ
- ผู้หญิงไทยมักเป็นช้างเท้าหลังไม่มีอำนาจพอที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม
หรือเงื่อนไข
โดยเฉพาะผู้หญิงที่ไม่สามารถปฏิเสธจะเครียดกำลังสองเนื่องจากไม่ชอบแล้วยังหนีไม่ได้อีกด้วย
ดังนั้นผู้หญิงจึงมีความเครียดสะสมทุกวันจนหนักเกินกว่าที่จะรับ
อาการความเครียดก็ปรากฏ
เมื่อมีความเครียดที่งานผู้ชายกลับบ้านสามารถพักผ่อนคลายเครียด
แต่ผู้หญิงที่น่าสงสารยังต้องกลับมาทำงานบ้านมารับความเครียด
ดังนั้นถ้าไม่มีปัญหาทางเศรษฐกิจควรจะมีแม่บ้านมาช่วยแบ่งเบา
งานบ้าน งานเลี้ยงเด็ก อาหาร
ซักผ้ารีดผ้า
หากไม่มีใครช่วยงานผู้หญิงจะมีความเครียดเนื่องจากงานมาก
เวลาพักน้อยและไม่มีใครช่วยเหล่านี้จะทำให้ผู้หญิงโกรธง่าย
ยิ่งสังคมปัจจุบันมีความเท่าเทียมกันผู้หญิงทำงานนอกบ้านมากกลับบ้านยังต้องทำงานบ้านอีก
ต่างกับสมัยอดีตที่ผู้หญิงทำหน้าที่แม่บ้านอย่างเดียวความเครียดจึงไม่มาก
หากคุณผู้ชายได้อ่านสามารถช่วยคุณผู้หญิงโดยการช่วยงานเท่าที่สามารถทำได้
หรือไม่สร้างงานเพิ่มให้กับผู้หญิง
หรืออย่างน้อยก็ให้กำลังใจแก่คุณผู้หญิง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- ปล่อยตัวปล่อยใจ
ให้หาเวลาวันละครึ่ง-หนึ่งชั่วโมงลืมงานที่ทำ
ลืมเวลาอย่ากังวลกับงานที่ไม่ได้ทำ
พักผ่อนให้เต็มที่
อาจจะนอนพักในอ่างน้ำ
หรืออ่านหนังสือในห้องน้ำหรืออาจจะหามุมสงบจิตนาการหรือฝันกลางวันนั้นเองเพื่อหาความสุข
- ตั้งเป้าหมายใหม่
จัดลำดับงานที่ต้องทำตามความสำคัญ
งานบางอย่างที่ไม่รีบก็ไม่ต้องทำรอจนมีเวลาค่อยทำทีหลัง
- ปลดภาระ
จัดทำรายละเอียดของงานที่สามารถจะให้ผู้อื่นช่วย
เช่น 1งานที่ให้คนอื่นช่วย
เช่นล้างจาน ถูบ้าน
เก็บที่นอน 2งานที่ให้แต่ละคนรับผิดชอบเอง
เช่นการอาบน้ำของเด็ก
ล้างถ้วยชามของตัวเอง 3งานที่คุณต้องทำเป็นประจำ
4งานที่ไม่มีความจำเป็นต้องทำ
5งานที่ทำให้สมาชิกพอใจซึ่งอาจจะไม่ต้องทำก็ได้
- อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกันเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีความเครียด
แต่ถ้าหากมีความสามารถพิเศษสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันโดยที่ไม่เกิดความเครียดก็สามารถทำได้
- อย่าทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
การรับโทรศัพท์
การเปิดประตูบ้าน
ฯลฯให้ถือหลักความสำคัญและลำดับก่อนหลัง
- ให้เรียนรู้วิธีปฏิเสธที่สุภาพ
- ให้หาปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดเมื่อทราบสาเหตุก็สามารถแก้ปัญหาได้
การลดความเครียด
กลับหน้าเดิม
|
